나에게 동기를 부여 해준 유일한 운동이다.

나는 뉴욕시에 살았을 때 게으른 토요일과 강습회 사이의 긴 휴식 시간을 보냈을 때 아주 좋아하는 의식을 가졌습니다. 기본적으로이 방은 방황했습니다. 이스트 빌리지 (East Village)에서는 작은 연립 정원이 오래된 연립 건물과 현대적인 고층 건물 사이에 숨어 있습니다. 나는 내가 우연히 만났던 하나 하나를 탐험하기 위해 몇 분이 걸릴 것이다, 녹색의 작은 오아시스가 그 문을 넘은 소동에서 멀리 떨어 뜨려서 놀랐다. 그것은 내 머리를 깨끗이하는 가장 좋은 방법 중 하나였습니다. 내 생각을 끊임없이 소음과 사이렌과 분리 할 수 없을 때 평화를 찾아야합니다.

그 당시 나는 이것이 명상에 대한 첫 번째 소개라는 것을 깨닫지 못했습니다.

고 에너지 도시 환경에서 살고 있다는 것이 아이러니하다면, 내 손을 자연스럽게 더럽히는 데 시간을 보냈기 때문입니다. 분명히, 나는 뉴저지 교외처럼 광 야에서 거의 자랐지 만 가능한 한 많은 시간을 밖에서 보냈다. 우리집에 인접한 숲을 탐험하고, 이웃집 크릭에서 새끼 잡기를하고, 내 이웃 크릭에서 새끼 잡기를하고, 남동생. 여름은 조부모님의 호수가에서 맨발로 보내어 우리는 야생 블루 베리를 골라 숨 막히지 않고 작은 섬을 이루는 거대한 암석 지대에 머물렀습니다.

이것들은 저의 가장 행복한 추억이지만, 그것들은 그 이상입니다. 그들은 내가 누구인지의 핵심에 있습니다. 밖에서 즐거움과 위안을 찾는 것도 내 DNA에 코드화 될 수 있습니다.

요즘 나는 나무보다 더 많은 건물로 둘러싸여 있으며, 대부분의 경우, 요즘 로스 앤젤레스의 도시의 번잡하지 않는 에너지로 번성하고 있습니다. 그러나 콘크리트를 지나서 흙과 풀로 여행 할 시간이 있으면 가장 깊고 만족스러운 한숨을 쉬는 것과 같습니다. 누군가 내 어린 시절의 집에 살고 있습니다. 곧 나는 최후에 그 사랑하는 호숫가를 방문 할 것이다. 그러나 자라 난 모든 비 일상을 통해 저는 직계 가족의 회사 외에 자연으로 돌아가는 것을 배웠습니다 - 내가 어디에 있든지 상관없이 - 가정의 가장 위안을 제공합니다.

나는 그것이 내 온전함을 유지하는 가장 쉬운 방법이라는 것을 또한 배웠다.

나는 여전히 앉아서 묵상하기 위해 투쟁한다. 나는 책에서 모든 트릭을 시도하고 초보자를위한 해킹에 대한 수많은 기사를 읽었다. 나다. 내가 집에 앉아있을 때, 내 마음은 내가 앉아있을 때 마침내 내가 멈추라 고 말했을 때 내가 더 강조했다는 점에 방황 할 것이다.

자, 저는 "전통적인"명상은 방대한 mindfulness 전략의 한 기술 일 뿐이라는 것을 이해합니다. 그러나 약 1 년 전, 그 사실을 알게 된 것은 놀라운 계시와 안도감이었습니다. 샤린 요크, 또는 산림욕 - 80 년대에 개발 된 명상과 웰빙에 대한 일본의 접근법. 단순히 자연을 돌아 다니며 평화와 신선한 공기를 흡수하는 것입니다. 연구 결과에 따르면 면역 기능을 향상시키고 심지어 코르티솔 수치를 크게 낮출 수 있습니다. 즉, 우리의 비행 또는 비행 반응을 유발하는 스트레스 호르몬입니다.

갑자기, 그것은 모두 클릭했다. 나는 벌써 내 아파트에 앉아있는 시간을 낭비했다. 알았던 밖에서 얼마나 많은 것이 내 마음을 깨끗이하고, 내게 시각을 주었으며, 나의 일반적인 복지를 향상 시켰습니다.

운 좋게도 뒷마당에서 하이킹 흔적이 넓어졌습니다. 저는 L.A. 그리피스 공원에서 약 5 분 정도 살고 있습니다. 그 먼지 투성이의 길과 덤불 언덕이있는 풍경은 내가 자란 청청 한 녹지와는 거리가 멀지 만 문제가되지 않습니다. 때로는 친구와 함께 나와 가파른 오르막을 횡단하지만, 대부분의 시간 동안, 나는 두 시간을 따로두고 혼자 길을 잃었습니다.

스트레스를 많이받는 하루가 지나고 나서 첫 번째로 멈 춥니 다. 내가 독창적 인 생각의 엉망진창으로 나선형을 발견하면 나는 그것을위한 대선을 만든다. 쓰레기통에서 숨을 쉬고 도시의 무분별한 모습을 볼 때마다, 내가 간과 한 대부분의 쓰레기는 중요하지 않으며, 모두 녹아 없어져서 공간과 공간을 제공합니다. 제대로 협상하는 관점. 그 지혜와 평온함은 공원을 나에게 남겨 둡니다. 그것은 나를 더 나은 사람으로 만듭니다.

물론, 모든 정신적 인 것은 아닙니다. 나는이 의식을 더 습관으로 삼았으므로 가장 가파른 언덕 너머에서 내 호흡을 유지하는 것이 더 쉬웠다. 나는 부드러운 슬로프로 전진하고 처음에 용감하지 않은 경로를 오르기 위해 몸에 도전했습니다. 완벽하게 솔직히 말해서, 이것은 내 인생에서 처음으로 나는 붙어 있지만 실제로 붙어있는 것이 아닙니다. 즐겁게 어떤 형태의 유산소 운동이라도 나는 신체적 정신 이상의 정신적 체력에 우선 순위를 두는 것이 우연이라고 생각하지 않습니다. 저는 주로 매주 여러 차례 그리피스로 돌아가려고합니다.

내 다리가 한번도 그렇게 강하지 않았다는 사실은 단지 달콤한 상여 일뿐입니다.

어쨌든, 우리의 우선 순위가 할까요 거짓말? 디딜 방아에서 우리 몸을 고문하는 것이 우리의 몸을 더 좋게 만들 것이라는 희망을 품지 않는 것이지요? 진정한 웰빙은 몸을 키우는 것입니다. 과 마음, 그래서 우리가 둘 다 할 수있는 무언가에 관여하지 않겠습니까? 나는 거의 눈이 멀었 기 때문에 거의 비웃을 필요가 없었습니다. 또는 정말로, 저에게 알려지지 않은 사실 때문에, 숲에서의 입욕은 호수에서의 따뜻한 여름 저녁에 사촌들과 맨발로 춤을 춘 이후로 제 인생의 의식이었습니다. 내 작은 손으로 반딧불을 쥐고.

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