이 원격 섬에있는 한 사람도 여드름을 앓고 있지 않습니다.

가족 의학의 의사이자 부교수 인 Staffan Lindeberg는 Kitavan 사람들의 매혹적인 식단을 처음으로 발견했습니다. 오히려 간단하고 자연스러운식이 요법이지만,이 작은 섬은 토착민들과 동일한 식단을 계속 지키기 위해 지구상에서 마지막으로 살고있는 개체군 중 하나입니다. Lindeberg와 그의 팀은 섬에서 조사 된 1200 명의 피험자 중, 탈출구는 관찰되지 않았다. 843 일 동안의 연구. 여드름이 가장 흔한 15 세에서 25 세 사이의 300 명의 사람들이 여기에 포함되었습니다.

연구자들은 유전학은 역할을하지 않았다. 이 피험자들의 맑은 피부에서이 깨끗하고 식물에 기초한식이 요법을 따르지 않는 유 전적으로 유사한 집단은 일반적인 서양 의학적 조건에 더 취약합니다. 운동은 또한 흠집없는 칙칙함의 원인으로 주목할만한 요소는 아니 었습니다. 연구자들은 키타 반 사람들이 실제로별로 활발하지 못하다는 것을 관찰했습니다.

그래서 우리 모두가 줄기가 많은 식단으로 전환해야합니까? 간단히 말해서, 그것은 상처를 줄 수는 없지만 (귀하의 식단을 완전히 바꾸기 전에 의학 전문가와 먼저 이야기하십시오). 참마와 고구마는 풍부합니다. 비타민 C이는 신체 내에서 조직의 치유, 성장 및 회복을 촉진시키는 데 도움이됩니다. Hum Nutrition의 수석 영양 학자 Alex Caspero, MA는 "섬유소가 풍부하여 LDL 콜레스테롤과 인슐린 저항성을 감소시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 장내 세균에 영양을 공급합니다.

장 건강은 여드름을 쫓아 버리는 영웅이 될 수 있습니다.건강한 소화관이 여드름, 건선, 주사비 및 기타 피부 문제로 나타날 수있는 염증을 감소시키는 것처럼

Tubers (뿐만 아니라 과일과 녹색 채소와 같은 Kitavan 다이어트의 다른 많은 음식)은 저 혈당 지수, 이는 혈당 수치가 급격히 상승하지 않는다는 것을 의미합니다. 혈당 지수가 높은 식품 (가공, 단고류, 탄수화물이 많은 식품)은 인슐린 수치를 높이고 염증을 촉진 시키며 호르몬 생성을 촉진시켜 오일 땀샘에서의 활동을 증가시킵니다. 비록 흰 감자가 실제로이 피부 친화적 인 카테고리에 속하지 않는다는 점에 유의하십시오. 고구마는 GI가 54 인 반면 혈당 지수는 85입니다.

앞서 언급했듯이 코코넛은 Kitavan 다이어트에서 거대한 역할을합니다. 코코넛은 원시, 코코넛 물, 요리 용 오일 등 모든 형태로 사용됩니다. 코코넛 항균, 항 염증 및 항진균제 속성 때문에 여드름을 막을 수있는 완벽한 무기가되었습니다. 코코넛의 MCT (medium-chain triglycerides)는 또한 염증 수준을 낮춤으로써 피부를 깨끗하게 유지하는데 필수적인 역할을하는 건강한 장내 세균을 촉진시킵니다. 키타 밴이 먹는 또 다른 건강한 지방은 어류에서 발견되는 오메가 -3입니다.

이것은 또한 건강한 장내 세균을 촉진시키는 데 도움이됩니다.

알콜, 커피, 유제품 및 정제 된 곡물은 키타 밴 식단에서 간신히 역할을 수행합니다. 부지불식간에, 그들은 신체에 부정적인 영향을 미치는 모든 아이템이며, 당신이 그것을 추측했기 때문에 탈주를 일으 킵니다. 따라서 서구 사회는 여드름이 나기 쉽습니다 (안녕하세요, 와인, 피자, 파스타, 치즈, 그리고 불행히도 모든 것이 나쁜 맛입니다. 그래서 좋은).Caspero는 "설탕, 설탕에 가루로 만든 음료 및 설탕을 넣은 품목의 섭취를 줄이십시오."라고 말하면서 이런 식단을 따라갈 수있는 가능성은 희박합니다.

시장에 너무 많은 유제품이 없기 때문에 유제품 섭취를 줄일 수 있습니다. 물고기를 섭취하는 것 외에도, 키타 밴족은 식물성 음식을 주로 섭취하며 만성 질환 상태와 수명을 줄이기위한 최상의식이 요법으로 일관되게 제시됩니다. 클리어 스킨은 추가 보너스 일뿐입니다."

이 이야기는 원래 더 이른 날짜에 출판되었고 이후 업데이트되었습니다.