체중 감소를 위해 중대한 샐러드를 채우는 5 개

샐러드는 종종 만족스럽지 않고 (몸이 가늘고 비열한 경우) 또는 건강에 좋지 않은 경우 (몸이 가늘고 뜻이없는 경우) 나쁜 랩을 얻습니다. 실질적인 중간 지점에 대해서는 언급하지 않았지만 체중 감량을 가져올 샐러드를 발견 할 수있는 곳입니다. 그들은 단백질, 채소, 건강한 지방 및 전분의 맛있고 영양가있는 조합입니다 (네, 샐러드에 탄수화물을 넣을 수 있고 포함시켜야합니다). 우리는 법안에 맞는 맛있는 요리법을 모아 대략적인 영양가를 추가했습니다 (단지 당신이 우리를 믿지 않는 경우를 대비하여).

스크롤하여 체중 감량에 도움이되는 다섯 가지 샐러드를보십시오!

해독 레인보우 샐러드

스키니: 이 샐러드의 생생한 채소는 섬유질을 많이 공급하며 아보카도와 견과류는 건강에 좋은 지방을 제공하여 주요 영양소를보다 잘 흡수합니다. 지방질로 과용하지 않도록 올리브 오일을 켜십시오. (에서 전체 조리법 찾기 DetoxDIY.)

영양 정보:

칼로리: 300

지방: 15 g

설탕: 3 g

단백질: 10g

성분:

브로콜리

붉은 양배추

적 양파

아보카도

아몬드

치아 씨앗

요거트

엑스트라 버진 올리브 오일

레몬 주스

바질 발사믹 참치 샐러드

스키니: 희박 단백질, 다채로운 채소 및 건강한 식물성 지방 (올리브 오일)의 조합으로이 참치 샐러드는 완벽한 점심 식사입니다. 영양가를 높이기 위해 어둡고 잎이 많은 초록색 침대 위에 둡니다. (에서 전체 조리법을 참조하십시오 비밀 성분.)

영양 정보:

칼로리: 350

단백질: 25 g

섬유: 8g

설탕: 3 g

성분:

통조림 참치

로마 토마토

적 양파

노란 피망

서양 호박

발사믹 식초

레몬 주스

바질

마늘

단백질 파워 샐러드

스키니: 단백질과 섬유가 가득한 위에,이 샐러드는 칼로리가 매우 낮습니다. 그리고 재미있는 것들을 유지하기위한 풍성한 성분들이 많이 있습니다. (에 조리법을 찾아 내십시오 Prevention.com; 당신이 그것을 마른 상태로 유지할 수있는 곳마다 설탕을 자르십시오.)

영양 정보:

칼로리: 310

지방: 10 g

섬유: 5 g

단백질: 23 g

성분:

아루 굴라

당근

샬롯

Scallions

물냉이

포도 토마토

피스타치오

껍질을 벗기는 닭 가슴살

엑스트라 버진 올리브 오일

그리스 식 샐러드

스키니: 섬유질을 가져 오는 몇 가지 저칼륨 채소와 견과류, 닭고기 또는 생선을 가져 오는이 샐러드는 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 그리고 샐러드에 치즈를 먹으면 페타가 최선의 선택입니다. (에서 전체 조리법 읽기 Prevention.com.)

영양 정보:

칼로리: 395

지방: 34 g

섬유: 7 g

단백질: 8g

성분:

로메인 상추

피망

토마토

오이

적 양파

칼라 마타 올리브

소나무 견과류

페타 치즈

껍질을 벗기는 닭이나 생선

허브와 병아리 콩 샐러드

스키니: 믿거 나 말거나, 샐러드는 실제로 옥수수와 같이 영양가가 풍부한 전체 음식 형태로 약간의 전분으로 이득을 볼 수 있습니다.이 음료는 단백질을 사용하여 몸을 풀 수 있습니다. 이 샐러드에있는 향미료는 또한 당신의 물질 대사를 조금 밀어 줄 것입니다. (에서 조리법을 참조하십시오 반쯤 구운 수확.)

영양 정보:

칼로리: 450

지방: 17 g

섬유: 8g

단백질: 15 g

성분:

버터 양상추

옥수수

토마토

고추

블랙 베리 또는 블루 베리

복숭아

할라 피뇨

병아리 콩

호박씨

호두와 피스타치오

아보카도

염소 치즈

엑스트라 버진 올리브 오일

사과 식초

레몬 주스

마늘

그리고 더 많은 샐러드 영감을 얻으려면 체크 아웃하십시오. 식사로 샐러드: 모든 계절에 건강한 메인 샐러드 ($ 23) Patricia Wells.

이 샐러드 중 어느 것을 시도 할 것입니까? 아래 코멘트에 우리를 말해!