"Fitspo"에 대한 무서운 진실과 무질서 이야기

운동 중독은 극적인 친구가 운동에 대한 그녀의 사랑을 묘사하는 데 사용하는 감각적 인 용어처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 그녀의 초콜릿이나 신발 바이스와는 달리, 운동 중독은 실제 심리적 및 육체적 인 결과를 초래할 수 있습니다. Dr. Hatheren Hausenblas, Ph.D. 및의 저자 운동 중독에 관한 진실 (34 달러)는 마약과 알코올 중독에 비유한다. "알코올이나 마약에 얽매어있는 개인의 두뇌를 납치하는 것과 마찬가지로 운동을 강요하면 운동 중독자의 감정적 보상 센터가 납치 될 수 있습니다."라고 Hausenblas 박사는 말합니다.

"그 또는 그녀는 '수정'을 얻기 위해 점점 더 많은 특정한 일상이나 운동을 필요로 할 것입니다. 그 또는 그녀는 금단 증상 (불안, 과민성, 피로, 우울증, 그리고 가끔씩)의 두려움 때문에 자신의 신체가 익숙해 진 신체적 행동에 참여하도록 더 많은 노력과 강박에 대한 열망을 피할 수 없다고 느낄 것입니다 두통 및 기타 통증)."

그렇다면 건강한 습관과 운동은 어떻게 통제 할 수없는 중독으로 변하게됩니까? 모두 긍정적 인 메모로 시작하고 좋은 운동 프로그램을 즐기십시오. 그러나 결국, 당신은 기분을 좋게하는 일상에 만족하지 않습니다. Hausenblas 박사는 "운동 중독은 환자가 만족감을 느끼기 위해 점점 더 운동을 시작해야 할 때 시작됩니다. "이것은 본질적으로 모든 장애, 특히 약물 남용의 특징 인 관용이다. 관용과 더불어 중독자의 운동 요법이 통제에서 벗어나기 시작할 때 문제가 더욱 심각해진다. 즐거움을주기 위해 사용되었거나 루틴으로 인해 참여할 수없는 것처럼 느끼기 시작합니다. " 체육 시간을 귀하의 스케줄에서 우선 순위로 만드는 것이 한가지입니다.

그러나 체육관 시간 된다 당신의 일정과 당신은 친구와 함께 술을 취소하고 가족 모임을 건너 뛰어 다른 땀을 흘리면 문제가 생길 수 있습니다.

Hausenblas 박사는 섭식 장애를 앓고있는 많은 사람들이 운동 중독의 기준에 부합한다고 말하지만 운동 중독은 섭식 장애가 아닙니다. 운동이 음식 섭취 장애로 인해 칼로리 섭취를 조절할 수있는 도구가되면 이차 운동 중독이라고 부르며 일반적으로 언급되는대로 운동 과다증을 호소합니다. "2 차 운동 중독자의 경우, 운동은 원치 않는 칼로리를 제거하는 대신 신체 크기, 모양, 체중 및 전반적인 외모를 극도로 제어 할 수있는 또 다른 형태로 간주됩니다"라고 Hausenblas 박사는 말합니다.

대조적으로 일차 운동 중독자는 신체 활동 자체 (즉 심장, 역도, 요가, 필라테스 또는 다른 운동 유형)에 구속을받습니다. 신체 크기, 모양 또는 체중을 조절하기 위해 운동하는 것이 아니라 운동 중독자의 주된 역할 과도하게 자신을 발휘할 때의 목표는 실제 육체적 경험과 그 이후에 야기 된 감정과 감각을 추구하는 것입니다. " 주요 운동 중독자는 주자의 최고를 찾고 있습니다.

오늘날 운동 중독자 수가 증가함에 따라 연구는 소셜 미디어가 어떤 역할을하고 있는지 살펴보기 위해 이동했습니다. 그리고 연구는 모든 사람들이 좋아하는 해시 태그 인 #fitspo를 골라냅니다. Hausenblas 박사는 "사람들에게 동기를 부여하려는 내용 (이미지, 비디오, 슬로건 등)을 언급하고 열망한다"고 설명합니다. "불행히도, 그들은 종종 이것을하지 못합니다. 실제로 사람들을 만들 수있는 연구 결과입니다. 덜 건강에 해롭고 매력적이지 않은 접근법을 홍보하는 경향이있는 체육관에 가야한다. (예를 들어 '평균 이하의 개인은'화상을 입거나 '후회의 고통을 겪는다', '그것을 빨아 먹는다. 다른 연구들은 혼란스러운 식생활 습관, 강박적인 운동 행동, 자존심과 신체 이미지의 손상을 조장 할 수 있음을 보여주는 다른 연구들) "Instagram에서 #fitspo를 읽는 사람은 누구나 운동을하거나 개발하지 않을 것입니다 중독자이지만 중독자가 이러한 유형의 콘텐츠를 볼 때 운동에 대한 왜곡 된 개념과 접근 방식에 영향을줍니다.

전반적으로 우리 문화는 건강과 적당에 대해 가장 균형 잡힌 태도를 취하지 않습니다. 하우젠 블라스 박사는 극단적으로 작용하는 경향이있는 잘못된 접근법이 운동 중독을 계속할 것이라고 말했습니다. "운동 중독자의 경우 운동을 중독시키지 않을 경우 운동을 좋아하는 개인이 모든 태도 또는 전혀없는 태도로 운동에 접근하고 즐거움과 건강이 아닌 고통의 근원으로 운동을 고려하며 출현에 너무 많은 초점을 둡니다. (그들이 느끼는 것과 그들이 할 수있는 것보다는 진보를위한 표식으로 보이는 방법을 사용한다) "라고 그녀는 말합니다.

#fitspo 및 #thinspo를 보시겠습니까? 당신이 운동을하도록 동기를 부여합니까? 아래 의견에 귀하의 의견을 들려주십시오.