에센셜 오일은 PMS 증상을 완화시키는 자연적인 방법입니다.

내 PMS가 시작될 때 나는 짜증이 나고 피곤하며 구역질을 느낍니다. 지나치게 극적인 것은 아니지만, 꽤 심한 경련과 허리 통증 덕분에 내 중앙부가 바이스 그립에 걸린 것처럼 느껴집니다. 나는 그것이 나의 엄마, 자매, 사촌, 친구, 그리고 기본적으로 원치 않는 불평에 열광적 인 귀를 기울일 다른 사람들에게 끊임없이 불평하기 때문에 그것은 나만의 것이 아니라는 것을 알고 있습니다. 그들은 나를 이해하고 공감합니다.

내 증상이 특히 진부하다면, 나는 애드 빌 (Advil)을 택할 것이지만, 그 외에는별로 할 것이 없다. 어쩌면 난방 패드를 사용할 것입니다. 어쩌면 나는 부드러운 요가 연습을 할 것입니다. 그러나 그것은 기본적으로 그것이 에센셜 오일의 항 PMS 능력을 발견 할 때까지입니다. 이제 나는 통증을 경감시키고 침착성이있는 무기고에 모든 천연 오일 세트를 가지고 있습니다. 내가 말하는 에센셜 오일을 보려면 스크롤을 계속하십시오.

'에센셜 오일은 월경주기 동안 많은 이점을 줄 수 있습니다.특히 피부를 식히고 진정 시키며 (특히 복부에 적용), 방향 감각을 체험 할 때 진정 작용과 기분 조절을 촉진시킬 수 있습니다. "라고 건강 및 운동 과학자 인 DHSc, MS는 설명합니다."리 날룰이 풍부한 에센셜 오일 및 linalyl 아세테이트 (ie clary 현인과 라벤더)는 월경주기 도중 진정시키는 효과가 있기 위하여 보였다."

Vitruvi의 공동 창업자 인 Sara Panton은 특히 PMS와 관련해서는 정유의 힘을 간과해서는 안된다는 데 동의합니다. "냄새의 힘은 PMS 증상을 돕는 데 특히 효과적입니다. 아로마는 뇌가 더 편안하고 차분하거나 편안함을 느낄 수 있습니다.. PMS로 할 때 100 %를 느끼기가 어려울 수 있지만 아로마 테라피를 사용하면 평상시의 빛나는 자아로 돌아갈 수 있습니다. 매일 의식을 만들어내는 것이 좋은 방법입니다. "전문가의 권장 에센셜 오일을 사용하여 PMS의 심한 증상을 퇴치하면서 스크롤을 계속하십시오.

클라리 세이지

DoTerra Clary Sage Oil $ 49

로드 리 게스가 PMS와 관련하여 언급 한 첫 번째 에센셜 오일은 지중해 약초에서 추출한 clary sage입니다. 그것은 온화한 진정 작용과 소염 성질을 포함하여 많은 수혜를 통해 수세기 동안 사용되어 왔습니다. "아로마 테라피 마사지 (특히 복부와 등)시 국소 적으로 적용하거나, 따뜻한 욕조에 몇 방울을 떨어 뜨리거나 기분 조절을 지원하기 위해 디퓨저에 드리블하십시오."라고 그는 권장합니다.

DoTerra Clary Calm 매월 여성용 혼합 $ 33

Rodriguez가 PMS에 권장하는 다른 오일은 DoTerra의 Clary Calm이라고 불리는 특별한 clary sage 혼합물입니다. 라벤더, 카모마일, 일랑 일랑, 시더 우드, 제라늄, 회향목 등과 같은 전통적인 클라리 세이지 오일을 결합합니다. 자연적으로 진정, 냉각 및 균형을 유지하기 때문에 여성의 월경주기 동안 사용하기 위해 특별히 개발되었습니다.

라벤더

DoTerra Lavender Oil $ 28

Rodriguez는 라벤더 에센셜 오일에 대해 언급하면서 잔소리 PMS 증상을 완화하기 위해 자주색 식물에서 추출한 향기로운 기름을 사용하는 것이 좋습니다. 이 오일은 신체적, 정서적 고통을 덜어주는 것으로 유명한 고요하고 편안한 휴식의 황금 표준입니다. Clary Sage 오일과 마찬가지로 복부 및 등 부위에 국소 도포하거나 따뜻한 욕조에 몇 방울을 떨어 뜨리거나 확산시켜 복통을 얻습니다.

Panton이 말했듯이 "때로는 PMS가 당신의 수면 계획을 방해하고 기분이 고갈 될 수 있습니다. 에센셜 오일은 취침 시간 동안 의식을 만들고 침대 시간에 몸과 마음의 큐를 돕는 아름다운 방법입니다. 라벤더는 특히 수면을 돕고 수완을 돕는 것으로 유명합니다.. 내가 좋아하는 저녁 예식은 유향과 라벤더 10 방울을 Vitruvi Stone Diffuser ($ 119)에 넣고 한시간 내 침실 문을 닫은 후 휴식을 취하고 아로마로 공간을 가득 채 웁니다.."

