진실한 이야기 :이 운동은 너의 두뇌를 더 건강하게 만든다.

우리 모두는 우리 몸을위한 운동의 중요성을 알고 있습니다. 체력은 건강을 유지하는 데 핵심적인 부분이지만 혜택을 누리는 것은 우리의 근육이 아닙니다. 우리의 두뇌는 규칙적으로 신체 활동을해야 최적의 기능을 발휘할 수 있습니다. 운동을하지 않을 때 뇌에 어떤 일이 일어나는지는 (심지어 2 ~ 3 주조차도) 크게 놀랍습니다. 위스콘신 대 의과 대학 보건 의학부의 조교수 인 Ozioma Okonkwo는 "요즘 같은 날 운동의 대부분은 목과 가슴과 같은 목 아래 부분에 집중되어 있습니다.

"그러나 이제 우리는 신체적으로 활동적인 라이프 스타일의 진정한 이점을 보여주기 위해 북쪽으로, 두뇌로 갈 필요가 있음을 깨닫고 있습니다."

운동은 개인이 유 전적으로 기질이 좋더라도 기억 상실 및 알츠하이머 병의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그리고 다른 운동은 근육의 특정 그룹에 더 유익한 것처럼 운동의 한 유형이 당신의 두뇌에 가장 적합합니다. 출판 된 연구에서 알츠하이머 병 저널 지난달 시각 Okonkwo는 알츠하이머 병을 앓고있는 부모 중 적어도 한 명, 알츠하이머 병을 앓고있는 유전자가 적어도 한 명 이상인 성인 약 100 명을 대상으로 평가했다. Okonkwo는 운동량이 적은 운동을하는 사람보다 추론과 행정 기능과 관련된 영역에서 하루 중 최소 68 분을 운동에 소비 한 참가자가 뇌의 양이 많았지 만 달리기 나 수영과 같은 에어로빅 운동을하는 것이 가장 좋았습니다. 두뇌 건강.

"우리는 증가 된 유산소 용량이 뇌 구조, 기능 및인지 능력을 향상 시킨다는 것을 보여주는 일련의 연구를 수행했다"라고 Okonkwo는 설명한다. 호기성 활동으로부터 증가 된 혈류는 뇌에 더 많은 혈액을 공급하여인지 기능에 대한 뇌 변화의 영향을 막을뿐만 아니라 뇌 기능의 변화를 감소시킵니다. 심장이 무언가가 아니라면, 체중 감량과 같은 근력 강화 훈련이 심장 박동수를 증가 시키면 유익 할 수 있습니다. 보건 전문가들은이 두 가지를 조합 할 것을 권장합니다.