Facelifts 대신 Face Yoga 101 : 4 노화 방지 운동

음. 우리가이 운동을 시작할 때마다 우리가 만들고 싶은 소리입니다. 그것은 요가입니다. 그러나 우리가 전에 시도한 어떤 요가 시퀀스와도 달리, 하향 개나 chaturangas는 여기에 없습니다. 아니요,이 요가 운동은 얼굴을위한 것입니다. 똑같은 원칙이 적용됩니다. 근육을 움직여 외모를 강화하십시오. 정말 간단합니다. Face Yoga Method의 창시자 인 후미코 다카 쓰 (Fumiko Takatsu)는 매일 몇 분의 스트레칭이 들려지고 톤이 올라갈 것이라고 말합니다. 우리가 분을 최대한 활용할 수 있도록, 우리는 그녀에게 우리에게 줄을 부드럽게하고, 눈을 들어 올리고, 뺨을 치고, 목을 조이는 등 4 가지 운동을 해 줄 것을 요청했습니다.

스크롤하여 단계별 자습서를보십시오!

이마 매끄러운

이익: 이마 근육을 이완시키고 지압을 사용하여 긴장을 제거함으로써 주름을 예방합니다.

명령:

1. 양손으로 주먹을 만듭니다. 중간과 검지 손가락 너클을 이마 중앙에 놓고 확고한 압력을가하십시오.

2. 천천히 주먹을 양쪽으로 밀어 낼 때 압력을 유지하십시오.

3. 부드럽게 너클을 사찰로 끝내십시오.

4. 네 번 더 반복하십시오.

목 리프트

이익: 목과 턱선을 단단히 조여 처짐을 방지하고 이중 턱을 견고하게 만듭니다.

명령:

1. 할 수있는 한 입술을 한쪽으로 퍼크하십시오 (뺨에 스트레칭을 느껴야합니다).

2. 머리를 45도 각도로 들어 올려 머리쪽으로 올리십시오. 목에 스트레칭 느낌.

3. 3 초간 기다립니다. 반복.

4. 반대편에서 반복하십시오.

페이스 리프트

이익: nasolabial fold lines (일명 미소 지선)을 부드럽게하고 눈과 뺨을 들어 올립니다.

명령:

1. 두 손바닥을 사원에 놓으십시오.

2. 손을 앞뒤로 움직여 얼굴 양쪽을 들어 올립니다.

3. 입을 벌리고 "O"모양을 만드십시오. 가능한 한 오랫동안 얼굴을 내밀기 위해 턱을 떨어 뜨리십시오.

4.이 자세를 5 초 동안 유지하십시오. 두 번 이상 반복하십시오.

아이 리프트

이익: 처진 눈꺼풀과 처진 피부를 온통 들어 올리고 비단 주름을 부드럽게합니다.

명령:

1. 어깨를 아래로 누르고 팔을 똑바로 위로 들어 올린 다음 팔을 머리 위로 내려서 손끝을 당신의 성전에 올려 놓으십시오.

2. 손가락 끝으로 부드럽게 눌러 얼굴을 위아래로 들어 올린 다음 머리를 어깨에 대고 가슴을 열어 놓습니다.

3. 천천히 입을 통해 숨을 내쉬면서이 자세를 유지하십시오.

4. 포즈를 한 단계 더 나아가려면 45도 각도로 다른 팔을 잡아 당기십시오. 그리고 내쉴 때 혀를 땅쪽으로 내려 놓으십시오.

5. 반대편을하고 모든 방법을 반복합니다.

아이 리프트 - 손가락 배치

이 연습에서는 손가락 배치가 중요하므로 거울에서 양식을 확인하십시오. 당신은 당신의 약지가 당신의 눈썹의 바깥 쪽 구석에 놓고, 약지는 당신의 성전에 놓기를 원할 것입니다. 포즈를 따라 움직일 때 그 배치를 유지하십시오.

나마스테.

사진 작가: Kat Borchart

머리카락과 메이크업: Barbara Lamelza

프로듀서: Jenna Peffley

모델: Shiya

얼굴 요가를 시도한 적이 있습니까? 이 운동을 시도해 볼 수 있습니까? 아래 코멘트에 우리를 말해!