들어, 귀하의 기간 동안 더 불안해 완전히 정상입니다.

어떤 여성도 우리 몸을 완전히 망쳐 놓을 수있는 힘을 가진 두 번 들려 줄 필요가 없습니다. 그 달에 이르는 시일이나 주간에 신체적 질병에서부터 설명 할 수없는 감정, 쇠약 통증에 이르기까지 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 모든 증상은 PMS의 우산 아래 묶입니다.

그리고 당신이 당신의 불안감을 당신의 기간 전이나 도중에 알게된다면 그것은 단지 불행한 우연의 일치가 아닙니다. MindBodyGreen의 프루 던스 홀 (Prudence Hall) 박사는 "뇌 화학적 성질의 차이와 에스트로겐이나 프로게스테론과 같은 호르몬의 영향 때문에 여성들은 이미 남성보다 불안 장애와 공황 발작을 겪을 확률이 높습니다. "그리고 이것들은 확실히 그들의 시대의 전후에 더 발음 될 수 있습니다."

호르몬은 우리의 정신 건강뿐만 아니라 우리의 몸을 통제하고 통제합니다. 홀, 곧 나오는 책의 저자 다시 빛나는 & 영원히 캘리포니아 주 산타 모니카 홀 센터 창립자는 "호르몬 변동 때문에 PMS가 중단되고 불안정 해지고 종종 불안감이 증가합니다." 홀 (Hall)은 불안감이 촉발되었을 때 기분이 나아질 수 있도록 몇 가지 권장 사항을 제시합니다.

두 가지 전체 론적 접근법은식이 요법과 생활 방식을 정밀 검사하는 것입니다. 청과물이 풍부하고 동물성 제품이 적은 항 염증성식이 요법은 PMS의 불안 유발 효과를 완화하는 데 도움이됩니다. 그녀는 또한 알코올과 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 운동으로 적극적으로 머물며 명상으로 시간을 보내면서 몸을 균형있게 찾을 수 있으며, 물론 매일 밤 충분한 수면을 취할 수 있습니다.

보다 적극적인 전략을 위해 홀 (Hall)은 호르몬 피임을 중단하고 더 나은 대안으로 전환 할 것을 제안합니다. 당신은 또한 불안을 퇴치하고 수면과 적절한 소화를 촉진시키는 천연식이 보충제뿐만 아니라 생체 내 에스트로겐에 대해 의사에게 물을 수 있습니다.

기분이 나아질 수있는 더 많은 방법을 찾고 계십니까? 하룻밤 당신의 불안을 줄이기 위해이 트릭을보십시오.