허리 트레이닝 101 : 정말 작동합니까?

아마 Jessica Alba에게서 그걸 듣거나 Instagram을 Kim Kardashian의 프로필에서 보았을 것입니다. 허리 트레이닝에 대한 당신의 앙트레가 무엇이든간에, 당신은 아마 그것이 어떻게 실제로 작동하는지 궁금해했을 것입니다. 탐구하는 마음은 알고 싶어합니다. 그래서 우리는 허리 트레이닝 전문가와 베스트 셀러 도서 허스트 트레이닝 101의 저자에게 말했습니다. 허리 라인을 슬리밍하기위한 코르셋 사용 가이드 ($ 13), Vanna B. 스크롤하여 모든 정보를 읽으십시오!

허리 훈련이 실제로 효과가 있습니까?

"예, 그렇습니다! 강철로 꼰 코르셋을 정기적으로 착용하면 허리가 코르셋 모양으로 점차적으로 형성됩니다. 여기에는 뚱뚱한 패드와 떠 다니는 늑골 (가장 낮은 두 늑골 쌍)이 포함됩니다. 그들은 흉골에 연결되어 있지 않고 유연합니다."

허리 훈련은 무엇을 수반합니까? 하루 종일 입고 있니? 잠 들어 있니? 그것에서 운동하니?

"정해진 공식은 없지만 최대한 빨리 코르셋을 착용해야합니다. 가능한 한 오랫동안 코르셋을 착용해야합니다. 이것이 결과를 얼마나 빨리 볼지 결정하는 주된 요인입니다. 모든 사람들의 생활 방식과 강성에 대한 내성이 다릅니다 사람마다 다르기 때문에 어떤 사람은 주 5 일, 하루 6 시간에서 8 시간 동안 기차를 허리 질질 수 있습니다. 다른 사람은 더 극단적이며 23/7 코르셋을 착용하고 샤워하고 샤워하기 만하면됩니다. 그러나 강철 뼈가있는 코르셋에서는 운동이 매우 까다 롭고 운동 중에도 폐의 팽창이 제한적이므로 운동을해서는 안됩니다."

허리 훈련은 어떤 결과를 얻을 수 있습니까?

"허리를 원하는대로 작게 만들 수 있지만, 일관성과 시간이 필요합니다. 예를 들어, 허리 둘레가 15 인치 인 Cathie Jung은 기네스 세계 기록을 보유하고 있습니다. 그녀는 1985 년 이래로 허리를 근 근에 훈련 시켰습니다. 가장 작은 허리를 13 인치 기록한 것으로 알려진 에델 그레인저 (Edhel Granger)를 비롯하여 놀라운 결과를 얻은 많은 사람들이 수년 동안있었습니다.

허리의 크기가 작을뿐만 아니라, 결과는 위장 용량을 제한하는 협박 코르셋으로 인해 향상된 자세와 전반적인 체중 감량을 포함 할 수 있습니다."

전에 허리 훈련을받은 적이없는 사람은 무엇을 알아야합니까?

"나는 솔직히 허리 둘레를 진정으로 훈련시키는 유일한 옷이기 때문에 강철 뼈를 가진 코르셋에 대해 주로 말합니다. 그러나 허리 둘레를 줄이기 위해 다른 옷을 구입하는 사람들이 있습니다. 주로 라텍스 씨 체어 (fajas라고도 함)로 인해 착용자가 중간 부분에서 땀을 흘리게되는 경우가 많습니다. 품질이 좋지 않고 오래 오래 가지 않으며 피부가 숨을 쉬지 않고 간단하게하기 때문에 보통 권장하지 않습니다. 동일한 수준의 결과를 산출하지 못합니다.

따라서 초기와 시간 낭비를 줄이기 위해 새 이주자가 알아야 할 것이 있습니다. 나는 허리 훈련 코르셋에 좋은 책인 허리 트레이닝 101: 코르셋을 사용하여 허리 둘레를 줄이는 법에 대해 더 많이 이야기합니다.

"코르셋은 시간이 지남에 따라 점차적으로 조여 져야한다는 것을 명심하십시오. 무리하게 묶어 과도한 결과를내는 것을 삼가해야합니다. 통증, 무감각 및 호흡 곤란은 코르셋이 너무 단단히 묶여 느슨하게되거나 제거되어야한다는 신호입니다."

위험이나 합병증이 있습니까?

"나의 연구에서 나는 허리 훈련에 대한 사람들의 비난이 사실이 아니라고 위험하다는 것을 발견했다. 그것은 해롭다는 증거가 전혀 없으며, 상처를 입은 적이있는 사람에 대한 문서도 없다. 기관을 압박하되 다행스럽게도 가단성이 있으며 쉽게 구부리거나 비틀 때마다 운동 할 때처럼 신체 형태의 변화에 ​​쉽게 적응할 수 있습니다. 장기가 움직이고 압축되는 또 다른 때, 실제로는 임신.

건강한 개인의 장기 압축의 유일한 결과는 위와 폐 용량이 감소되며 생명을 위협하는 조건도 아닙니다. 우리가 볼 수있는 가장 극단적 인 결과를 보여주는 Cathie Jung조차도 건강하고 완벽하게 기능하는 개인으로 남아 있습니다. 그러나 무엇보다도 언제나 몸에 지혜롭고 세심한주의를 기울이는 것이 좋습니다. 위에서 언급했듯이, 끈을 조이는 것은 몸의 시간을 조정할 수 있도록 점차적으로 이루어져야하며, 어떤 종류의 통증, 무감각 또는 호흡 곤란이 느껴지면 즉시 코르셋을 풀거나 제거해야합니다."

허리 훈련을하기 전에 의사와 상담해야합니까?

"건강한 성인이 그렇게 할 필요는 없을지라도 상처를 입을 수는 없으므로 먼저 의사와 이야기하기가 더 편할 때마다 꼭해야합니다. 저는 컨설팅을 적극 권장합니다. 처음에는 의사와상의해야합니다.

허리 훈련이 당신에게 적합한 지 어떻게 압니까?

"허리 트레이닝은 두 아이 이후에 다이어트와 운동만으로 허리와 엉덩이의 비율을 달성하는 데 충분하지 않았기 때문에 허리 트레이닝이 나에게 적합하다는 것을 알았습니다. 허리 트레이닝 등이 포함된다. 코르셋의 도움을받을 수있는 사람도있을 것이다."

강철 골 코르셋으로 허리를 훈련 해 보시 겠어요? 아래 허리 트레이닝에 대해 어떻게 생각하는지 말해주십시오!