아침에 나를 바꾼 # 1 다이어트 스왑

치커리 커피와 스누즈 중독자

커피의 사랑 외에도 매일 아침 알람을 울립니다. 나는 그것을 싫어한다. 나는 침대에서 뛰어 내리고 그걸로 괜찮은 사람들 중 하나가되고 싶다. 나는 모든 것을 시도했습니다. 방의 다른 쪽, 집의 다른 부분에 알람을 걸고, 가능한 한 최신 시간으로 설정했습니다. 있다 일어나기 위해, 그리고 아직 나는 적어도 30 분, 때때로 1 시간 동안 매 10 분마다 경보기가 울리고 침대로 돌아 오는 길을 찾을 것입니다. 나는 그 성가신 하프 슬립에서 많은 시간을 낭비하고, 할 일 목록을 보거나 기괴한 꿈을 꾸고있다.

내 남자 친구는 왜 내가 잠 들어 있지 않은 잠에 빠지기를 원하는지 이해할 수 없다. 실제로 잠을 자면 실제로 잠을자는 데 더 많은 시간을 할애 할 수있다. 물론 그는 맞습니다. 그러나 나는 단지 잠에서 쉴 수 없다. 지금까지는 그렇습니다. 피정에서 돌아 오는 첫날, 일요일, 나는 새들과 함께 일어나 침대에서 뛰어 내렸다. 물론, 그것은 내가 쉬었 기 때문이었습니다. 그러나 그 다음날 그 일이 일어 났고 다음 일이 일어났습니다. 지금 10 일이 지났습니다. 그리고 나는 여전히 내 알람에 눈을 뜨고, 그것을 끄고 샤워기에 뛰어 들었습니다.

자, 앞에서 언급 한 DNA 검사에 따르면 부작용이없는 카페인을 용인 할 수 있지만 그것이 저에게 영향을 미치는 것처럼 보입니다. 수년간 내가 일어날 수없는 이유를 찾으려고 수년간 노력한 결과, 나는 그것을 발견했으며 커피입니다. 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 따르면 "카페인은 위장과 소장을 통해 혈류로 유입되어 소비 된지 15 분 만에 자극을받을 수있다. 체내에 들어간 카페인은 몇 시간 동안 지속될 것이다. 카페인의 절반이 제거 될 시간 "이라고 밝혔다. 뿐만 아니라 카페인은 수면 장애를 일으킬 수 있다고 말합니다. 문제는 깨어 난 문제가 아니라 항상 잠이 잘 수있는 문제 (내 문제는 아님)를 의미한다고 생각했습니다.

물론, 뜨거운 커피 잔을 깨는 습관은 깨기 힘들지만 치커리 커피가 실제로 도움이되었습니다. 그것은 불에 구워졌고 일부는 무화과와 보리를 혼합하여 부유하고 커피 같은 맛을주었습니다. 또한 커피처럼 보이고 너무 낯선 냄새도 없습니다. 보트를 뜨지 않으면 다른 좋은 대안은 집에서 만들 수있는 심황 라떼 또는 뜨거운 우유에 첨가 한 블렌드를 구입할 수있는 것입니다. 그러나 스누즈 버튼을 피하는 것이 치커리 커피를 마시는 것만이 아닙니다.

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치소 커피와 사과

이 커피 대안을 만드는 데 사용되는 치커리 뿌리는 시장에서 다양한 체중 감량 보충제에 사용되는 가용성 식물 섬유 인 이눌린을 포함합니다. 또한 이눌린은 프리 바이오 틱 (prebiotic)입니다.이 프리 바이오 틱은 먹고 번식하는 우리의 장내 친화적 인 박테리아를위한 음식물입니다. 따라서 전반적인 건강에 도움이되는 전반적인 내장 건강에 도움이됩니다.

다양한 연구 결과 치커리에서 발견되는 올리고 프룩 토스 (oligofructose)와 식욕 감소가 연관되어있다. 완전히 일화가 되긴하지만, 아침과 오후에 치코 리 커피를 마시는 날에는 간식에 대한 충동이 약화되었습니다.

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