5 Byrdie Australia 편집자가 새해 복장 해상도를 공유합니다.

"나의 피트니스 여행은 지난 12 개월 동안 일관성이 없었습니다. 제 생각은 기분이 좋고 유지할 수있는 운동 리듬으로 돌아가는 것입니다."체중"관점 (오랜 세월 동안 보았 듯이)에서 보는 것보다, 나는 스트레스를 덜어주고 내 몸을 기분 좋게 유지할 수있는 방법으로 운동을 보려고 노력하고 있습니다. 나는 척추의 심한 곡률 (척추 측만증)을 가지고 있으며, 충분한 운동이 실제로 신체적으로 느껴지는 방식 (허리 통증과 호흡 곤란을 야기 함)에 실제로 영향을 미치지 않습니다.

내가 2017 년에 무엇인가를 배웠다면, 나는 바쁘기 때문에 체육관과 골동품 약속을 건너 뛰는 것이 내 몸을 정말로 어지럽게 할 것입니다. 그래서 회의 나 사교 모임을하는 것처럼 운동을하는 것을 "스케줄링"하는 것 외에도 요가를 받아 피트니스 피트로 돌아갑니다. 더 이상 무시하거나 건강 문제를 무시하는 것을 무시하지 마십시오! 웰빙에 관해서는, 적어도 일하기 전에 적어도 일주일에 한 번 수영을 계획하고 있습니다."

"2018 년의 목표는 웰빙에 대한보다 총체적인 접근 방식을 취하는 것입니다. 나는 더 느리게 살고, 항상"하고있는 "것에 대해 더 적은 압력을 가하고 싶습니다. 필라테스와 함께 이미 내가 즐기고 즐기는 바닷가 산책로, 바다 수영, 사우나 등이 있으며, 올해는 수면이 커다란 주제이기도합니다. 목표는 밤 5 시간에서 7 시간으로 늘리는 것입니다."

"나는 평소 운동과 거의 일치하기 때문에 피트니스에 대한 결심을 한 번도 한 적이 없지만 작년 말에 나는 지쳐서 10 월쯤에야 나는 좀 더 오래 잠자리에 들기로 결심했다. 오히려 오전 5시 30 분에 일어나서 한시간 동안 운동을하게됩니다.

지금, 나는 다시 몸을 편안하게 할 준비가되어 있습니다. 나의 목표는 내 몸을 듣고 올바르게 느끼는 것입니다. 나는 규칙적인 체력 정권을 유지할 때 정신적으로나 육체적으로 기분이 나아 졌음을 안다. 그러나 10km 달리기보다 더 나쁜 것을 생각할 수 없다면 나는 그것에 대해 스스로 이야기하지 않을 것이다."

"18 개월 전에 건강과 적당감이있는 곳을 생각하면 저를 우울하게 만듭니다. 미친 듯이 하루 두 번, 복싱 이벤트를 위해 일주일에 여섯 번씩 훈련을 해왔다. (퍼스에있는 사람들을 위해, RQCC는 놓칠 수 없다! #shamelessplug) 그리고 정말 잘 먹기. 그러나 그 후, 훈련에 대한 나의 동기는 절벽에서 떨어졌습니다. 나는 그것을 되 찾을 수 없었습니다. 그러나 그것은 내가 올해 변하기로 결심 한 것입니다. 그래서 저는 6 월 30 일까지 주당 최대 5 회의 교육 세션을 구축하기로했습니다.

최근 '엄격한'운동 결의안에서 벗어난 변화가 있었지만,이 운동량이 얼마나 환상적인지는 알 수 있습니다. 그것은 피트니스 만이 아니라 정신적 선명도와 개선되고 균형 잡힌 분위기를 제공합니다. 가죽을 펀치하는 것만 큼 두뇌가 완전히 꺼지는 것은 없으므로 나는 일주일에 5 시간을 나 자신을 위해 되돌려 놓고 있습니다. 그렇게 할 때 많이 들리지는 않습니까?

피곤한 근육을 긴장시키는 데 도움을주기 위해 주간 엡섬 (Epsom) 소금 욕조와 훈련을 함께 할 것입니다. 단어는 나의 새로운 아파트가 목욕을 가지고 있다는 것을 알았을 때 얼마나 흥분했는지 설명 할 수 없다!"

"2018 년에 나는 천천히 복용하는 것이 전부였습니다. 과거에는 강도 높은 운동, 완벽한 식사 계획, 보통 체중 감량이나 육체 목표를 염두에두고 일년 내내 뛰어 들었습니다. 사회 생활, 그리고 관계에 관해서는 거의 성공을 거두지 못했습니다. 그래서 올해는 전체적인 모습을 기대하기보다는 "목표"를 없애고 한 번에 한 달씩 가져갈 것입니다. 매달 나는 두 가지 질문을 할 것이다.

1. 이번 달에 완전하고 현실적인 것은 무엇입니까?
2. 앞으로 31 일 동안 체중 감소 대신 건강을 위해 무엇을 할 수 있습니까?

나를위한 큰 우선 순위는 또한 밖에서 더 많은 것을 얻고 있습니다. 휴일 휴가를 야외에서 즐기고 난 후에 나는 일주일 동안 그것을 얼마나 그리워하는지 깨달았습니다. 1 월에 Adrienne Mishler의 30 일 요가 YouTube 시리즈를 시작했습니다. 이 비디오는 빠르고 충격이 적으며 집 뒤뜰에서 쉽게 볼 수 있으며 가장 중요한 것은 무료입니다. 나는 30 일 전체를 할애하고 자전거를 타거나 자전거를 타거나 일주일에 수영을 즐기는 것을 목표로 삼고 있습니다. 그런 다음 2 월이 돌아 다니면 나는 어떻게 느끼는지 재평가 할 수 있습니다.

천천히 그리고 온화한 것은 나의 2018 진언이다."