체육관 협박 : 실제 상황이며, 어떻게 대처해야할까요?

첼시 밀러 (Chelsea Miller)는 건강과 매력적인 신체에 대해 이야기하는 방식을 바꾸려는 모델, 피트니스 중독자 및 솔직한 지지자입니다. 그녀는 운동, 건강, 스킨 케어 강박 관념에 대해 쓴다. 블로그에서 Watch Light를보고, 그녀를 / THIRTY의 기고자로 맞이하게되어 기쁩니다. 이번 달 그녀는 체육관 불안과 협박을 극복하는 방법에 대한 유용한 팁을 알려줍니다.

나의 체력 단련 여행은 지역 체육관의 형태로 낮은 매달 요금으로 쳐다 보았다. 그러나 나는 체육관 분위기와 거기에 갔던 사람들에 대한 나의 인식에 크게 겁 먹었다. 나는 그럭저럭 가장 어려운 일부를 빠져 나올 수 있었다. … 문을 통하여 걸어 다니는 것. 하지만 내 두려움 때문에 저의 잠재력이 완전히 사라졌습니다. 처음 6 개월에서 8 개월 동안 나는 기계 사용법과 심장 장비 사용법을 정확히 알고있었습니다. 나는 모든 사람들이 끊임없이 나를 바라보고있는 것처럼 느꼈다. 나는 기계를 얼마나 잘 사용했는지, 얼마나 빨리 달렸는지, 얼마나 오래 내가 디딜 방아에 머무른지를 판단했다.

나는 당혹스럽고 불편하고 자신감이 부족했다.

마침내 체육관에 있다는 생각에 익숙해지고 판단력이 돋보이는듯한 느낌을 차단하는 방법을 찾은 후, 나는 약간의 일과 40-60 분의 심장에서 일상적으로 편안해졌습니다. 이 시점에서 나는 한 달에 한 번 개인 트레이너를 사용하기로 결정했습니다.

트레이너가 있으면 자신의 양식을 수정하고 무엇을해야하는지 정확하게 알려주기 때문에 자신감이 생기기 쉽게 만듭니다. 그러나 나와 함께있는 누군가도 약간의 혼란처럼 느꼈습니다. 나의 초점은 체육관에있는 다른 사람들에게 더 이상 초점이 맞지 않는다. 말할 것도없이, 30 일이 지나면, 나는 다시 한 번 쳐다보고 판단을 느꼈다. 유일한 차이점은 내가 이제 새로운 지식을 가졌다는 것입니다. 몇 가지 새로운 기계를 사용하는 방법을 알고 트레이너와 함께했던 운동을 반복 할 수있었습니다.

내가 계획을 가지고 들어 왔기 때문에 나는 목적을 가지고 있었고, 나는 더 많은 자신감이 체중계에 들어가는 것을 느꼈다. 이것은 올바른 방향으로 나아가는 단계 였지만, 결국 나는 같은 운동으로 지루해졌고 몸은 그것에 반응하지 않게되었습니다. 나는 실망하여 전통적인 체육관에서 수업 만 제공하는 더 부티크 스타일의 체육관을 떠나기로 결정했습니다.

내 사고는 이것들이 사람들의 소그룹이고 더 친근하고, 더 환영 받고, 쉽게 들어가기위한 것이라고 생각합니다. 그러나 불행히도 나를 위해, 그것은 실제로 반대 효과가 있었고 나는 배척 당했다고 느꼈다. 마치 수업에서 모두가 서로를 알고 루틴을 알고있는 것처럼 보였고 나는 자리를 잡지 못하는 것 같았습니다. 그러나 체육관 에서처럼, 나는 결국 충분히 편안 해졌다. 체육관과 마찬가지로 운동도 다양하지 않았기 때문에 몸이 나 빠졌고 결국 지루하고 관심을 잃었습니다. 이것은 오늘과 내 현재 운동 양식을 가져온다.

