통통하고 빛나는 피부를위한 10 분 얼굴 운동

나는 보톡스를 가졌다. 나는 그것을 인정하게 행복하다. 그리고 나는 그것을 한 번만 갖지 않았습니다. 지난 4 년 동안 네 번이나했습니다. 10 일 안에 주름을 지우기 위해 훌륭하게 작동하며 몇 달 동안 지속됩니다. 문제는 모든 사람이 독소를 얼굴에 주입하고 싶어하지 않는다는 것입니다 (그것이 본질적으로 그렇기 때문에).

그러면 대신 무엇을 할 수 있습니까? FaceGym의 창립자 인 Inge Theron을 "얼굴 전용 운동기 스튜디오"로 불렀습니다. 가정의 안면 근육을 훈련시키는 법을 가르쳐 줬습니다. 우리의 얼굴에는 40 개 이상의 근육이 있으며, 우리가 그들을 유지하면 (강하고 유연하게 생각하십시오), 우리는 더 이상 주름과 처진을 막을 수 있으며, 흐릿 해 보이는 안색까지도 퍼크 할 수 있습니다.

Theron은 매일 할 수있는 5 가지 운동을 공유했습니다. 뺨 벌레 (yep, they 're thing)에서 요가에 직면하기까지 모든 것의 세계를 탐험하기 위해 스크롤을 계속하십시오.

1. 워프 업처럼 뺨 Burpees

근육 운동: Masseter. 이 근육으로 우리는 씹을 수 있습니다. 우리가 스트레스를받을 때 치아 연삭 및 턱을 움츠림을 보조하는 역할도합니다. 근육을 이완 시키려면 뺨 벌룬을 사용해보십시오. 이것은 얼굴을 워밍업으로 만들어 주며, 실제 전신의 몸통보다 훨씬 덜 부담이됩니다.

이 작업을 수행: 깨끗한 엄지 손가락을 왼쪽 입에 넣습니다. 엄지와 첫 손가락으로 뺨을 꼬집어 라. 통증 / 통증이 느껴질 때까지 누릅니다. 10. 귀를 향해 뺨을 당깁니다. 아래로 당기고, 다시 치아로 돌아간 다음 다시 올리십시오. 완전한 원으로 3 번 뺨을 회전 시키십시오. 놓으면 뺨이 더 가벼워 져야합니다. 반대편에서 반복하십시오.

2. 목에 힘을주는 훈련

근육 운동: Platysma (그렇지 않으면 칠면조 목 근육으로 알려짐). 이것을 강화함으로써 중력이 이중 턱의 모양을 만드는 것을 방지 할 수 있습니다.

이 작업을 수행: 입의 구석을 아래로 가져 오면 platysma가 튀어 나올 것입니다. 10 초 동안 누르고 있으면 손을 뗍니다. 원하는대로 반복하십시오. 이 근육이 빨리 피로해질 수 있으므로 최대 10 번하십시오.

3. 눈을 조준하는 "Mountain Climbers"

근육 운동: Obicularis oculi. 여기에서 일할 근육은 당신의 눈을 열고 닫는 역할을합니다. 까마귀의 발이 문제인 경우, 이것이 할 수있는 운동입니다.

이 작업을 수행: 근육을 격리하기 위해 눈 모양의 모퉁이 (성전 옆)를 잡으십시오. 눈의 하단 모서리에서 깜박 거림이 느껴집니다. 10 번 반복하십시오.

4. 뺨 펌프

근육 운동: Zygomaticus. 당신은 당신의 뺨의 사과에게 부스트를주기 위해 당신의 "미소 근육"을 여기에 목표로 삼고 있습니다.

이 작업을 수행: 커브를 입가에 모아서 미소 짓는다. 이 움직임을 비틀어서 3 가지 동작으로하고 있습니다. 세 가지 동작으로 해제하십시오. 10 번 반복하십시오.

5. 워밍업하는 요가

일한 근육: Frontalis, procerus, corrugator, nasalis. 이 얼굴 근육은 이마의 주름을 일으키는 눈썹을 올리려고하고 눈썹을 찡 그리기 운동으로 끌어 당깁니다.

이 작업을 수행: 시간이 지남에 이마주름을 지우려면 손의 뒤꿈치를 이마와 눈썹 꼭대기에 올려 놓으십시오. 손을 위로 향하게하여 이마를 단단히 고정시킵니다. 눈살을 찌푸 리고 눈썹을 당겨 내려보십시오. 10 번 반복하십시오. 이 운동은 또한 후두 근육을 강화시켜 시간이 지남에 따라 얼굴 전체와 두피를 들어 올립니다.

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