갑상선 전문가가 매일 아침 식사로 먹는 것

"항염증제"식이 요법의 개념이 마침내 주류에 들어서고 있습니다. 영양 학자들은 염증을 일으키는 음식이 부풀어 오르지 않는 체중 변동, 가난한 소화 및 위통의 가장 흔한 (그리고 가장 근심스러운) 원인 중 일부라고 동의합니다. 소화관에서 염증을 유발할 수있는 식품에는 유제품, 알코올, 튀김, 스낵, 육류 및 글루텐이 포함됩니다.

식물성 식품 전체를 선호하여 이러한 선택을 제한하는 것은 갑상선 건강에 특히 필수적입니다. 갑상선 건강은 에너지와 신진 대사를 조절하는 데 큰 역할을합니다. 갑상선 요가의 창시자 인 Fern Olivia에 따르면, 아침 식사 때 영양분을 섭취하는 것이 결정적으로 중요합니다 (그러나 종종 간과됩니다). 행복한 갑상선의 열쇠입니다.

"잠에서 깨어 난 후 갑상선을 깨우고 에너지 레벨을 높이고 신진 대사를 자극하는 90 분 이내에 식사를하십시오."라고 새로운 마인드 바디 그린 (Mind Body Green) 보고서에 썼다. 아침 식사로 먹는 음식만큼이나 중요합니다. Olivia의 염증 방지 아침 식사는 갑상선 최고치 건강을위한 완벽한 요리법입니다. 이 신진 대사를 높이는 방법을 배우기 위해 스크롤을 계속하십시오!

갑상선 건강을위한 최고의 아침 식사

올리비아 (Olivia)에 따르면 고단백 아침 식사는 갑상선을 최단 상태로 유지하는 데 최적입니다. "글루텐이없고 슈퍼 푸드로 포장 되더라도 오트밀이나 토스트 작별에 조금이라도 키스하고 싶을 것"이라고 그녀는 말했다. "갑상선 질환이나 호르몬 불균형으로 건강한 근육의 색조와 신진 대사를 찾는 사람들에게 매일 동물성 단백질과 식물성 단백질을 포함한 최상의 결과를 보았습니다." 건강한 지방과 항산화 물질 또한 필수적입니다.

Olivia의 go-to breakfast에는 위의 내용이 모두 포함되어 있습니다.

"아보카도 절반에 달하는 부드러운 삶은 달걀 2 개가 야생 연어와 녹색 및 훈제 생선을 훈제했습니다."

올리비아의 아침 식사는 영양분이 풍부한 강국입니다. 그것은 요오드와 오메가 -3 지방산에 대한 알을 함유하고있어 호르몬 수치를 균형있게 유지하고 정신 집중력을 향상시킵니다. 그녀는 당신에게 빛나는 피부, 반짝이는 머리카락, 그리고 강한 손톱을주는 능력으로 아보카도를 "미용 식품"이라고 부릅니다. 셀레늄이 풍부한 연어는 염증을 줄여 면역 체계를 강화하고 신선한 녹색 채소와 결합 된 어두운 잎이 많은 채소가 몸을 해독하고인지 기능을 높이며 소화를 장려합니다.

이 챔피언 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 갑상선이 고마워 할 것입니다.

다음으로, 건강한 아침 식사 옵션이 좋아하는 모델을 놓치지 마십시오!

오프닝 이미지: 커팅 보드에 한 번