약 1 년 전 크로스 피트 헬스 클럽에 입사했습니다. 나는 당신이 생각하고있는 것을 안다: 나는 일반 체육관에 겁을 먹었으므로 나는 1000 배나 더 강렬한 체육관에 가입하기로 결심했다. 정말 말이 안되지만 내 말을 들으세요! 나의 형수는 체육관에 가입하고 그것을 시험해 보라고 확신했다. 거기에 친구가 있으면 나를 혼란스럽게하는 데 도움이되고 다시 한번 그렇게 느끼는 것 같지 않았습니다. 이 체육관에는 수업이 있기 때문에 수업 시작 전 각 운동을 설명하는 강사와 기계로 무엇을하고 있는지 몰랐던 것처럼 걱정할 필요가 없었습니다.

그것은 두 세계의 최고였습니다: 나는 지시 수업을해야하지만, 그들은 또한 심장 장비와 표준 체육관 장비가 있습니다. 과거의 경험을 통해 배웠던 한가지는 체내 추측을 유지하기 위해 다양성이 필요하다는 것입니다. 그래서 나는 집에서 요가를 자주하고, 날씨가 좋을 때 하이킹을하고, 수업을 들으며, 십자가를지고 훈련 수업과 스핀. 결국, 그것은 당신과 당신의 몸을 위해 최선의 것을 찾는 것에 관한 것입니다. 자신이하고있는 일이나 자신감을 완전히 알지 못하기 때문에 자신과 자신의 건강을 위해 무언가를하지 못하게해야한다는 것을 의미하지는 않습니다.

일시적인 두려움보다 건강이 중요합니다.

아래에, 나는 나의 체조 위협 협박을 극복하는 것을 도운 가장 도움이 된 몇몇을 공유하기 위하여 명부를 조립했다.

친구 찾기. 친구와 함께 할 때 모든 것이 더 쉽습니다! 서로에게 동기를 부여하고 실제로 서로에게 책임을 지도록 도와 줄 수 있습니다.
장기 계약을 맺기 전에 다른 체육관과 운동을 시도하십시오. 당신은 환경에 대한 좋은 느낌을 갖게 될 것이며, 사람들이 매일 주변에 있고 싶은 사람들이 있다면.
체육관 직원에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.. 기계 사용법을 모른다면 약간의 지침을 요구하는 것이 당황스러워서는 안됩니다. 당신을 도우려는 것이 그들의 임무이며 그들이 당신을 도와 드리겠습니다.
체육관에 가기 전에 운동을 함께하십시오. 개인적으로 나는 Pinterest와 YouTube 사이에 운동을했습니다. 그들은 적절한 양식을 설명하고 따라야 할 것을 제공합니다. 나는 그것들을 적어 두거나 내 전화에 적어 둔다.

마지막으로, 네가 혼자가 아니라는 것을 알아라. 체육관 불안은 당신이 생각하는 것보다 더 일반적입니다. 당신은 지금 당장 최고가되지는 않을 것입니다. 건강을 유지하고 몸을 움직 이도록 유지하는 것.

또한 모든 사람이 당신과 똑같은 것을 위해서 있다는 것을 기억하십시오: 자신의 삶과 전반적인 웰빙을 향상시키는 것. 우리는 단지 출발점이 다릅니다. 나는 이제 자신감을 가지고 어떤 체육관으로도 걸어가지만, 연습은 수년이 걸렸습니다. 나는 결코 다른 사람들을 보지 않는다는 것을 알았다. 나는 나 자신의 운동에 너무 집중한다. 돌이켜 보았을 때 사람들이 전에는 생각하지 않았던 것 같습니다. 모두가 자신의 여행과 운동에 집중하고 있으므로 다른 사람들이 얼마나 잘하고 있는지 신경 쓰기가 너무 어렵습니다..

내가 처음 수업을 끝내 든 마지막 수업을 끝내 든, 나는 그곳에서 가장 적자하고 막내 인 사람이했던 것과 똑같은 운동을했다.

자신과 몸을 위해 무엇을하고 있는지를 훼손하지 마십시오.

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