그것은 할 수있다 : 싱글 앉아 업을하지 않고 배꼽을 없애는 방법

이 전략은 이상하게 보일 수 있지만 영양사 및 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가 인 킴벌리 스나이더 (Kimberly Snyder)는 위장 상태를 크게 개선 할 것입니다. "식사를하면서 많은 양의 액체를 마시지 마세요."라고 그녀는 말합니다. "식수로 물을 마시면 소화액이 희석되고 소화가 느려지고 에너지가 줄어 듭니다." 하루 종일 수분을 유지하는 것이 중요하지만, 소화를 깨끗하게 유지하려면 식사 시간에 쉬어 야합니다.

침대 바로 전에 단백질을 섭취하십시오.

배꼽 지방을 없애기위한 전략을 상상할 때 먹는 것이 목록의 맨 위에 있지 않습니다. 그러나 복부를 어떻게 재설정 할 수 있는지에 대한 많은 부분은 복부를 넣은 상태에서 시작됩니다. Nucific의 영양 담당 책임자 인 Amy Lee 박사는 밤잠을 자기 직전에 건강에 좋은 단백질을 섭취 할 것을 권장합니다. "침대 앞에 단백질은 다음 날 아침에 신진 대사를 촉진시키는 것으로 임상 적으로 나타났습니다."라고 그녀는 말합니다. "플러스 그것은 당신이 자고있는 동안 당신의 신체가 더 효과적으로 효과적으로 고칠 수있게 도와줍니다. 그래서 당신은 기분이 더 밝아집니다." 그녀는 구운 닭 가슴살 반이나 단백질 가루 반주를 추천합니다.

귀하의 신체가 밤새 회복 될 수 있도록 단백질로 하루를 마감해야하는 것처럼, Lee는 같은 방식으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. "고단백 아침 식사는 신진 대사를 더욱 활성화시켜 주며 에너지를 증대시킵니다."라고 그녀는 설명합니다. "단백질은 오랫동안 발열을 일으키는 것으로 입증되었습니다. 즉, 지방을 연소시킵니다. 아침에 지방 연소 엔진을 켜면 신진 대사가 하루 종일 유지됩니다."

고 단백질 아침 식사에 섬유질과 건강한 지방질을 추가하십시오

단백질 외에도, Lee는 섬유 및 건강한 지방을 아침 식사에 포함시킬 것을 제안합니다. "이것은 소화를 개선하고 하루 중 나머지 시간 동안 발의 자세를 더 풍부하고 가볍게 느낄 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "며칠 후에 이렇게 평소보다 점심과 저녁 식사를 덜 먹을 수 있습니다." 건강에 좋은 에너지를 제공하는 아침 식사를 만들 때 명확하게 조리해야 할 한가지 성분은 설탕입니다. 왜냐하면 그것은 당신의 열망을 자극하여 아침 식사의 이익을 망칠 것이기 때문입니다.

약초 설사 제를 마시는 차

맞춤 요리사 케이티 클라크 (Katy Clark)는 전통적인 위장약 (4 달러)에 의한 부드럽게 움직이는 약초 완하제를 사용하여 평평한 위장을 얻을 수있는 매우 빠르고 쉬운 방법을 권장합니다. "아랫배가 더 평평 해지도록 시스템을 정리하는 데 도움이 될 것입니다."라고 그녀는 말합니다.

모든 전문가들은 특정 식품을 완전히 피하는 것이 배꼽 지방을 때리는 데 필수적이라는 데 동의합니다. 스 니어 (Snyder)는 짠 음식을 먼저 제거해야한다고 주장합니다. 틀림없이, 이것은 쉬운 위업은 아니지만 단순히 고 나트륨 식품이 부풀어 오름을 일으킬 수 있다는 사실을 의식하면 건강한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. Snyder는 맛을 강화하기 위해 노련한 허브에 소금을 교환 할 것을 권장합니다. 두 번째로주의해야 할 음식은 유제품입니다. 너무 많은 노력처럼 들리십니까? 이 시대에는 생각만큼 어렵지 않습니다.

"유제품을 아몬드 우유, 아몬드 치즈, 코코넛 요구르트 및 유제품이없는 품목으로 대체하십시오."라고 스나이더는 말합니다.

더 많은 수면을 취하십시오.

마지막으로, 게으른 소녀가 뒤에 얻을 수있는 배꼽 살찐 습관이 있습니다. 더 많은 수면을 취하십시오. 배꼽 지방을 잃지 않는 간과되고 (그리고 쉽게 고칠 수있는) 이유는 단순히 충분한 수면을 취하지 않는다는 것입니다. 연구에 따르면 수면 부족이 신진 대사에 지장을 주므로 지방 세포를 태우는 것이 어렵습니다. 위의 게으른 소녀 친화적 인 옵션의 배열에서 손을 얹은 다음, 일부 z를 잡는 동안 자신의 몸이 스스로 작동 할 수 있도록 몇 가지 수준의 차단 눈으로 하루를 마무리하십시오.