궁극적 인 Green Superfood임을 증명하는 놀라운 클로렐라 효과

adaptogens에서부터 치유 향신료, superherbs에 이르기까지, 건강 세계에서 현재 뜨겁게 남아있는 것을 항상 최신 상태로 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 겨우 1 년 전 ashwagandha와 maca에 소개되었고, 최근에 나는 그들을 발음하는 법을 마침내 배웠습니다. 이제 나는 그들을 아침 내 스무디에 정기적으로 추가하고 친구들에게 그 효과를 칭찬합니다. 건강 상태에 얼룩을지게하는 최신 슈퍼 푸드 보충제 중 하나는 클로렐라입니다.

더 잘 알려진 스피 룰 리나의 사촌 인 클로렐라 (chlorella)는 공부를 계속하고 식단에 통합하는 것을 고려해야 할 레이다 슈퍼 푸드 발전소입니다. 우리는 웰빙 의사이자 건강 코치 인 Josh Axe, DNM, DC, CNS와 연락을 취해 클로렐라 혜택에서 가능한 부작용까지 청녹색 조류에 대한 열정을 보여주었습니다. 대만과 일본의 원산이며 현재 미국 내에서 가루와 알약으로 사용 가능한 클로렐라는 믿을 수 없을만큼 영양이 풍부한 슈퍼 푸드이며 아래에 요약 된 건강상의 이점을 자랑합니다.

CHLORELLA 혜택

엄청난 양의 영양소를 제공합니다.

"클로렐라는 세계에서 가장 영양이 풍부한 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 다음은 클로렐라 1 온스 (또는 3 큰술)에 포함 된 내용입니다.

단백질 16g

비타민 A의 287 % 권장 일일 수당 (RDA)

비타민 B2의 71 % RDA

비타민 B3의 33 % RDA

철분의 202 % RDA

마그네슘 22 % RDA

아연 133 % RDA

단백질 16g

비타민 A의 287 % 권장 일일 수당 (RDA)

비타민 B2의 71 % RDA

비타민 B3의 33 % RDA

철분의 202 % RDA

마그네슘 22 % RDA

아연 133 % RDA

중금속 해독

클로렐라는 신체의 유해 물질을 자연스럽게 해독합니다. 액스는 "슈퍼 푸드는 납, 카드뮴, 수은, 우라늄과 같은 우리 몸에있는 독소를 감싸고 재 흡수되지 못하도록 막는다"고 설명한다. "정기적 인 섭취로 인해 우리 몸의 연조직과 기관에 중금속이 축적되는 것을 막을 수 있습니다"라고 그는 말합니다.

면역 체계 지원

면역력을 높이기 때문에 클로렐라의 인기가 높아졌습니다. "2012 년에 출판 된 연구 영양 저널 건강한 사람들과 클로렐라 보충제에 대한 면역계의 반응을 연구 한 결과, "클로렐라는 건강한 면역 체계 반응을 지원하고 8 주간의 보충 후에 자연 살인 (NK) 세포 활동을 돕는다"는 결과가 나왔습니다.

체중 감량을 촉진합니다.

"에 게시 된 연구에서 약용 식품 저널 연구팀은 "클로렐라 섭취로 체지방률, 혈청 총 콜레스테롤, 공복 혈당 수치가 눈에 띄게 감소했다"고 말했다. 클로렐라는 호르몬 조절, 신진 대사 돕기, 혈액 순환 개선 및 촉진 높은 수준의 에너지. 또한 체중 감량시 체중과 체지방을 줄이고 저장된 독소를 제거 할 수 있습니다."

혈액 설탕과 콜레스테롤을 낮추십시오.

"2 형 당뇨병과 고 콜레스테롤은 오늘날 많은 미국인들이 직면 한 심각한 만성 질환의 두 가지입니다. "부적절한 식사, 스트레스, 수면 부족으로 인해 이러한 진단 중 하나 또는 둘 모두로 이어졌다." Axe는 약용 식품 저널 연구자들은 하루에 8000 밀리그램의 클로렐라를 2 회 복용으로 나누어 투여하면 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. "연구자들은 콜레스테롤 수치의 감소, 혈당의 개선을 먼저 관찰했다.

"그들은 클로렐라가 인슐린 감수성을 향상시키는 세포 수준에서 많은 유전자를 활성화시켜 건강한 균형을 유지한다고 믿는다."

CHLORELLA 복용 방법

도끼는 클로렐라를 섭취하는 두 가지 주요 방법을 권장합니다. 첫 번째는 스무디에 클로렐라 분말을 첨가하는 것입니다. "클로렐라는 매우 강한 맛이 있으므로 바나나, 코코넛 물, 바닐라 단백질 파우더 및 라임 쥬스가 함유 된 스무디에 약 5 분의 1 정도의 클로렐라를 첨가하여 맛을 숨길 수 있습니다."라고 조언합니다. 두 번째 방법은 클로렐라 정제를 복용하는 것입니다. "클로렐라 건강 혜택을 경험하기 위해 하루에 1 ~ 3 번씩 8 온스의 물로 3 ~ 6 알의 클로렐라를 복용하기 만하면됩니다.

가능한 부작용

클로렐라는 대부분 건강에 긍정적 인 효과가 있지만 가능한 부작용이 있으며 너무 많이 섭취하는 것이 가능합니다. "증상 중 일부는 얼굴이나 혀의 부종, 햇빛에 대한 민감성, 소화 불량, 여드름, 피로, 혼수, 두통, 현기증, 떨림 등을 포함합니다. "클로렐라의 부작용과 증상의 대부분은 해독 프로그램에서 전형적이지만, 요드에 알레르기가 있거나 또는 쿠마 딘이나 와파린을 처방 한 사람들은 클로렐라를 사용하기 전에 의사와상의해야한다"고 말했다.

주요 조정 사항과 마찬가지로 의사 또는 영양사와 상담하여 건강하고 안전한 양의 클로렐라를 식단에 통합하고 몸이 익숙해지면서 아기 단계부터 시작하는 것이 가장 좋습니다.

CHLORELLA와 SPIRULINA의 차이점

"많은 사람들이 클로렐라에 익숙하지 않지만 몇 년 동안 스피룰리나를 복용해온 사람들이 많이 있습니다. "그들은 둘다 수 인성 유기체이지만, 세포 수준에서는 상당히 다릅니다." 그는 둘 다 "몸을 정화하고 해독하는 데 도움이되는 영양소의 집중된 균형과 에너지와 투명도를 지원하는 단백질의 고농축"을 가지고 있다고 설명합니다. 단백질 레벨과 비타민, 미네랄, 식물 영양소, 식물 화학 물질의 조합에 관해서, 클로렐라는 "스피룰리나를 뛰어 넘는 한 단계"라고 Ax는 말하고 "탠덤 방식으로 사용될 때, 그들의 힘은 강화됩니다."