어울리는 소녀 작업 쉽고 간단한 점심 도시락

귀하의 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되도록 Karena와 Katrina는 Tone It Up에서 조언을 구했습니다. 여기에서 그들은 모든 웰빙 비밀뿐만 아니라 길을 따라가는 몇 가지 팁과 트릭을 알려줄 것입니다.

그것이 마른, 깨끗하고, 녹색 유지하는 것은 Tone It Up 영양 계획의 주요 철학입니다. 이것은 린 단백질, 잎이 많은 초록 채소 및 건강한 지방으로 아침, 점심 및 저녁 식사를 채우는 것을 의미합니다. 때로는 건강식 점심을 준비하는 것이 시간이 부족할 때 약간 까다로울 수 있으므로 저녁 식사로 만들거나 두배로하는 데 몇 분이 걸리는 점심 식사를 함께 할 수 있습니다. 점심 준비는 일요일 전체를 다 쓸 필요가 없습니다. 그리고이 쉬운 일식 점심은 그것을 증명합니다. 고기가 없거나 글루텐을 피하려고하는 등 다양한 옵션이 있습니다. 우리는 그것을 가지고 있습니다.

짧은 시간에 함께 할 수있는 간단한 5 가지 간단한 점심 도시락을 계속 스크롤하십시오.

최고 호리 호리한 햄버거

우리의 최고 호리 호리한 햄버거는 가장 쉬운 저녁 식사로 설정된 점심 조리법입니다. 단백질로 가득 찬 신진 대사를 촉진시키는 점심과 저녁 식사를 위해 며칠간의 준비를 빠르게 할 수 있습니다! 이 제조법은 7 일간의 Slim Down 프로그램에 소개되었습니다. 그것은 빨리 희박하고 가벼운 느낌에 대한 당신의 faves 중 하나가 될 것입니다!

검은 콩 실란트로 아보카도 토스트

누가 아보카도 토스트를 좋아하지 않으니까? 필요한 것은 토스터기 뿐이며 Black Bean Cilantro Avocado Toast는 몇 초만에 던집니다. Ezekiel 건배, 심장 건강한 단일 불포화 지방, 섬유질, 단백질 등을 사용하여 아름답고 마른 근육을 만들 수 있습니다.

데리야끼 두부 비키니 랩

5 분 안에 건강한 포장을 채찍질하면 콜라드 그린과 당신의 fave 성분이 필요합니다. 채소에 참치 샐러드, 두부, 채소, 닭고기, 아보카도 등 원하는 것을 넣어주세요.

케이 + 케일 샐러드

케일 샐러드는 우리 점심 먹으러 가야합니다. 우리는 빛이 어떻게 그것을 satiating하는지 사랑합니다! 케일은 칼슘과 칼륨이 풍부하여 운동 후 근육 통증을 감소시킬 수 있습니다. 우리는 섬유질을 분해하고 풍미를 싸기 위해 하룻밤 K + Kale 샐러드를 마리 네이드에 담습니다.

부처님의 그릇

이 Insta-worthy 점심은 함께 던지기 쉽습니다. 그래서 사진을 찍을 시간을 몇 분 더 늘릴 수 있습니다! 일요일에 재료를 준비하여 일주일 내내 점심을 먹기 쉽습니다. 우리 Buddha Bowl은 채찍질하기 쉬운 일 점심일뿐만 아니라 완전 채식주의 자이기도합니다.

Tone It Up Nutrition Plan에는 수천 가지의 가늘고 깨끗한 녹색 조리법이있어 쉽게 조합 할 수 있고 맛있게 맛볼 수 있습니다. 각 레시피는 과학적으로 신진 대사를 촉진하고 화려한 톤의 몸을 드러내는 것으로 입증 된 성분을 사용합니다!

이제 점심 식사가 다뤄 지므로, 소녀들의 건강에 맞는 5 가지 건강 요리법을 계속 읽으십시오.