공익 광고 (PSA) :이 슈퍼 건강 과일은 문자 그대로 밤에 당신을 지키고 있습니다.

우리는 저녁 늦게 커피를 마시는 것이 당신의 잠들기 능력에 걸림돌이 될 수 있음을 안다. 그러나 카페인은 귀하의 일시 중지 일정을 탈선시킬 수있는 유일한 성분은 아닙니다. Food & Wine의 최근 영양 이야기에 따르면, 겉보기에는 건강에 좋지 않은 음식이 많습니다. 우리가 도저히 먹지 않는 사람들은 늦게까지 피하십시오. 가장 놀라운 것은 섬유질이 풍부한 과일과 다른 많은 영양 학자입니다. - 승인 된 영양소: 사과.

이 달리 건강한 과일이 당신의 취침 시간에 어지럽게 작용할 수 있음을 배우기 위해 계속 읽으십시오.

사과에서 유익한 영양소가 당신을 잠들게하는 바로 그 것일 수도 있습니다. 기사에서 밝히듯이 "사과 비타민, 항산화 물질, 섬유질, 천연 설탕 및 식물성 영양소로 가득 차 있습니다."자연 설탕은 체내에서 느린 일정으로 시간이 흐르므로 우리는 혈당치가 높아지고 나중에 발생할 수있는 고통이 줄어들지 만, 오후 또는 저녁 간식으로 섭취하면 사과가 우리에게 공급할 수 있습니다 우리가 취침 시간에 충분히 피로감을 느끼지 않을 정도로 안정된 에너지로

대신에 아침에 사과를 드시고 밤에는 아보카도 토스트를 드십시오.아보카도는 풍부한 불포화 지방과 마그네슘으로 채워져 효과적으로 수면을 준비합니다. Zhou Nutrition Drift Off ($ 16)와 같은 수면 보충제와 쌍을 이루면 즉시 사용할 수 있습니다.