분 안에 불안감을 덜어주는 5 가지 방법

불안과 낮은 수준의 스트레스가 새로운 정상으로 변하고 있습니다. 항상 존재하는 소셜 미디어, 항상 직장에서 "on"하고 건강한 사회 생활을 저글링하려는 압력은 배의 불충분 함 및 / 또는 나비가 너무 익숙하다는 것을 의미합니다. 이 지속적인 스트레스는 요즘 가장자리에 우리를 팁을주는 데별로 도움이되지 않는다는 것을 의미합니다. 우리는 Lululemon의 명상 대사 인 조디 실드 (Jody Shield)의 영감을 얻으려는 사람에게 스트레스와 불안의 극한 느낌을 즉각적으로 억제 할 수있는 다섯 가지 요령을 제안했습니다.

"자조와 복지에 대한 고무적인 연설가로서 나는 종종 불안을 극복 할 수있는 대안을 가르친다. 내 관심은 항상 사람들에게 불안감이 시작되는 순간이나 사용하기 전에 간단한 자조 도구와 기술을 제공하는 것입니다. "라고 Shield는 설명합니다.

그녀의 귀중한 조언을 위해 계속 스크롤하십시오.

마음이 가속화되고 과부하와 걱정으로 들어가 자마자, 항복합니다. 싸움을 풀고, 상황에 적용하고있는 통제력과 긴장감을 풀어주는 신호입니다.

우리가 불안 해지면 흔히 통제력을 상실하거나 상황의 결과에 대해 걱정할 것을 두려워합니다. 이것은 종종 우리의 통제를 벗어납니다. 우리가 그것에 항복하는 것을 배울 때, 우리는 통제를 놓아주는 것을 배웁니다. 그리고 상황은 자연스럽게 흐르고 해결책이 만들어집니다.

우리가 염려 할 때, 우리의 마음은 걱정과 말로 가득 차 있습니다. 보통은 부정적입니다. 우리의 생각은 반복되어 반복해서 반복됩니다. 우리는 우리의 생각을 다운로드하고 우리의 두뇌에 포장 된 수하물 중 일부를 공개 할 수있는 방법이 필요합니다. 빈 페이지와 펜을 가져 와서 모든 생각을 페이지에 다운로드하는 데 시간을 할애하십시오. 마음껏 자유롭게 흐름을 쓰십시오. 그것은 의미가 없으며, 예쁘게 보이거나 완전한 문장이되지는 않을 것입니다. 그러나 실수를 저 지르거나 그것이 의미가있는 것처럼 들리지 않으면 판단하지 않는 것이 중요합니다.

가장 중요한 점은 생각을 다른 드라이브로 옮기는 것입니다! 이 마지막 일을 밤이나 아침에 제일 먼저하십시오. 자주해야 할 일이 있기 때문에 할 일 목록을 근처에두고 싶을 수도 있습니다.

긍정이나 긍정적 인 문구를 사용하는 것이 좋습니다. 단어는 에너지이고 긍정적 인 단어는 우리에게 좋은 느낌을주는 긍정적 인 에너지입니다. 매 순간 선택의 여지가 있습니다. 두려움과 공황 상태를 유지하거나 다른 방법을 선택할 수 있습니다. 자신에게 말하십시오. 나는 평화를 찾기로 결심한다. 또는 나는 긴장을 풀고 진정하라고 선택한다., 그리고 그것이 어떻게 당신의 마음 상태를 변화시키는 지보십시오.

우리가 궁금해 할 때, 우리는 공황 모드로 들어가 즉시 우리 몸에서 연결을 끊습니다. 우리의 두뇌가 우리가 느끼는 것을 경험하는 것이 위험하다는 것을 말하면서 우리는 감정적 인 반응을 보일까 봐 두려워합니다. 우리 몸의 긴장 상태에 그냥 앉음으로써, 그것은 대개 무해하게지나갑니다. 그것은 얼마나 두려운 반응이 될지에 대한 두려움입니다.

우리가 염려 할 때마다 모든 것이 과부하되고 빠르게 진행되므로 어떤 간단한 도청이 들어간 곳에서 실제로 효과적인 것이 필요합니다. 주먹에 손을 넣은 다음 쇄골 상단의 V 뼈 위로 두 드리십시오. 다시 진정 될 때까지 두드 리기를 계속하십시오.

그것은 당신의 몸에서 지압 / 에너지 점을 자극하여 작동하고 감정을 무력화시키고 신체를 차분한 상태로 회복시키기 위해 편도에 신호를 보냅니다 (뇌의 싸움 또는 비행 반응). 두드리기는 훌륭하고 즉시 작동합니다.

기원과 함께 스트레스 해소 온 - 더 - 스팟 릴리프 (£ 14); 이 멘톨 로션을 목, 사찰과 귓볼 뒤쪽에 넣으면 즉각적으로 긴장을 풀고 스트레스를 덜어줍니다.

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