잠을 못 자고있을 때 뇌에 어떤 일이 일어나는가는 사실 무서운 것입니다.

충분한 수면을 얻는 것은 깨끗한 식사와 같습니다. 우리 중 대부분은 그것을 일관되게하기 위해 노력하지만, 우리에게 트랙을 약간 던져주는 이상한 날 (또는이 경우에는 밤)이 항상 있습니다. 그리고 그것은 노력의 부족도 아닙니다. (평상시처럼 몇 번이나 잠자리에 들었습니까? 몇 시간 동안 깨어있을 때만 마음을 평정 할 수 없습니까? 우리에게는 대답이 많습니다).

가난한 밤의 밤은 결코 절대로 없습니다. 당신에게 유익한, 하지만 대부분의 경우 장기적인 건강에 큰 영향을주지는 않습니다. 다른 한편으로는 불면증의 밤이 여러 번있을 수도 있습니다. MSN에 따르면,에 게시 된 새로운 연구 신경 과학 저널 최근 실험실 마우스에 수면 박탈의 생물학적 및 화학적 영향을 평가했습니다. 결과는 무서웠다. 그들은 두뇌가 장시간의 각성 후 실제로 스스로에게 손상을 입히기 시작한다는 것을 발견했습니다. 수면 부족 뒤에있는 과학에 대해 더 알고 싶으면 독서를 계속하십시오.

연구원은 실험용 마우스를 4 개의 다른 그룹으로 나눕니다. 첫 번째는 하루 6-8 시간 씩 잤던 "안정된 그룹"이었습니다. 다음 그룹의 쥐들은 주기적으로 깨어 났지만 잠을 잘 수있었습니다. 세 번째 그룹은 쉬기 전에 8 시간 동안 깨어 있었고 마지막으로 네 번째 그룹은 5 일 동안 완전히 깨어있었습니다.

이 기간이 지나면 연구자들은 각 그룹의 두뇌 활동을 연구했습니다. 그들은 식욕 증가 과정이 "수면 및 수면과 관련된 급성 및 만성 수면 후 증가했다.식세포는 무엇인가? 식세포는 다른 세포와 물질을 삼키는 특수 세포이다. 우리의 뇌는 그날부터 신경 활동의 독성 부산물을 제거하기 위해 식균이 필요하다. 수면 부족이 수반 된 후에 뇌는 그 과정을 해롭다.

'이 결과는 만성 수면 손실이 뇌가 더 많은 손상을 입기 쉽다는 것을 의미하며,"그 보고서는 말한다.

이것은 무서운 물건이지만, 수면 시간표가 팁 상단 모양이 아닌 경우 당황하지 마십시오. 대신이 정보를 동기로 사용하여 일관된 취침 시간을 설정하십시오. 부드러운 요가, 온욕 또는 약간의 아로마 테라피 (우리는 S. L. Basic Lavender Essential Oil, $ 12)를 좋아하든, 몸을 풀고 긴장을 풀어줄지를 알려줍니다. 시간이 지남에 따라이 습관을 유지하면 우리 모두가 갈망하는 그 완벽하고 건전한 수면을 달성하는 데 도움이됩니다.

전체 기사를 읽으려면 MSN을 방문하십시오. 과학자들에 따르면, 잠을 잘 자도록하는 방법을 찾아라.