5 분 안에 잠들게 만드는 6 가지 에센셜 오일
차례:
당신의 아름다움 수면이 진지한 향상을 필요로한다면, 우리는 단지 치료법을 가지고 있습니다: 에센셜 오일. 물론, 그들은 놀라운 냄새가 나지만, 그 혜택은 향기를 뛰어 넘습니다. 이 놀라운 조합은 평균 수면 보충제에 대한 모든 자연적인 대안을 제공합니다. 진정 효과가있는 에센셜 오일은 수면을 촉진시킬뿐 아니라 불안을 줄이고 혈압을 낮추며 하루 종일 스트레스를 덜어줍니다. 다양한 방법으로 적용하십시오: 디퓨저를 통해, 크림에 혼합하거나베이스 오일과 함께 흔들어 섞으십시오.
우리가 시작하기 전에, 현명한 사람에게 빠른 단어: 에센셜 오일을 먼저 희석시키지 않고 직접 적용해서는 안됩니다. 그들은 매우 집중적인데, 그들이 그렇게 효과적으로 일하는 이유의 일부입니다. 수면을위한 6 가지 최고의 에센셜 오일을 계속 읽고 z를 잡을 준비를하십시오.
일랑 일랑
일란 일랑 꽃은 인도네시아에서 자생하는 카나가 나무의 가지에서 솟아있어 진정 효과 때문에 고혈압을 줄이는 데 효과적인 오일을 생성합니다. 뿐만 아니라 그것은 당신이 더 빨리 잠들 수 있도록 도울 수 있지만,이 기름으로 약간의 아로마 테라피 또한 스트레스와 불안을 완화시킬 수 있습니다. 또한 일랑 일랑에는 향수 나 천연 공기 청정제처럼 경쾌한 향이 나는 화려한 향기가 있습니다. 일랑 일랑은 피부에 직접 바르지 않아야하지만 달콤한 아몬드 나 코코넛 오일 같은베이스 오일이나 감미로운 로션을위한 보습 크림과 섞일 수 있습니다.
발레 리안
이 작은 분홍색 꽃에서 유가 그처럼 효과적인 수면 유도제를 만들 것이라는 것을 누가 알았습니까? 발레리안은 수면을 촉진 할 때 카모마일이나 라벤더와 같은 명성을 얻지 못할 수도 있지만 실제로는 17 세기 이후 불면증을 완화시키는 데 사용되어 왔습니다. 이 기름을 사용하면 잠들뿐 아니라 실제로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 깊은 휴식은 아침에 활기를 불어 넣는 만족스러운 잠을 의미합니다.
로마 카모마일
카모마일은 가장 잘 알려진 천연 진정제 중 하나이며, 이것은 진정으로 수면을위한 가장 훌륭한 에센셜 오일 중 하나가됩니다. 차를 만드는데 익숙해 지거나 기름 형태로 추출 되든간에 카밀레는 진정제로 사용되며 수세기 동안 문서화되어 불면증과 싸우는 가장 보편적 인 방법 중 하나입니다. 그러나 식물의 효능은 단순한 소문이 아닙니다. 연구 결과에 따르면 카모마일은 스트레스와 불안을 덜어줍니다. 찌는듯한 물에 1 ~ 2 방울을 뿌리고 10 회 심호흡을하여 아로마 테라피를 받으십시오.
당신은 곧 당신의 꿈속에 떠내려 갈 것입니다.
네롤리
Neroli는 자주 간과되는 에센셜 오일이지만, 우리는 그것을 바꾸려고합니다. 기름은 쓴 오렌지 나무의 꽃에서 추출되며 향기로운 향기는 향수의 인기 성분이됩니다. 한 연구는 네롤리가 라벤더 오일과 카모마일과 결합 할 때 진정 효과를 나타내는 능력에 주목했습니다. 그것은 또한 스트레스와 혈압 수준을 줄이는 데 특히 여성에게 특히 효과적입니다.
시더 우드
수면을위한 가장 기초적인 에센셜 오일 중 하나 인 시더 우드는 편안한 시간을 즐기기 전에 확산기에 완벽한 우림 향이 있습니다. 시더 우드는 진정제로 효과가 있으며 심장 박동과 혈압을 낮추어 수면 보조제로서의 유용성을 유지할뿐만 아니라 고혈압과 불안을 경감시키는 것으로 나타났습니다.
라벤더
물론, 수면을위한 최고의 에센셜 오일은 라벤더 오일 없이는 완벽 할 수 없습니다.이 오일은 평화로운 잠을 자아내는 가장 널리 알려진 자연적 원인 중 하나입니다. 라벤더 오일은 피부에 직접 바르는 것이 안전하지만 대량으로 바르기 전에 손에 약간의 양을 테스트하십시오. 침대 앞에서 맥박을 조금씩 가볍게 두 드리거나 손바닥 사이를 조금 문질러 심호흡을하면서 숨을들이 마십시오. 목욕에 몇 방울을 더하는 것은 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀 수있는 또 다른 좋은 방법입니다.
