수면 전문가에 따르면, 낮잠에 관한 진실과 나쁜 밤의 수면
낮잠자는 올림픽 스포츠 였다면, 마이클 펠프스만큼 많은 금메달을 쥘 수있을 것이라고 확신합니다. 사실, 나는 그것을 특별한 재능으로 생각한다. 하루 중 어느 때라도 잠을 자고 표류 할 수있는 방법은 오직 일어나서 생산적인 성인 인간으로 돌아가는 것이다. 요약하면, 나는 낮잠을 좋아합니다. 그들은 내 마음에 든다.
아이러니하게도, 나는 그들이 야간 휴식과 에너지 수준 등에 해가된다고 생각했기 때문에 항상 피하기 위해 최선을 다했습니다. 나는 그것이 밤에 당신을 깨어나게하거나 낮에 더 피곤하게 만들 것이기 때문에 낮에는 낮잠을 자지 말라는 것을 천 번 들었습니다. " 에 따르면 포브스, 이들은 순수하고 완전한 신화입니다. 실제로, 낮잠자는 것은 실제로 당신의 정신적 육체적 건강에 도움이됩니다.그래서 동료 동료들도 수면 뒤에있는 과학에 대해 더 많이 배우기 위해 스크롤을 계속합니다.
"정오 낮잠에서 너무 많이 자면 자연적인 circadian 리듬에 해로울 수 있지만, 하루 동안 낮잠을자는 데 20 ~ 30 분이 걸리면 전반적인 기능이 실제로 향상 될 것이고 심지어는 부정적 효과가없는 저녁 부스트를 줄 수도 있습니다 우리가 밤에 잠을자는 법에 대해 "버클리 대학의 수면 연구 전문가이자 미국 국립 보건원 박사후 연구원 인 Benjamin Smarr 박사는 말했다. 포브스. “좋은 낮잠은 그날 긴 중단이 아니라 잠시 휴식을 취하고 재충전 할 수 있습니다. 이것은 실제로 우리의 전반적인 활동을 하루 내내 향상시키고 오랜 시간 동안 우리를 생산적으로 만듭니다. 그것은 영리한 움직임입니다. 우리가 그 여분의 에너지를 사용한다면, 우리는 밤새도록 잠을 잘 수있을만큼 피로한 채 남아 있습니다."
따라서 우리가 20-30 분을 넘지 않는 한 낮잠은 실제로 좋은 우리를 위해. 사실, 심지어 우리가 들었던 것에도 불구하고 우리의 자연적인 circadian 리듬의 자연스러운 부분일지도 모릅니다. "정오 낮잠은 인간을위한 circadian sleep / wake profile의 완전히 자연스러운 부분입니다."전세계 대부분의 국가에서 다양한 siesta, 'pausa pranzo'및 기타 다운 타임에 중점을 둔 부분을 즐긴다. 낮잠 자국이 인간 상태의 완전히 자연스러운 부분이라는 것을 보여주는 매우 강력한 연구 결과가 있습니다."
연구 결과에 따르면 이러한 유형의 짧은 낮잠은 반드시 오후의 부진이나 졸음을 초래하지는 않는다고합니다. 실제로는인지 기능과 주의력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 낮잠을자는 것은 오후의 생산성을 높일 수 있음을 의미합니다. (우리가 너무 낮잠을 자지 않는 한 그것은 그렇습니다). 나와 내 동료들에게 좋은 소식 이네.
머리 끝까지 포브스 전체 기사를 읽으십시오. 그런 다음 더 나은 밤의 수면을 취하기 위해 매일 아침해야 할 일에 대해 읽으십시오.
