더 나은 피부 다이어트 : 4 가지 요리법
차례:
"너는 네가 먹는거야"라는 말은 피부에 완전히 적용됩니다. "맑은 피부와 건강한 노을을 원한다면 퍼팅에 집중하십시오. 으로 당신의 몸 ", 국제 영양 및 건강 전문가 제시카 세피 엘 말한다. "피부는 당신의 신체에서 가장 큰 기관입니다. 당신이 그것에 끼워 넣는 것은 효과가있을 것입니다."당신은 이미 설탕, 알콜 및 가공 식품과 같은 빛나는 안색을 얻기 위해 무엇을 피해야하는지 이미 알고있을 것입니다. 당신의 식단에 넣을 가치가있는 훌륭한 스킨 푸드가 있습니다.
그러면 문제는 과일, 채소, 지방, 단백질 등의 긴 목록을 실제로 먹고 싶은 식사로 바꾸는 것입니다. 건강 과학 및 영양 의학에 대한 배경 지식과 책 건강한 식습관과 그 긍정적 인 효과에 관한 주제에 전념 한 Sepel은 어떻게 완료되었는지 알고 있습니다.
그녀가 좋아하는 더 나은 피부 조리법을 찾아보십시오!
영광스러운 그린 스무디
"브라 시카 채소를 꼭 올려주세요." "이것은 피부를 더 선명하게 할 수있는 간을 정화하는 데 도움이됩니다."모든 성분을 함께 섞어서 최고의 녹색 스무디를 즐기십시오.
성분:
케일의 2 줄기 (나뭇잎 만)
코코넛 물 1 컵
시금치 1 컵
1/2 녹색 사과
1/2 바나나
1/2 신선한 레몬 주스
chia 씨 2 개 큰 스푼
한 줌 신선한 민트 잎
소수의 얼음 조각 1 개
디톡스 샐러드
Sepel에 따르면 피부에도 좋은 지방이 많이 필요합니다. "필수 지방산은 건강하고 빛나는 피부에 결정적인 역할을합니다. 그들은 또한 호르몬 균형과 염증을 줄입니다. "처녀 유기농 코코넛 오일, 냉간 압착 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 호두, chia 종자 및 기름진 생선을 식사에 포함하십시오. 이 해독 샐러드는 채소와 건강한 지방을 완벽하게 혼합합니다. 좋아하는 희박한 단백질의 일부 (아미노산이 피부 세포를 만들고 복구)를 추가하면됩니다.
샐러드 성분:
1/2 붉은 양배추, 갈가리 찢김
1/4 하얀 양배추, 갈가리 찢김
강냉이 당근 1 개
브로콜리 1 컵 찜
1/2 컵 시금치 잎 또는 로켓 잎
4 개의 호두
잘게 잘린 1 / 4 컵 신선한 봄 양파
얇게 썬 1/2 아보카도
슬라이스 1/2 컵 회향
거칠게 자른 1/4 컵 파슬리
혼합 된 원료 씨 2 큰술
1/2 배 (선택 사항)
드레싱 성분:
심황 1 작은 술
1/2 신선한 레몬 주스
디종 겨자 1 큰술
사과 사이다 식초 2 큰술
티스푼 1 티스푼
1 티스푼의 원시 꿀
히말라야 소금 및 지상 고추, 맛에
스킨 글로우 볼
"효소, 미네랄, 항산화 및 영양이 풍부한 음식 섭취를 늘림으로써 우리는 모든 욕구를 충족시킬 수 있습니다." 이 간식에는 글루텐이없고 유제품이 없으며 피부에 유익한 성분이 들어 있습니다. 고출력 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 그들을 채찍질하고 최대 1 주일 동안 냉장고에 보관하십시오.
성분:
1/2 컵 아몬드 식사
1 / 4 컵 지상 아마씨
1/2 컵 건조 코코넛
1/4 컵의 해바라기 씨앗
카카오 1-2 큰술
너트 버터 2 큰술
계피의 1/2 찻 숱가락
1/2 찻 숱가락 바닐라
스테이크 또는 원시 꿀 2 티스푼
바다 소금 1 핀치
레몬 주스 짜내 1 개
혼합물이 부드럽고 끈적 거리지 만 젖지 않을 때까지 천천히 첨가 한 1/4 컵 물
계피, 바나나, 호두 스무디
Sepel은 신선한 무지개를 통해 음식을 먹는 것이 좋습니다. "열매, 곡물, 콩, 계란, 견과류, 씨앗과 같은 낮은 혈당 지수 식품을 생각해보십시오."모든 재료를 블렌더에 버리고 간단한 아침 식사, 스낵 또는 건강식으로이 스무디를 한 모금 마셔야합니다.
성분:
1 인분 완두 또는 쌀 단백질 파우더
원시 호두 2 큰술
1/2 익은 냉동 바나나
호박 씨 1 큰술
1 티스푼 스테비아 또는 메이플 시럽
1 티스푼의 계피
1/2 찻 숱가락 육두구
1 작은 술 바닐라
레몬 주스 짜내 1 개
아몬드 우유 1 컵
1 개의 컵 얼음 조각
알로에 베라 주스
이것은 하나의 제조법이 아니지만 훌륭한 피부를 유지하기 위해 수분을 유지하는 것이 필수적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 세필은 약초가다고 말하지만, 최근에는 알로에 베라 주스로 갈증을 풀어주고 있습니다. "알로에 베라는 항 염증 효과 때문에 피부와 내장에 진정 효과와 치유 효과가 있습니다. 또한 새로운 세포의 성장을 자극하여 피부가 빨리 회복되도록 돕습니다. "결론은 피부에 두는 것이 신체에 두는 것만 큼 중요하지 않다는 것입니다. 깨끗한 음료를 마시고 물을 충분히 마시면 안색의 차이를 볼 수 있습니다.
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