더 많은 수분을 함유 한 피부에 당신의 방법을 먹는 방법
차례:
# 1: 브로콜리
이 목록을 작성하는 데 도움이되도록 우리는 위장병 학자이자 probiotic skincare line Tula의 공동 설립자 인 Roshini Raj 박사에게 의뢰했습니다. Raj는 그녀가 가장 좋아하는 수분을 공급하는 식품 중 몇 가지를 브로콜리라고 명명했습니다. "브로콜리는 90 %의 물입니다. 그래서 당신의 식단을 통해 피부가 수분을 유지하도록하는 훌륭한 음식입니다."라고 Raj는 말합니다. "영양 강국 인 브로콜리는 비타민 C 및 E와 같은 항산화 물질도 풍부합니다. 비 흡연자의 경우 비타민 C가 콜라겐 생성을 자극하고 피부가 통통 해지는 반면 비타민 E는 피부 세포막을 자유 라디칼로부터 보호합니다.
브로콜리에는 설포라판 (sulforaphane-Raj)이라는 물질이 함유되어있어 인체의 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 강력한 효소 성분이라고 설명합니다.
# 2: 무
카테킨에 대해 들어 본적있어? 그것은 당신의 피부에 빛을 비추는 산화를 일으키며, 많은 양의 무에서 발견 될 수 있습니다. Raj는 또한 무우가 95 %의 수분을 함유하고있어 수분을 충분히 공급하고 실리콘과 황을 풍부하게 함유하고있어 피부 건강을 증진시키고 건강하고 건강한 모발을 만들 수 있다고 지적했습니다.
# 3: 요구르트
놀랍게도 과일과 채소 만이 수분을 공급하는 음식이 아닙니다. Raj는 일반 플레인 요구르트가 약 85 %의 물과 푸로 바이오 틱스의 훌륭한 소스로 구성되어 있다는 사실을 보여줍니다. 이러한 우수한 박테리아는 강력한 스킨 케어 혜택을 제공합니다. "당신의 내장의 건강과 당신의 피부 건강 사이에는 잘 알려진 연결 고리가 있습니다."위장에 좋은 박테리아의 수가 증가하면 유리기, 알레르겐 및 기타 환경 적 요인에 의한 피해를 막을 수 있습니다.
섭취하면 프로바이오틱스가 내장을 튼튼히하여 건강하고 밀폐 된 장벽을 만들어 시스템 전체의 염증을 막아 여드름이나 주사 주름을 유발할 수 있습니다."
당신은 여기 probiotics와 당신의 피부 사이의 연결에 대해 할 수 있습니다.
# 4: 올리브 오일
이 세상에는 좋은 지방과 나쁜 지방이 있습니다. 좋은 지방은 당신의 피부에 건강한 노을을 줄 것이고, 나쁜 지방은 당신을 부진하게 만들 것입니다. 올리브 오일은 좋은 지방 진영에 속하는 75 %의 단일 불포화 지방산으로 만들어집니다. MD 피부과의 Sanjiv Saini 박사는 올리브 오일에 다른 식용유를 교환 할 것을 권장합니다. "연구에 따르면 올리브 오일은 피부 건강을 증진시키고 젊게 보이게하는 역할을한다고 믿습니다."라고 Saini는 말합니다. "올리브 오일에 함유 된 산화 방지 폴리 페놀은 또한 유해한 유리 라디칼을 제거합니다."
# 5: 호두
다음에 간식을 갈구하고 있으면, 호두 몇 개를 잡으십시오. 그들은 좋은 지방으로 가득차있을뿐만 아니라 Saini가 말하는 콜라겐 생성을 증가시키는 구리도 함유하고 있습니다. "하루에 몇 개의 호두를 먹으면 피부의 질감이 좋아질 것입니다."라고 약속합니다.
# 6: 딸기
블랙 베리, 블루 베리, 딸기와 같은 열매는 훌륭한 파이를 만들어 주며 피부를 자극하는 항산화 물질의 놀라운 원천이기도합니다. Saini는 이러한 산화 방지제가 오염, 태양에 의한 노출 등으로 인한 자유 라디칼로부터 피부 세포를 보호한다고 말합니다. 전통에서 벗어나고 싶다면 구기 장과를 식단에 넣으십시오. 중국에서 수세기 동안 더 깨끗하고 밝은 피부를 위해 사용되었습니다.
# 7: 초콜릿
그리고 지금, clincher를 위해: 초콜릿 Saini에 따르면 실제로 수화 된 피부 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. "코코아는 피부를 수분을 공급하고 탄력있게 해주 며 건강한 피부를 가꾸어줍니다." 결과를 극대화하기 위해 그는 적어도 70 % 코코아 인 초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다. "하루에 두 개의 사각형을 먹으면 피부의 모습을 향상시킬 수 있습니다."라고 그는 약속합니다. 우리에게 두 번 말할 필요는 없습니다.
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