더 단단한 계획에 24 시간

열심히 힘든 복근은 체육관에서 소중한 몇 시간 이상을 소비하게됩니다. 그러나 매트에 대한 열심히 노력하는 것을 기다리는 동안, (거의) 즉각적인 만족을 제안 할 수 있습니까? 두 배의 속임수를 사용하고 일상적인 일을 조정하면 24 시간 내에 중간 섹션을 슬림하게 만들 수 있습니다. 네, 당신은 청바지가 좀 더 잘 어울리고, 드레스가 조금 더 평평 해지 며 하루 밖에 없습니다. 그것이 어떻게 완료되었는지 알아보기 위해 계속 읽으십시오!

술 마른 물

탈수는 수분 유지로 이어지고, 이는 팽창을 의미합니다. 적당한 양의 물을 마시면 수분을 유지하고 배꼽 부 풀리는 부분을 들지 않는 데 도움이됩니다. 그러나 한 단계 더 나아가 수분 공급 노력을하고 해독 성분으로 물을 과급하십시오. 레몬, 생강, 오이, 박하로 채워진 H20을 사용하여 시스템에서 불순물을 제거하십시오.

레몬 몸을 정화하고 알칼리화시키는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 자연적인 식욕 억제제의 역할을합니다.

생강 소화를 돕고 과식의 기회를 줄이기 위해 충분히 기분 전환시키는 데 도움이됩니다. 오이 항 염증성 성분을 함유하고 천연 이뇨 작용을합니다. 민트 또한 소화를 돕고 식욕 억제제 역할을합니다.

물 6 컵, 강판 생강 1 큰술, 얇게 썬 오이 1 개, 얇게 썰어 레몬 1 개, 민트 잎 1/2 컵을 합친다. 물이 하룻밤 사이에 융합되어 하루 종일 마른 물을 마시 며 위를 가늘게 닦으십시오.

DIY 바디 랩을해라.

가정에서의 신체 랩은 피부 조직과 지방 세포에 축적 된 독소를 몸 밖으로 빼내고 과도한 수분을 제거하고 피부를 토닝합니다. 3 봉지 필요합니다. 녹차 (카페인은 셀룰 라이트와 싸우는 데 도움이됩니다), ¼ 컵 천연 바다 소금 (해독제를 사용하여 몸이 과도한 물을 제거하게 함), 1 캡슐 순수한 비타민 E (피부 톤을 강화하고 조여 준다), 2 컵 정수 된 물, 2 큰 술 유기 코코넛 오일 (치유와 보습), 플라스틱 랩, 에이스 붕대가 있습니다.

첫째로, 물을 끓게 가져 오십시오. 티백, 비타민 E 캡슐의 내용물, 소금을 제외한 약 2 큰 스푼을 모두 넣으십시오. 편안한 온도로 식히기 전에 물이 2 분 동안 끓게하십시오. 물이 끓는 동안 코코넛 오일과 남은 소금을 합쳐 피부 위에 마사지하십시오. 따뜻한 물에 Ace 붕대를 담근 다음 위를 감싸줍니다. 수분과 체온을 고정시키기 위해 플라스틱 랩을 사용하십시오. 하룻밤 사이에 포장을 풀고 딱딱한 배에 깨운다.

수면 시간 연장

미용 수면을 고려하면 cortisol (배꼽 지방의 높은 수준으로 연결된 스트레스 호르몬)이 높아져서 과식하는 경향이 커집니다. 하루 종일 휴식을 취하고 활력을 북돋우고 하루 종일 똑똑한 음식 결정을 내릴 준비를하십시오.

아침 킥 스타트

핵심적인 자세를 취하고 자세를 완벽하게하는 요가로 아침을 시작하면 편평한 복부가 될 것입니다. a.m.에있는 약간 태양 인사말은 de-stress (따라서 코티솔 떨어져), 당신의 물질 대사를 일찌기 밀어주는주고 당신이 똑바로 일어 서도록 격려하는 것을 도울 것이다, 아무것도, 더 평평한 배의 외관을 준다.

아침에 신진 대사를 촉진하는 또 다른 중요한 방법은 아침 식사입니다. 작고 균형 잡힌 식사를 즐기고 하루 종일 계속해서 추세를 지켜보십시오. 소량의 식사를보다 빈번한 간격으로 더 많이 먹으면 소화기에 많은 시간을 소비하는 소화 시스템에 잠기 게됩니다.

평평한 배 음식을 먹는다.

목표는 쉽게 소화 할 수있는 음식을 먹는 것입니다. 즉, 필요 이상으로 길지 못하는 음식을 먹는 것입니다. 마른 단백질, 전체 곡물, 뿌리 채소 (당근 등), 녹색 채소 (녹색 콩), 줄기 채소 (부추 같은) 및 과당이 적은 과일 (예: 바나나, 딸기, 양파 등)을 사용하여 가공 된 당류와 세련된 탄수화물을 건너 뜁니다. 감귤류). 할 수 있으면 야채를 쪄서 먹으십시오. 요리 한 채소는 실제로 생 채식주의 자와 비교하여 위장 내부의 공간을 덜 차지합니다.

팽창을 더 방지하려면 나트륨이 물을 끌어 당기고 유지하므로 소금과 고 나트륨 식품을 피하십시오. 그리고 콩과 꽃이 만발한 야채 (예: 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물)와 같은 가스를 유발하는 음식을 전달하십시오.

츄 (A Lot)

소화가 입에서 시작되므로 음식을 더 많이 씹으면 부 풀리는 것을 줄일 수있어 소화가 빨리됩니다. 또 다른 속임수는 먹는 속도를 늦추는 것입니다. 빨리 먹는 것은 당신이 당신의 음식을 충분히 씹지 않는다는 것을 의미 할뿐만 아니라, 또한 더 많은 공기를 삼켜 서 위장관에서 bloating을하게합니다. 그러나 껌을 씹는 것은 조심하십시오. 왜냐하면 그것은 또한 당신이 공기를 삼키는 원인이되기 때문입니다.