이 새로운 수면 요법은 당신의 빛을 끌어 올리고 불안을 줄일 수 있습니다.

지금까지 우리는 너무 늦은 밤의 흔적을 알았습니다: 피곤함, 피부가 약해서, 불안, 약화 된 생산성, 어린 아이들을 놀라게 할 수있는 다크 서클. 간단한 해결책? 더 많은 수면을 취하십시오. 물론 그것은 제외하고 아니 간단합니다. 어쨌든 매일 밤 꿈꾸는 황홀경의 8 시간을 인간적으로 감추고 기록 할 수 있다면 우리는 처음에는이 토론을하지 않을 것입니다.

냉담한 진실: 양질의 수면 (다이어트, 수화 및 운동과 같은 웰빙에 필수적인 것임)은 때로는 불안감, 피로, 스트레스의 악순환에 빠지며 불가 능할 수도 있습니다. 좌절. 궁극적으로 이러한 유형의 증상은 우리의 기분과 심지어 외모에 관해서는 만족스럽지 않은 결과를 가져올 수 있습니다. "아름다움 수면"이란 용어는 가장 확실합니다.

그래서 한 돌로 두 마리의 새를 죽일 수있는 새로운 수면 기술에 대해 들어봤을 때 과 육체의 그림자), 우리의 귀는 눈에 띄게 위태롭게되었다. 주제에 관한 최신 뉴스? 온라인 세션을 통한인지 행동 치료 (CBT)는 수면 장애를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아, 그리고 그것을 뒷받침하는 과학적 연구가 있습니다.

최근 보고서에서 새로운 과학자 설명, 불면증은 불안, 우울증 및 편집증과 같은 심각한 상태에 본질적으로 연결되어 있습니다. 그러나 수면 장애가 개별적으로 증상 (예: 치료)과 동일한 방식으로 치료된다면 어떻게 될까요? 이 보고서에 따르면 임상 심리학 교수 Daniel Freeman은 불면증 환자의 10 주 처방으로 Sleepio (인지 행동 치료법 온라인)를 사용했다.

이 연구에서 연구자들은 거의 2000 명의 수면 부족 학생들에게 디지털 치료법을 사용하도록 요청했으며 1870 년 통제 그룹은 불면증 치료를 위해 전통적인 도구를 사용했습니다. 수면 패턴과 정신 건강을 평가하기위한 임상 시험에 0, 3, 10, 22 주에 참가자들에게 앙케이트가 배포되었습니다.

궁극적으로 연구 결과가 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 결론을 내린 후 연구자들은 CBT 온라인 치료를받는 그룹이 더 나은 수면을 취할 가능성이 50 % 더 높았다 대조군보다 또한 그들은 30 %는 환각을 경험할 가능성이 적고, 25 %는 편집증을 느끼지 않을 수 있으며, 불안과 우울의 정도가 감소했습니다.

물론 추가적인 연구가 수행되어야 할 필요가 있습니다. 그러나 이전에는 꽤 오명을 낳은 치료법이 우리의 영원한 아름다움 수면 목표에 도움이되는 도구가 될 수 있음을 알게되었습니다.