그래서 ... 나는 사회 미디어에 자신을 스토킹 할 때 우울해진다.

그것이 나왔던 것에 따라, 나는 나이 들었던 Facebook 사진 위에 나의 개인 freakouts에 혼자가 아니다. "나는 소셜 미디어가 우리 각자가 다른 이들과 비교할 수있는 거의 무한한 기회를 제공한다고 생각합니다."[Peg O'Connor, Ph.D., 프로 토크 Rehabs.com. "연구 결과에 따르면 … 천년기 여성들은 소셜 미디어 플랫폼에 더 많은 시간을 할애하여 우울증과 불안증을 드러냅니다.'

왜? 한 가지 이유는 우리가 소셜 미디어에서 비교할 때 매일 열등감을 느낄 수 있기 때문입니다. "지속적으로 자신을 덜 아름답고 대중적이며 성취감이있는 것으로 보는 것은 자부심을 불러 일으 킵니다."오코너가 말합니다.

이 상황을 둘러싼 맥락은 물론, 우리 사회가 그녀가 얼마나 아름답고, 가늘고, 젊어 보이는지에 대한 여성의 가치를 그다지 강조하지 않는다는 사실입니다. 소셜 미디어는 이러한 기대를 지속시킬 수 있습니다. "끊임없는 비교와 판단은 [소셜 미디어에서] 피의 스포츠가 될지도 모릅니다."오코너는 말한다.

소셜 미디어는 우리 각자가 자신과 다른 사람을 비교할 수있는 거의 무한한 기회를 제공합니다.

그러나 나를 얻는 것은 다른 사람들과의 비교가 아니라 인터넷 덕분에 끊임없이 나를 괴롭히는 것입니다. 나를 위해, 자기 혐오의 근원은 3 년, 5 년, 심지어 10 년 전 (예, 페이스 북은 오래되었습니다) 내 당혹스런 이미지를보아야한다는 것에서 유래합니다. 그러나 다른 사람들에게는 반대입니다. 그들은 오래된 사진을보고, 그들이 얼마나 익숙해 졌는지, 또는 얼마나 황갈색인지, 얼마나 오래 머리가 얼마나 오래 있었는지를 오랫동안 알고 있습니다. 역사상 가장 많은 사진이 존재했을 때, 특히 세계가 볼 수있는 시간이 없었던 적이 한 번도 없었습니다.

20 년 전, 우리의 과거의 무게와 이발 (그리고 그들과 함께 간 추억)은 유기적으로 기억에서 퇴색 할 수있었습니다. 하지만 이제는 페이스 북 추억과 같은 끊임없는 알림이 있습니다. 이로 인해 계속 전진하기가 어려워 질 수 있습니다.

우리는 스크린에있는 픽셀을 기반으로 우리가 누구인지, 무엇을 기준으로 하는지를 측정 할 수 없습니다.

그러나 불합리한, 사회적 언론의 불안과 우울증은 많은 사람들에게 현실입니다. 오래된 사진에 자신이있을 때 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 과거에 당신이 지금보다 잘 보였다는 우려가 있다면, 오코너는 그러한 가혹한 생각을 긍정적이고 현실적인 방법으로 중화하는 방법에 대한 조언을 받았습니다. "젊은 사람과 비교하여 현재의 자기에 대해 부정적인 의견을 말할 때마다 긍정적 인 점을 알아야합니다."라고 O'Connor는 설명합니다."그들은 스스로에게 말할 수 있습니다. '그래, 나는 훌륭한 모습을 보였지만 지금은 내가 사랑하는 일을하고있다.' 이것은 기계적인 운동이지만 새로운 습관을 만들기 위해서는 그것이 필요합니다."

그러나 어떤 경우에는 가장 건강한 방법은 소셜 미디어 해독 도구를 사용하여 일주일 동안 휴대 전화에서 Instagram 및 Facebook 앱을 삭제하고 기분을 확인하는 것입니다. Dehorty는 다음과 같이 말합니다. "자신의 과거 온라인을 알아 본 후 자신이 누구인지 느껴지거나 가난하게 느껴진다면 휴식을 취하십시오. "믿거 나 말거나, 우리는 오랫동안 소셜 미디어없이 살았습니다."

소셜 미디어에서 자신의 오래된 사진을 보면서 우울한 적이 있습니까? 아래 의견에 귀하의 경험에 대해 알려주십시오.