앨리스를 깨끗하게 먹어 여름, 빨리 먹는 법을 배웁니다.
차례:
모카치노: 300 밀리리터의 아몬드 우유, 초콜렛 유장 단백질 (채식 단백질도 사용할 수 있음) 1 개, 땅콩 버터 1 작은 술, 귀리 1 개, 얼음 조각 8 개, 차가운 물을 넣으십시오.
2. 내가 제일 좋아하는 헬스 팁
여름이 다가 오면 많은 사람들이 움직이고 더 많은 운동을 자신의 라이프 스타일에 접목시키는 약간의 동기 부여를 느낄 것입니다. 이를 염두에두고 체육관 세션에서 돈을 벌어 대단한 결과를 얻을 수 있도록하는 것이 중요합니다.
주요 복합 연습 문제에 집중하십시오. (여러 근육 그룹과 관절을 작동시키는 사람): 스쿼트, 데드 리프트, 프레스 및 당김은 힘을 키울 수있을뿐만 아니라 더 작은 격리 된 운동보다 더 많은 에너지를 생산합니다. 물론, 이러한보다 집중된 운동도 필요합니다. 그러나 시간을두고 밀고 나가고 휴가를 불과 몇 주 밖에 보내지 않으면 이것이 최고의 조언이 될 것입니다.
3. 내가 읽은 바가 무엇인가?
나는 현재 정말로 불리는 책을 즐기고있다. DNA 이동하기 Katy Bowman. 이 책은 당신이 체육관에서하는 것 이상으로 운동에 관심이있는 사람들에게 반드시 읽혀 져야하며, 실제로 나의 훈련에 접근하는 다른 시각으로 눈을 떴습니다.
보먼은 현대 사회에서의 운동 부족과 체육관에서의 한시간 동안의 운동 이외에 더 많은 운동 유형을 포용해야하는 이유에 대해 이야기합니다. 우리의 이전 조상들이 어떻게 움직이고 우리 몸이 우리의 더 앉아있는 생활 방식에 적응했는지에 관해 배우는 것은 정말 매력적입니다.
4. 누가 영감을 얻었나요?
이번 달, 저는 제 친한 친구 인 Shona Vertue의 모든 영감을받은 소녀 보스에게 영감을 받았습니다. 그녀는 방금 가장 고무적이고 아름다운 책을 출판했을뿐만 아니라, Vertue 메서드 그녀는 소셜 미디어에서 소설과 사실을 소화 할 수있는 방식으로 구분하고 (@shona_vertue) 계속 움직이고 더 잘 움직일 수 있도록 끊임없이 동기를 부여합니다.
쇼나는 인터넷 언니와 비슷한 것을 원한다면 반드시 따라야 할 것이고, 자신의 피부에 대한 평온과 자신감은 고양하고 영감을주는 것일뿐 아니라 소셜 미디어에서도 신선한 공기를 마시고 있습니다.
5. 이달의 견적
그리고 당신에게 약간의 mindfulness를 희망적으로 줄 지혜의 몇 마디로 당신을 떠나기 위해, 나는 달의 나의 마음에 드는 인용문 또는 말을 공유하고 싶다. 나는 최근에 직업을 옮겼고 나의 새로운 통근 통학이 흥미로운 여행이되는 것을 알았습니다. 일하기위한 여정은 스트레스가 많은 환경 일 수 있습니다. 특히 런던에서 튜브와 버스가 점점 더 많이 포장되고 최근 사건으로 인해 적대적인 곳이 될 수 있습니다. 이를 염두에두고, 나는 낯선 사람을 시험하고 미소 짓고 매일 아침 조금씩 친절을 퍼트려는 임무를 부여했습니다.
누군가에게 미소 짓는 것이 어떻게 누군가의 하루를 바꿀 수 있는지는 결코 알 수 없습니다.
그래서 너와 함께 할 나의 말은 다음과 같다.
친절은 행동보다 중요합니다. 태도, 표정, 모양, 촉감입니다. 그것은 다른 사람을 들게하는 것입니다.
이 달의 기사를 즐겁게 읽으시 고, 피드백을 남기고 정기적 인 업데이트를 위해 소셜 미디어를 확인하십시오.
