J.Lo와 유사한 피부 : 마술 주름 싸우는 음식 8 개

성인기에는 첫 직장, 첫 아파트, 첫 번째 큰 움직임, 첫 주름살 등 많은 주요 이정표가 있습니다. 후자를 원하는 모든 것을 웃어 라. 그러나 회색 머리카락과 신진 대사가 느려지면서 첫 번째 라인을 찾아내는 것이 꿀꺽 꿀꺽 삼키는 것과 동의어이다. 노화, 자기 컨텍스트에서 사용할 때 너무 깊이 자르는 단어. 그러나 첫 번째 필러 예약을 예약하기 전에 먼저 무엇이 그 성가신 능선을 일으키는 지 아는 것이 중요합니다.

유명 미용 전문가 인 Renée Rouleau에 따르면 주름의 첫 번째 원인은 간단하고 간단합니다. 피부가 노화됨에 따라, 우리가 한 번 가지고 있던 젊고 매끈한 피부는 수축하기 시작하고 콜라겐과 엘라스틴 수치는 감소합니다. 또한 태양, 오염 물질, 흡연 및 알코올로 인한 자유 라디칼 손상은 모두 미세 선과 주름에 기여할 수 있습니다. 또 다른 핵심 요소는 무엇입니까? 너의 식단. 예, 먹는 것이 피부의 전체적인 모양과 색조에 영향을 미칩니다. 이는 젊음 (또는 그 결핍)을 포함합니다.

따라서 환경으로부터 피부를 보호하고 포도 나무 섭취량을 제한하는 것과 함께 섭취 한 것에 대해 염두 해두면 선과 주름을 예방할뿐만 아니라 이미 존재하는 것들을 치료할 수 있습니다. 맞습니다. 젊어 보이는 피부를 먹을 수 있습니다. 아아, 젊음의 샘이 발견되었습니다 (일종의). J.Lo와 Jennifer Aniston이 흘러가는 물줄기가 흘러가는 것을 발견 할 때까지 매일 이런 주름 개선 음식을 먹어 치울 것을 제안합니다. 자세한 내용을 보려면 스크롤을 계속하십시오!

아보카도

영양사 인 Dana James는 다음과 같이 말합니다. "아보카도에는 지방이 아주 작아 세포막을 통과하여 미토콘드리아와 DNA를 자유 라디칼 손상으로부터 보호 할 수 있습니다. 이것은 더 빛나는 피부를 의미합니다! 아보카도를 아기 그린, 야생 연어, 토마토, 고추, 콩나물. " 또는 평소와 같이 사업을 계속하고 토스트에서 먹을 수 있습니다.

검은 참깨 씨앗

"필수 지방, 올레산, 아미노산, 칼륨 및 섬유로 포장 된이 씨앗은 피부 미화 영양소가 풍부하여 모든 식사에 첨가 할 가치가 있습니다."라고 제임스는 말합니다. 그녀는 그 아보카도 토스트에 추가하여 부스트를 추가 할 것을 제안합니다.

호박씨

우리는 주름을 이기기 때문에 호박 씨앗에는 약간의 마술이있을 것이라고 생각합니다. 과 여드름 흉터: "아연, 비타민 E, 유황, 오메가 -3 지방이 함유되어있어 씨앗이 피부를 치유하고 영양을 공급하며 피부를 수분 공급하며 탈진했을 때 흠집을 치료할 수 있습니다. 섬세한 지방은 너무 많은 열에 노출되면 파괴됩니다. "라고 James는 말합니다.

오메가 -3

놀라운 오메가 -3 지방산이 몸과 피부에 얼마나 좋은지에 대해 여러 번 읽은 이유가 있습니다. Rouleau는 오메가 -3가 풍부한 식품은 자극에 대한 신체의 반응을 억누르고 피부 세포에 물을 끌어 당겨 피부를 가꾸어 주름을 줄여줍니다. 이 영양소의 혜택을 얻으려면 연어, 아마씨, 두부, 새우, 넙치, 콩 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

셀렌

Rouleau는 피부의 엘라스틴 보존을 돕기 위해 브라질 너트, 참치 통조림, 칠면조, 저지방 코티지 치즈, 굴과 같은 피부 색조를 부드럽게하고 조여주는 미네랄 인 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취 할 것을 제안합니다.

단백질

콜라겐 섬유는 단백질을 구성하는 아미노산으로 이루어 지므로 Rouleau는 고단백식이 요법으로 섬유를 지탱할 것을 권장합니다. 콩, 두부, 마른 고기, 가금류, 달걀과 같은 단백질이 많은 음식을 먹어보십시오.

가 보 토마토

토마토에 천연 SPF가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 제임스는 "토마토의 리코펜 (lycopene)은 UVA와 UVB의 손상을 예방하는 데 도움이됩니다. 자외선 차단제를 추가해야하지만, 단 2 개의 토마토만으로 5 분의 태양 보호 계수를 제공합니다. 시간은 10 분입니다 점심 시간에 토마토 가스 파초를 즐기십시오!

비타민 C와 E

Rouleau는 비타민 C가 콜라겐 생성에 필수적이며 피부가 스스로를 재생할 수있는 능력을 향상시키는 데 도움이된다고 설명합니다. 어두운 잎이 많은 채소, 브로콜리, 고추, 딸기, 오렌지 및 파파야와 같은 비타민 C 포장 식품을 사용해보십시오. "오후 스낵으로 라임을 짜낸 채로 즐기십시오!" 제임스는 말합니다. 파파야는 또한 자외선 및 피부 세포를 자외선으로부터 보호하고 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 생성하는 다른 환경 적 요인으로부터 보호하기 위해 주름과 싸우는 데 필수적인 또 다른 영양소 인 비타민 E로 포장됩니다.

올리브 오일, 100 % 통밀, 케일, 아몬드 및 키위를 다이어트에 첨가하여 피부 보호 효과를 얻으십시오.