나는 매일 아침 일찍 일어난다. 그래서 나는 잠들기 위해 자신을 강요하려고 노력했다.
차례:
반응 1: 눈이 부풀어 오르고, 방언이 늘어나고, 사람들의 표현에 영향을 미치는 일반적인 불신이 보인다. 번역: 당신은 증명할 수 있습니다. 기묘한, 나는 그것이 잡히기 전에 가능한 한 빨리 당신에게서 떠나야합니다.
반응 2: 사람들은 놀란 행동을하고, 깨어나 생산성을 높이며, 내가 어떻게하는지 알고 싶어합니다. 사실, 대부분의 시간 동안 나는 새들 앞에서 깨어나고, 늦은 인구 증가 이전에 심부름을하거나, 당일에해야할 일 목록에서 출발하기를 꺼려하고 실제로 즐긴다. 한 장애물: 나는 지쳐. 나는 피곤하다. 그리고 잠을 자지 못해서 내 인생과 건강에 악영향을 미치기 시작합니다. 하나 들어, 내 몸은 내가 52 세라고 생각하고 최근에는 수면 부족과 일관된 스트레스 수준으로 인해 악화되는 부작용이있는 PCOS로 진단 받았습니다.
(아니면 내 산부인과 의사가 말한다.)
일찍 일어 났으므로 일찍 자러 가야합니다. 물론, 나는 그렇지 않다. 내 고갈에 굴복하는 대신, 그룹 텍스트 깊숙이 잠수 해 잠깐 들러 Instagram을 스크롤하거나 진심으로 Stan binge을받으며 잠을 자지 않으면 서 잠을 잘 자지 못하게하는 실마리가 없습니다. 그런 다음, 4 ~ 5 시간 만에 나 빠져 나간다면, 저를 위로하고 다시 돌아올 것입니다 - 악의적 인 (독성이 강한)주기가 저를 고갈시키고, 게걸스럽고, 주변에있는 것처럼 느끼게합니다..
그래서 Wellness 편집자 빅토리아 호프 (Victoria Hoff)가 편집 팀이 나쁜 습관에 도전 할 수있는 기회 (희망에 따라 휴식을 취할 수있는 기회)를 제안했을 때 아침 모닝콜을 거부하면 좋은 생각처럼 들리며보다 일반적인 관행에 흥미로운 병치를 제공했습니다. 스누즈 버튼을 치는 것 (내가 가지고 있는지 확실하지 않다). 즉, 주중에는, 나는 평화와 외침을 정확하게 할 수 없습니다. 작문 실험 미팅이나 기한을 놓치기위한 변명으로 그래서 나는 지난 주 미네소타에 짧은 휴가를 보내서 가족을 만나기 위해 그날 밤 내 경보를 끄고 3 일 동안 최선을 다할 완벽한 변명으로 사용했습니다.
어떻게 진행되었는지 보려면 스크롤을 계속하십시오.
첫날
잘 가지 않았다. 어느 것이 L.A.에서 Minnesota 로의 시간 변경으로 인한 것일 수 있습니다. 근본적으로, 나는 약 1:30 am 미네소타 시간 (11: 30 pm LA 시간) 주위에 자고 자연스럽게 (보통, 거의 항상 나의 알람 시계의 총을 뛴다) 일어난다, 5:30 am Minnesota 시간 (오전 3시 30 분 LA). 그래서 예, 나의 총 수면 기록은 대략 4 시간이었습니다. 그리고 나는 그 다음날 착용을 더 안다고 느꼈다고 말하는 것이 삼가 서 말입니다. 비록 적어도, 아침에 여분의 시간을 활용하여 운동을하면서 짜내고 일부 이메일을 로켓트로 보내기 전에 우리 가족은 서비스와 WiFi가없는 별도의 여행을 나섰습니다.
무서운 생각 - e ek- 그러나 아마 나의 흩 뿌려진 두뇌, 수면 부족 영혼에 좋을 것입니까? 나는 알아낼 준비가되어 있었다.
둘째 날
충분히 나아졌습니다. 그 전날 밤, 나는 자정 무렵까지 (다시는 최고는 아니지만) 오전 7시 또는 그 이전에 깨어나지 않고 오전 9 시경 내 호텔 방에서 마지 못해 깨어났다. 우리 엄마가 아침 식사 계획을 놓치지 않으려 고 몸을 조금씩 움직여서 내 몸을 일으키게 만들었습니다.
나는 거의 항상 침대에서 벗어났다. 그러나 그날 아침, 나는 준비하기 위해 간신히 화장실로 끌고 갈 수 있었고, 커피도 꽤 많아서 나를 놀라게 할 수 없었다. 마치 내 몸이 무엇을 잃어버린 것인지 깨닫고 다시 깨어나야한다는 것을 부인할 수있는 것처럼 보였습니다. 기본적으로, 나는 충분한 수면을 취하기 위해 약을 먹었습니다. 호기심, 아마 9 시간으로 내 몸에 필요한 것입니다. …마다 밤.
3 일째
아, 마침내 중간 지점. 전날 밤, 자정 무렵에 잠자리에 들었습니다. (방금 배울 수는 없지만 부모님께서는 집회 일정이 집안에 있음을 증명해 주셨습니다.) 그리고 다음날 아침 나는 잠에서 깨어났다. 오전 7 시경에 어느 쪽이 아직도 일찍 끝났지 만, 5 또는 6에 비해 현저한 개선이 있음 솔직히, 나는 더 오래자는 수 있었지만 할일 목록에있는 것들을 다루기 위해 자신을 강요 할 수밖에 없었다. LA로 돌아 가기 전에 가족과 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
다음 날 아침. 전반적으로, 이것은 3 일간의 실험을 시작한 이래로 내 최고의 자기와 같은 느낌이었습니다.
다음날, 나는 4:30 a.m. (이른 비행)에 일어 났고, 그 다음 주간은 바빴다. 다른 말로하면, 나는 옛 습관으로 되돌아 갔다. 그러나 내가 무엇인가 배웠다면, 내가 심리학 적으로 잠을 잘 자고, 수면 시간을 몇 시간 더 기록해도 좋다는 정신적 사고 방식을 장려한다면, 내 몸은 무엇을해야하는지 알 것입니다. 당연히 내 TV 빙고와 늦은 밤 문자 메시지를 보충하는 데 최선의 노력을 다할 것입니다. 이제는 내가 익숙한 것보다 자주 그 기회를 포기해야합니다.
그러므로 나는 터널 끝에서 희망이 적은 (잠을 자지 않는) 빛으로 진행중인 작업에서 자지 않는 나의 "버릇"을 물었다. 행운을 빌어.
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