박하

비 트루 바이 페퍼민트 에센셜 오일

판톤은 페퍼민트가 그만큼 에센셜 오일은 메스꺼움을 경험할 때 사용합니다. 이것은 개인적으로 저에게 큰 증상입니다. 그래서 신선하고 상쾌한 아로마로 인기있는이 풀과 민트 오일을 구입할 것입니다. "두통에서 배정받은 도우미에 이르기까지, 박하 에센셜 오일은 믿을 수 없을만큼 신선하고 밝은 향기가있어 균형 감각을 유지하고 메스꺼움을 감소시키는 데 도움이됩니다. "당신이 정말로 그렇게 위대하다고 느끼지 않는다면, 목 뒤에 박하 2 방울을 바르십시오 (민감한 피부를 가진 경우에는 1 티스푼의 코코넛 오일로 희석하십시오). 깊게 호흡하십시오..

피부에 쑤시는 감각은 정상이며 박하 기름을 깨끗이 씻고 눈을 만지지 마십시오. 전반적으로 뻣뻣하거나 아프다면 코코넛 오일에 페퍼민트를 첨가하면 송아지와 같은 문제가있는 부위를 마사지하는데 효과적이며 수분 보유량을 줄일 수 있습니다. 또한 메스꺼움을 활성화시키고 감소시키는 데 도움을주기 위해 디퓨저에 페퍼민트 에센셜 오일 10 ~ 15 방울을 분산시킬 수 있습니다.'

장미

DoTerra 로즈 터치 오일 $ 100

로즈 에센셜 오일은 사람에 대한 진정 작용과 진정 효과로 유명합니다. 염증을 줄이고 생리통 (예, 제발)에서 통증을 완화 입증되었습니다조차. 로드 리게 스는 분비 된 코코넛 오일로이를 국소 적으로 도포하거나 확산시키기 전에 희석하는 것이 좋습니다. 그러나 DoTerra Rose Touch Oil을 사용하면 미리 희석 할 필요가 없습니다.

일랑 일랑

네이처 오일 일랑 일랑 에센셜 오일

인도네시아 출신 인 일랑 일랑 오일은 진정 효과 때문에 고혈압을 감소 시키는데 효과적이다. 뿐만 아니라 그것은 당신이 더 빨리 잠들 수 있도록 도울 수 있지만,이 기름으로 약간의 아로마 테라피 또한 스트레스와 불안을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 피부에 직접 바르면 안됩니다. 먼저 코코넛 오일과 같은베이스 오일이나 감미로운 향수 로션을위한 보습 크림과 혼합하십시오. 그렇게하면 기분 조절을 촉진하고 염증을 줄이며 건강한 순환을 촉진하여 PMS 완화에 유용한 또 하나의 필수 오일이됩니다.

그레이프 프루트

PMS 증상을 경험하는 것보다 더 나쁜 것은 피로감을 느끼고 다른 모든 PMS 증상을 경험하는 것입니다. 때로는 피곤함이 갑자기 너무 강하게 부딪 치면서 책상에서 바로 낮잠을 자지 못하게되고 평상시처럼 기능이 떨어집니다. 이 경우 Panton은 자몽 에센셜 오일을 섭취 할 것을 권장합니다. "감귤 오일은 자연스럽게 감동하는 품질을 가지고 있으며, 자몽은 제가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 자몽 에센셜 오일은 아침에 일어나기에 완벽한 방법입니다. 아로마는 깨끗하고 활력이 넘치므로 신선하고 밝은 전망과 경각심을 불러 일으킬 수 있습니다..'

깨어나거나 특히 느린 느낌이들 때마다 디퓨저에 추가하십시오. 그것은 당신의 에너지를 증가시키는 것을 도울 것입니다, 그리고 당신도 알다시피, 당신이 가지고있는 에너지가 많을수록 당신의 기분은 더 좋아질 것입니다. 수분이 많은 여름의 향기는 아프지 않습니다.

가문비

비트 루비 스프루스 에센셜 오일

다음은 PMS에 대한 사용을 생각하지 않은 것입니다: 스프루스. "스프루스는 평온을 유지하고 심호흡을 촉진하며, 경련을 완화시키는 보너스가 될 수 있습니다."판톤은 설명합니다. "가꿀 필요가있을 때 스프루스를 사용하여 낮잠을자는 동안 건강한 낮잠을 정하십시오." 신선하고 겨울의 에센셜 오일을 사용하여 우리를 오후 중간 낮잠으로 만들 생각은 아주 아름답습니다.

이제는 모든 천연 에센셜 오일로 PMS 증상을 완화 할 수있는 능력을 갖추 었으므로 한 편집자의 PMS 증상을 완전히 없애는 식단에 대해 읽어보십시오.