4,500 칼로리 다이어트

보디 빌더와 많은 양의 근육을 두는 것에 전념하는 사람은 하루에 4,500 칼로리를 섭취해야합니다. 웹 사이트 Miraclesformen에 따르면이 많은 칼로리를 먹는 일은 하루에 6 번 이상 자주 먹는 것이 필요합니다. 근육을 얻기 위해서는 무겁게 무게를 훈련해야합니다.

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의미

당신의 체중은 고갈, 동일하게 유지 또는 증가하는 세 가지 중 하나만 수행 할 수 있습니다. 웹 사이트 Gainmusclemass는 체중과 근육을두기가 어려워하는 사람들은 근육 조직을 만들기 시작하는 칼로리를 먹어야한다고 설명합니다. 당신이 힘든 사람이고 당신이 너무 적은 칼로리를 먹는다면, 당신은 체중을 줄 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 꽤 빨리 사라질 것입니다.

특정 식품을 다른 식품으로 교체하려면 첨가물이 유사한 식품인지 확인하십시오. 예를 들어, 식사에서 닭고기를 꺼내기로 결정한 경우 칠면조로 바꿉니다. 둘 다 단백질이 많으므로 영양소를 단기간에 섭취하지 않아도됩니다. 하루에 음식을 많이 섭취하기 때문에 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 중요합니다.

밀라노 양식 (Miraclesformen)은 전체 곡물로 만든 우유와 빵이있는 시리얼은 아침 식사로 먹기 좋은 음식이라고 설명합니다. 근육을 키우는 데 진지한 사람이라면 단백질 분말을 구입하여 칼로리를 늘리고 근육량을 늘리고 유지하는데 필요한 단백질을 얻을 수 있습니다. 얼마나 많은 식사가 먹히는 지에 따라 이러한 식사가 모두 꽤 좋은 크기인지 확인하는 것이 중요합니다. 6 식분을 먹는다면 4,500 칼로리를 충족시키기 위해 식사 당 약 700 칼로리를 섭취해야합니다. 식사와 스낵이 균형 잡혀 있는지 확인하여 식사가 압도적으로 많이 들지 않도록하십시오.

고려 사항

보디 빌딩 웹 사이트의 경쟁력있는 보디 빌더 인 Phano Paul Som은 일기를 작성하고 먹는 것을 적어두고 어떻게 훈련 하는지를 적어두면 충분한 이득을 얻지 못할 경우, 그것을 일으키는 원인을 고치는 것이 더 쉬울 것입니다. 보디 빌딩과 건물 매시간의 일관성 또한 중요합니다. 일정에 충실해야합니다.