당신은 과일 배가 있습니까? 4 일간의 계획 수정
차례:
"당신의 과일과 채소를 먹으십시오."그것은 우리에게 첫날부터 뚫어지게되었습니다. 과일과 채소는 오랜 기간 동안 건강에 좋은 식단의 특징 중 하나였으며 아무도 그들이 제공하는 영양 보탬에 이의를 제기하지 않았습니다. 그러나 진보적 인 양의 농산물을 먹으면 복부에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 논쟁은 없습니다. 그 부정적 부작용? 단어 (음, 두 단어): 과일 복부.
과일 아랫배가 있고 그것을 고치는 법을 알기 위해 아래로 스크롤하십시오!
과일 배는 무엇입니까?
간단히 말해, 과일 복부는 배가 부풀어 오릅니다. 스위스 요리사이자 작가 인 Romy Dollé가 과일 배 (17 달러)은 많은 저지방 및 식물성 무거운 식단에 초래되는 소화기 스트레스의 부작용이라고 설명했다. 샐러드, 저지방 우유 및 곡물 (기본적으로 모든 사람)의 공정한 분배를 먹으면, 당신은 아마도 과일 배를 경험했을 (또는 현재 가지고있는) 것입니다.
과일 배의 # 1 범인은 - 당신이 그것을 추측했습니다 - 과일. 과일에는 설탕이 많이 들어 있는데 특히 과당입니다. 너무 많은 과당은 bloating, 염증 및 당신의 소화 기관에 긴장을 일으키는 원인이된다. 그리고 자연스럽지 만 오늘 우리가 먹는 과일은 조상들이 먹은 야생 과일만큼이나 다릅니다. 오늘의 과일은 더 크고 더 달콤합니다. 최종선은 저희의 최대량이 과일을 너무 많이 먹는다이다.
둘째, 원시 야채는 가장 영양가가 좋은 음식 중 일부이지만 찾을 수는 있지만 항상 소화 시스템에서 훌륭하게 재생되는 것은 아닙니다. 오히려 소화 중에 가스를 발효시키고 생산할 수 있습니다. 이는 팽창을 일으키는 것을 의미합니다. 저지방 유제품, 글루텐 및 기타 곡류는 프로 염증성이며 생 과일 및 채소 섭취와 관련된 소화 문제를 복합합니다.
4 일 계획
그래서, 그 수정은 무엇입니까? 과일을 적게 먹고 생식을 먹는 것이 아니라 채소를 요리하고 소화 과정을 최적화하기 위해 음식을 항상 천천히 씹으십시오. 더 나은 방법은 퀵 픽스 다이어트로 소화 시스템을 다시 설정하는 것입니다. 과일 배. Dollé는 소화관에 갇힌 여분의 수분과 가스를 제거하기위한 4 일 계획을 개발했습니다. 계획에있는 음식은 모두 쉽게 소화되고, 채우고, 필요한 모든 영양소를 제공합니다.
위 4 일은 수프, 샐러드 및 단백질이 풍부한 위의 샘플 하루와 비슷합니다. (일 중 하나는 방탄 커피.) 계획서에 날 음식, 유제품, 곡물, 콩, 콩과 식물, 달걀, 인공 감미료 또는 식물 기름을 발견하지 못합니다. 식사는 호박 수프와 닭 가슴살을 함께 먹는 이유가 있기 때문에 전체적으로 먹을 수 있도록 설계되었습니다. 따라서 Dollé는 식사 중 일부만 먹는 것에 대해 경고합니다. 채식주의 자도 있습니다. 소금, 후추 및 허브를 사용하여 음식을 먹을 수 있지만 다른 재료는 조리법에 추가하지 마십시오.
식사 중 하나가 마음에 들지 않으면 4 일 일정의 다른 식사에 참여할 수 있습니다. 그리고 당신이 마실 수있는 유일한 음료수는 물 (탄산 음료가 아닌)과 커피 및 검정 또는 허브 차 (설탕, 감미료 및 유제품의 형태)입니다.
결과
다이어트는 체중 감량을위한 것이 아닙니다. 적은 양의 탄수화물과 염증 촉진 식품을 섭취하면 수분 보유력이 감소합니다. 그래서 어떤 무게라도 잃을 지 몰라도 물의 무게가 가장 큽니다. 또한 허리 둘레가 줄어들 수도 있습니다 (계획을 시작하기 전에 측정해야 함). 식이 요법에서 가스 생성 식품을 제거하고 소화 기관을 진정시킴으로써 위장이 줄어들 수 있습니다. 4 일이 지나면 배가 어떻게 생겼는지 보게됩니다. 이미 슬림이라면 위장이 더 평평해야합니다.
몸무게가 줄어들면 허리에 체지방이 축적 된 방법을 정확하게 파악할 수 있습니다.
사과와 습관을 포기할 준비가되지 않았다면 단기간에 최선을 다해야 할 때 4 일간의 빠른 수정을 생각해보십시오. 이러한 변화를 삶의 영구적 인 부분으로 만들고 싶다면, Dollé는 그녀의 부 풀리는 계획에 부합하는 건강한 식습관에 대해 설명합니다. 어느 쪽이든, 주된 테이크 아웃은 과일을 덜 먹는 것입니다. 평평한 배.
과일 배가 있어요?
