이것이 다이어트를 중단 할 때 당신의 몸에 어떤 일이 일어나는가?

우린 모두 거기에 있었어. 우리는 모두 결혼식을 위해 드레스를 짜내거나 해변 휴가 전에 드레스 사이즈를 떨어 뜨리고 사고 식단에 대해 생각해보아야 할 때가있었습니다. 일부는 아마도 과거에 다이어트를 시도했을 것입니다. 고맙게도 요즘 신체 보전 운동이 계속되면서 여성들은 자신의 피부에 자신감을 갖기 시작합니다. 것은 걱정스러운 수의 사람이 여전히 "crash diet"라는 문구를 타이핑한다는 것입니다. 그래서 한 사람이 충돌 식단으로 몸을 해치지 못하게하는 데 도움을 줄 수 있다면, 나는 내 일을 끝내야 할 것입니다.

당신이 무게를 잃고 싶다면 균형 잡힌 식단을 먹고 운동하는 것이 길입니다. 마지막 칼로리 이상으로 고뇌하면 섭취량을 엄하게 제한하는 것이 재미도 안전하지도 않습니다. W1 영양사 창립자 인 Filip Koidis에게 충돌식이 요법을하는 동안 몸에 어떤 일이 일어나는지 정확하게 설명하라고했습니다.

"크래시 다이어트와 함께 제공되는 철학은 가끔식이 요법 (폭식, 과식), 불쾌한 감정 상태 (죄책감 및 식습관 관련 스트레스), 나쁜 신진 대사 및 신체 구성 효과를 유발합니다."라고 Koidis는 말합니다.

"크래시 다이어트는 정당하게 '추락'할 수밖에 없기 때문에 정당하게 부름받습니다. 몸을 현혹하려고하면 몸이 뒤처져서 몸무게를 줄이면 몸이 적응하고 단순히 에너지를 덜 사용하기 시작합니다. 프로세스가 시작됩니다.

1. 몸을 덜 먹으면서 몸이 열 효과 (몸을 음식을 소화하는 데 사용하는 에너지)를 줄입니다.

2. 몸무게가 적을수록 쉬는 대사율이 감소합니다.

3. 비 운동 운동 열 생성은 감소합니다.

4. 당신은 당신이 섭취하는 칼로리의 전체 스펙트럼을 흡수하는 반면, 정상 상태에서는 흡수하지 못합니다.

5. 당신의 굶주림 신호가 누적되어 식량 욕구를 지붕으로 밀어냅니다."

우리는 Koidis에게 충돌 식단을 시작하자마자 몸에 어떤 일이 일어나는지, 그리고 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 계속 지켜야 할 의지가 있다면 어떤 일이 일어날지를 물어 보았습니다.

12 시간

충돌 다이어트에 처음 12 ~ 18 시간, 당신의 몸은 "기아"모드에 들어갈 준비를하고 있습니다. 가능한 한 많은 양의 저장 에너지 (글리코겐)를 이용합니다.

24 시간

귀하의 에너지 저장량이 감소함에 따라, 에너지 섭취량의 부족으로 인해, 코티솔 수치가 올라가면 우리 몸이 더 많은 물을 잡아 당겨 우리에게 "부풀어 오르는"느낌을 갖게 할 수 있습니다. 우리가 실제로있는 것보다 적다.

또한이 단계에서 우리의 핵심 온도를 안정화시키기위한 자연스러운 반응 (비 운동 운동 열 생성)이 줄어들어 떨림과 냉기로 나타날 수 있습니다.

48 시간

이 단계에서 우리 몸의 에너지 저장고는 거의 완전히 고갈 될 것입니다. 신체가 음식 부족과 기아의 차이를 말할 수 없기 때문에 신진 대사가 느려져 에너지를 보존합니다.

우리 몸은 놀라운 생존 본능을 가지고있어서 우리는 에너지를 절약하기 위해 에너지 소비를 줄이며, 우리를 부진하게 만들고 지방을 저장하는 데 큰 도움이됩니다.

72 시간

귀하의 신진 대사가 속도가 느려지므로 칼로리를 태우는 것이 어렵습니다. 당신의 신진 대사가 감소되고 너의 몸은 우선적으로 지방을 저장하고있어. (지방에는 더 많은 에너지가 있습니다), 마른 조직은 대부분 근육입니다. 또한 갑상선 기능이 영향을 받으면 아드레날린 분비가 감소되어 정신적 육체적으로 기분이 저하됩니다.

1 주일

처음 몇 주간, 당신의 체중 감소의 적어도 50 %가 야윈 근육 일 수있는 중대한 기회가 있습니다. 이 단계부터는 크래시 다이어트의 제한, 면역 체계의 손상, 정신 능력 및 전반적인 건강 때문에 중요한 영양소 (단백질, B12 및 철분)를 놓치기 시작합니다. 음식 집착은 다음 식사가 언제인지, 무엇을 얼마만큼 먹을 수 있는지 생각할 수 없기 때문에 개인이나 사회 생활에 영향을 줄 수 있습니다.

당신은 음식에 집착하는 데 가장 많은 시간을 할애 할 것입니다.

일이 계속되면서, 당신의 갈망은 지붕을 통과 할 것이고, 식욕을 자극하는 호르몬 (그렐린, 신경 펩타이드 Y)이 증가하고 폭식 섭취 에피소드가 발생할 확률이 높아지기 때문입니다.

한달

지금 쯤이면 당신은 "수다쟁이"사람입니다. 식욕 호르몬은 통제 할 수 없을 것이며 아침 식사로 녹차와 떡을 먹었을 가능성이 높기 때문에 계속 기분이 좋을 것입니다. 그래서 배고프고 변덕스러운 악순환에 빠지게됩니다.

이 시점에서 신체의 일정한 "잔소리"를 에너지로 보냈고 당신 앞에서 발견 한 모든 것을 소비 한 "브레이크 아웃"사례가 있었을 가능성이 큽니다.

6 개월

입원하지 않거나 회복 할 수 없게 당신의 신진 대사와 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 이것을 멀리 만들었다면, 당신은 변덕스럽고 걷는 뼈대가 될 것입니다. 다음 정류장: 리바운드 체중 증가!

당신이 몇 달 동안 "모두 또는 아무것도"의 정신으로 훈련을 받았기 때문에, 아마도 당신은 그 "금지 된 음식"에 대해 모두 다 알고있을 것입니다. 근육 질량의 대부분을 잃어 버렸을 때 몸은 지방 흡수 기계가 될 것입니다. 우선 에너지 저장 공간을 보충하는 것이 우선입니다. 우리 몸의 지방 세포는 큰 기억을 가지고 있으며 원래의 체지방 수준은 충돌 다이어트 후에 훨씬 빨리 도달 할 수 있으며 많은 경우 능가합니다.

따라서 투쟁의 달에서 현재 당신의 테이크 아웃 선물은:

1. 신진 대사가 감소했습니다.

2. 당뇨병과 같은 혈당 관련 질환이 발생할 확률이 더 높습니다. 인슐린 감수성에 영향을 미칩니다.

3. 이제 지방을보다 효율적으로 저장하고 있습니다.

4. 근육 질량은 건강, 신체 구성, 자세 및 자신감에 영향을 미칩니다.

5. 음식과의 관계가 손상되고 음식 장애가 한 걸음 더 가까워집니다.

6. 격리와 같은 사회적 영향.

음식과 더 좋은 관계를 형성하고 건강하게 보이고 느끼고 싶습니까? 직관적 인 식사와 균형 잡힌 식사에 중점을 둔 다이어트를 시도하십시오.