더 수염이 많은 피부에 먹는 법

한겨울에 겨울 개월, 우리 모두 피부 질감에 변화를 통지. 이시기는 때로는 불편한 건조한 피부로 이어질 수 있습니다. 크림은 훌륭하지만 내부의 영양과 수분은 가혹한 기온을 견디는 데 정말로 도움이됩니다. 아래는 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하는 데 도움이되는 5 가지 음식입니다.

호두

원시 호두는 오메가 -3 지방산과 항산화 물질의 건강한 원동력입니다. 그들은 피부 손상으로 이어지는 자유 래디 칼 (free radical)과 싸우며 우리 모두가 찾고있는 건강한 빛나는 빛을냅니다. 호두는 또한 항염증제 역할을하여 여드름을 막기 위해 중요한 역할을합니다.

아보카도

영양가가 높고 단단한 지방이 풍부하기 때문에 아보카도는 피부를 유연하게 유지시켜줍니다. 이 크림하고 다재다능한 (그리고 맛있는!) 과일은 건강한 피부에 필수적인 비타민 B 계열 인 비오틴뿐만 아니라 항산화 물질이 풍부합니다. 아보카도는 또한 외부 수분 공급을위한 안면 마스크 또는 헤어 마스크로 직접 적용됩니다.

고구마

고구마의 베타 카로틴은 태양 장벽으로 작용합니다 (겨울철에도 중요합니다!). 태양으로부터 보호되는 것은 더 많은 잠긴 습기를 의미합니다. 또한 고구마의 비타민 A는 건강한 피부 재생을 촉진하여 신체 전체에 걸쳐 새롭고 신선한 느낌을 유지합니다.

오이

95 %의 물로 만들어진 매우 수분이 많은 야채, 오이는 수분 유지에 도움이되는 아스 코르 빈산을 함유하고 있습니다. 그것은 수화 작용으로 몸을 밀어주는 동안 독소를 밀어 낸다. 또한, 높은 항산화 및 미네랄 수준은 피부가 젊음을 유지하도록합니다. 좋은 생각은 오이 주스를 ​​마시는 것입니다. 체중 감량을 촉진하는 데 도움이됩니다 (몇 파운드를 버리려는 경우).

아마씨

세계에서 가장 오래된 작물 중 하나 인 flaxseed는 오메가 -3 지방산으로 피부 건강을위한 목록에 올라 있습니다. 왜냐하면 피지를 적당히 만들어서 피부를 유연하고 촉촉하게 만듭니다. 그것은 건선, 벗겨지기 쉬운, 가려운 피부뿐만 아니라 건선 및 장미 피와 같은 피부 상태를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 국소 적으로 사용되는 아마씨 오일은 피부 탄력에도 좋습니다.

마지막으로 소금 섭취량을 줄이고 방부제 나 가공 식품을 사용하는 것은 일반적으로 탈수 상태이므로 염증을 일으켜 피부가 벗겨지는 경우가 있습니다.

시작 이미지: @tylauren

다음 단계: 건조한 겨울 피부를위한 최고의 보습제.