이 7 개의 Chia 푸딩 요리법은 언젠가는 서리가 내린 콘플레이크를 이겼습니다.

제 이름은 섀넌 피터입니다. 그리고 나는 치아 푸딩에 중독되어 있습니다. 그래, 그 이상한 frogspawn - 텍스쳐 당신 Pret의 선반에 발견했을거야하지만 아마 너무 두려워하려고했습니다. 그러나 당신은해야하고, 나는 이유를 설명 할 것입니다. 당신이 모르는 경우에, chia 씨는 멕시코와 과테말라에서 큰소리로 부르고 민트 가족의 일원 인 샐비어 hispanica 식물의 작고, 거의 flavourless 까만 씨 (확실히 양귀비 씨 같이)이다.

건강상의 이점에 관해서는, 그들은 풍부합니다: 그들은 섬유질로 가득합니다. 소화 시스템에 좋은 소식이며, 단백질이 풍부하여 채식주의 자와 채식주의자를위한이 식품군의 훌륭한 대안 원입니다. 그들은 또한 엄청나게 높은 칼슘 함량을 가지고 있습니다: 칼슘 25 그램에 157 밀리그램의 칼슘이 있습니다. 100 밀리리터의 우유에서 찾을 수있는 것 이상입니다.

스무디 또는 샐러드 상단에 뿌려진 생선을 날 것으로 먹을 수 있습니다. 하지만 어디 chia 씨앗 정말 당신이 그들을 "푸딩"으로 바꿀 때 당신 자신이 들어올 수 있습니다. 우유, 요구르트 또는 물에 담가서 상기 개구리의 질감을 만들어내는 것입니다.하지만 그것이 당신보다 훨씬 맛있습니다. 그렇다면 원하는 재료로 무엇이든 뽑을 수 있습니다. 이름에 속지 마십시오: 예, 많은 새로운 고급 레스토랑의 디저트 메뉴에서 찾을 수 있지만 영양가로 인해 치아 푸딩은 아침 식사 옵션만큼이나 유용합니다.

실제로, 이것은 아침에 많은 음식 그룹에 들어가기위한 훌륭한 수단입니다. (글쎄, 그래서 어쨌든, 매일 그것을 먹는다.)

새로운 Chia 푸딩 요리법을 찾기 위해 Pinterest를 스크롤하는 데 많은 시간을 할애하여 나도 당신과 공유하는 것이 옳다고 생각 했으므로 최고의 버전을 찾으려면 계속 스크롤하십시오.

치아 푸딩을 만드는 고전적인 방법은 코코넛 밀크에 담근 다음 망고로 흡수하는 것입니다. 단순하면서도 맛있습니다.

chia 푸딩 모양에있는 bakewell 타르트 같이, 이것은 신이다.

아침에 평평한 흰색과 아침 요구르트가 충돌하는 곳에이 조리법에는 활력을주는 커피가 주입됩니다.

또는 카페인이없고, 똑같이 고양시키는 대안을 찾으려면 대신 성냥을 사용하십시오.

여기에 테마가 있습니다: 코코넛은 치아 푸딩과 잘 어울립니다. 이 제품은 바나나를 얹은 후 계피와 함께 뿌려지며 항염 작용과 항산화 기능이 뛰어납니다.

이 제품은 디저트로 저장하는 것이 가장 좋지만 완전 무 글루텐이며 완전 채식주의 자입니다.

조반 칵테일 같이,이 푸딩의 기초에는 비타민 C가 풍부한 파인애플이 많이 있습니다.

다음에 다른 Pret 샌드위치와 마주 칠 수 없을 때 건강에 좋은 점심 아이디어를보십시오.