영양 학자에 따르면 7 개의 영웅 식품

De-bloat과 de-bulge를 빠르게하고 싶다면, 사실은 빠른. 간단한 음식 교환을하고 신진 대사를 높이고 갈망을 줄이고 수분을 덜어주는 현명한 스낵을 선택하십시오.

균형 잡힌 식사와 운동을 이겨내는 것은 없으므로 배가 고파 우는 슈퍼 음식을 먹고있는 동안 그 자리에서 조깅 할 수 있습니다. 위장을 평평하게 할 음식을 찾으십시오.

새로운 즐겨 찾는 아침 식사 인 죽을 만나십시오. 귀리는 섬유질이 풍부하며 항산화 물질이 풍부합니다. 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 것뿐만 아니라 아침 죽 한잔에는 천천히 음식을 먹을 수있는 느린 방출 에너지가있어 간식을 덜 먹을 수 있습니다.

Akuta Urban Detox Retreat의 Akasha 영양 학자 Zoe Stirling은 "오트밀에는 5 년 동안 배꼽 지방을 3.7 % 줄이는 것으로 알려진 가용성 섬유가 함유되어 있습니다. "그러나 설탕 5g 이상을 함유하고 있다면 오트밀은 피하십시오."

시도 벌크 파우더 울트라 파인 스코틀랜드 귀리 2kg (6 파운드); 그들은 한 끼에 단 0.75 그램의 당분을 가지고 있습니다.

그들을 즐기는 방법: NutriCentre.com의 영양 학자 이사벨 니아 니 (Isabelle Gnany)는 다음과 같이 말합니다: "goji 열매, 계피, 아몬드 우유 및 호박 씨 뿌린 귀리까지 재즈를 연주하십시오."

"건강한 내장은 아랫배를 만들기 위해서 필수적이며, 마늘은 알리 신 (allicin)이라고 불리는 자연 발생 화학 물질로 포장되어 있습니다. 소화가되면 알리 신이 혈액과 반응하여 소화관에서 팽창과 과도한 가스를 유발할 수있는 많은 유해 박테리아를 죽일 수있는 제품을 만듭니다 "라고 Stirling은 설명합니다. 마늘은 내장에 아주 좋을뿐 아니라 알리 신 (allicin)은 감기와 같은 질병을 예방하는 면역 체계를 강화시킵니다.

요리가 궁금해하는 정향의 약용 성분을 억제하는 것으로 생각되지만 원시 마늘로 가득 찬 입 냄새를 걱정하는 사람은 파울리로 씹는다. 이것은 훌륭한 호흡 보호제이다. 또는 Solgar Garlic Parsley 타블렛을 복용하십시오 (15 파운드).

Apple 사과 쥬스 식초는 독소를 없애고 수분을 제거하므로 딥 블레딩에 좋습니다. 식초는 혈당과 인슐린 수치를 낮추고 체중 감소와 관련이 있습니다.

"사과 사이다 식초에는 하루에 1/2 온스 또는 1 온스의 식초를 마셔 허리와 배 지방을 줄이는 것으로 밝혀진 아세테이트라는 화합물이 들어 있습니다."라고 아카샤의 스털링 (Stirling)은 말합니다.

Gnany에 따르면, "사과 사이다 식초를식이에 포함시키는 것은 산 / 알칼리 수준의 균형을 유지하고 소화 시스템을 정화하는 훌륭한 방법입니다. 그러면 더 평범한 배를 남길 수 있습니다." 신선한 샐러드.

Bragg Organic Apple Cider Vinegar (8 파운드)를 사용해보십시오.

비타민이 많이 함유 된 아스파라거스는 과도한 체액 제거에 도움이되는 높은 수준의 칼륨 덕분에 비 팽창성의 놀라운 스토킹입니다. 높은 아연 함유량은 피부를 맑게하는 데에도 좋습니다. Gnany는 다음과 같이 말합니다. "아스파라거스는 섬유질이 들어있는 고급 야채로 건강한 소화를 돕고 특히 칼로리가 적기 때문에 좋은 간식이됩니다."

회향질은 섬유질, 비타민, 망간 및 칼륨 함량이 높기 때문에 훌륭한 소화 기관입니다. 회향 차 (Clipper Organic Fennel Tea, £ 2와 같은)를 구입하고 소화를 돕기 위해 식사 후 컵을 먹거나 식사 후에 회향 씨를 씹으십시오. Nutricentre의 Gnany의 과학이 있습니다.

"회향의 구김 속성은 활성 성분 인 'fenchone'이 그 씨앗에서 발견 된 것입니다. Fenchone은 소화관의 평활근 (smooth muscle lining)을 풀어 주며 오랫동안 부풀어 오름, 헛배림과 소화 불량을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다."

Steenbergs Organic Fennel Seeds (3 파운드)를 책상이나 부엌에서 보관하십시오.

생강에는 zingibain이라는 효소가 들어있어 단백질을 소화시켜 우수한 소화 보조제가됩니다.

"Ginger는 두 가지 화학 물질 인 gingerols와 shgaolsm을 함유하고 있습니다. 소화관에서 배출되는 과량의 가스 생성을 예방할뿐 아니라 염증을 완화시키고 완화시켜줍니다"라고 Stirling은 말합니다.

메스꺼움을 막아주는 데에도 도움이됩니다. 그래서 조금 뾰족한 느낌이 들면 좋습니다. 아침 주스에서 생강을 발라내고 원더 루트의 항 염증 및 항산화 작용을 즐기십시오.

위장 친화적 인 슈퍼 푸드가 더 필요하십니까? "고추는 우리의 음식에 풍미와 향신료를 추가 할뿐만 아니라 열 생성을 통한 신체의 신진 대사를 지원합니다. 즉, 지방을 소모하여 과잉 칼로리를 태우는 열 능력입니다."라고 Gnany는 말합니다.

맛있는 칠리가 신진 대사를 촉진 할뿐만 아니라 베타 카로틴 함량이 높기 때문에 건강한 피부, 손톱 및 모발을 홍보합니다. 위 및 미용 향상 속성? 그것은 우리가하고 싶은 식량의 종류입니다 …

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