당신의 20 대에서 채택하기 쉬운 7 가지 운동 습관

내가 이제 20 대 초반에 없다는 것을 알게 된 점은 제로 운동 루틴을 갖는 것이 더 이상 귀엽지 않다는 것입니다. 정기적으로 운동을하는 것은 책임감의 신호입니다. 길고 건강하며 잘 조절 된 삶을 살아가는 것이 중요합니다. 나는이 것들이 나에게 중요하다고 생각하고 싶다. 그러나 25 세의 나이로 아직 자신의 라이프 스타일에 적응력을 갖추지 못했지만 이제는 시작의 전망이 위협적입니다.

나는 혼자가 될 수 없다고 생각했다.20 대 중반 ~ 20 대 후반의 많은 사람들이 직업, 생활 상황 및 사회적 일정을 탐색하고 있으며, 그 모든 성인이 효과적인 운동 처방을 내리는 것은 힘들 수 있습니다. 그래서나는 소수의 신뢰할 수있는 트레이너에게 손을 뻗쳤는데, 트레이너는 피트니스를 우선적으로 만들기 시작하는 방법에 대해 가장 까다롭고 협박적인 조언을 제공했습니다..

다음 조언은 우리가 30을 치기 전에 우리가 할 수있는, 그리고 우리의 라이프 스타일에 맞출 수있는 (그리고해야만하는) 이쁜 비티 피트니스 조정으로 구성되어 있습니다. 어떤 트레이너가 20 대 여성들이 흔히 말하는 피트니스 실수라고합니다.

"20 대 중반에서 2020 년대 중반의 여성을위한 제 조언은 어려운 한 해를 보지 못할 것입니다."라고 modelFIT의 트레이너 인 Triana Cristobal이 이야기합니다. (이 조언이 합리적이라고 조언했다.) "네가 수업에 들지 않았거나 Ben & Jerry 's의 전체 파인트를 먹어 버리지 않으면 세상 끝이 아니야.며 "내일은 같은 방법으로 플레이해야한다는 뜻은 아니다"고 덧붙였다.

Cristobal은 일관성은 물론 목표이지만, 운동 루틴이 "완벽하지"않기 때문에 자신이 악 대차에서 떨어지는 것을 완전히 허용 할 필요가 없다고 약속합니다. 그녀의 최선의 충고? "지금 건강한 습관을 만들고 최선을 다해 그들에게 붙잡아 라. 그리고 만일 당신이 넘어지면, 바로 다시 일어나십시오!"

더 현실적인 운동 조언을 원하십니까? 7 가지 쉬운 체력 습관에 대해 스크롤을 계속하십시오.

20 대 중반에서 후반에 여성을위한 제 조언은 제게 나쁜 한 때 붙지 않을 것입니다.

1. 매일 스트레칭

4. 운동을 천천히하십시오.

다른 감독자 간단한 피트니스 팅겨보고: 다음에 운동 할 때, 당신이 거실에서 운동을하거나 체육관에서 웅크 리고 있든지 운동을 늦추십시오. Cristobal에 따르면, 이것은 당신이 "당신 몸의 자신의 저항을 사용하도록 도와줍니다."당신의 움직임에 슬로우 모션 버튼을 두드리는 것은 당신이 정확하게 근육 운동 그룹을 목표로하고 있는지 확인하는 것을 강요합니다. 예를 들어, 다리를 걷어차는, 번개처럼 빠른 다리를 올리는 대신 바닥에 떨어 뜨리면 하프 타임에 운동을 해보십시오. 그러면 부상 위험없이 근육을보다 효과적으로 운동 할 수 있습니다.

5. 당신이 할 수있는 모든 곳으로 걸어 라.

7. 적당에 당신의 태도를 rejigger

20 대 초반을 운동에 대해 불평하는 데 보냈지 만 공식적으로 그만 둘 시간입니다. Cristobal은 "무엇보다도 마음의 긍정적 상태에 있고 재미있는 사람이라면 운동을 더 많이하게 될 것입니다. "타는듯한 느낌은 재미있는 부분이므로 좋아하는 법을 배웁니다!"

Mitrea와 Cristobal는 건의한다 좋은 운동 재생 목록의 경이로움을 포용하고 내가 좋아하는 운동을 찾을 때까지 다른 운동을 시도해보십시오. "그런 식으로, 나중에 당신의 인생에서 가장 최근의 체외 수정이 신맛이 나면 다시 떨어질 수 있습니다."라고 Mitrea는 말합니다. "그리고 당신은 항상 활발하게 활동하는 것이 가려울 것입니다."