자기 통제력을 강화하고 싶습니까? 이 건강한 습관으로 시작하십시오.

자기 통제는 우리 모두가 존경하고 노력하는 것입니다. 그러나 실천에 관해서는 의지력을 불러 일으키는 것이 그렇게 쉽지는 않습니다. 사람들은 명상에서부터 아침을 가장 잘 만드는 것까지 자신의 통제력을 강화하기 위해 다양한 전략을 시도하지만 자제력과 또 다른 건강한 습관 사이에는 주목할만한 상관 관계가있을 수 있습니다. 최근 연구에서 발표 된 행동 수정 에서 강조 표시 뉴욕 타임즈 운동이 자제력을 높일 수 있음을 발견했습니다. 당신이 근육을 강화하는 동안, 당신은 또한 의지력을 강화시켜 충동적인 선택을 피하게 만듭니다.

운동은 기분 향상과 자신이 할 수있는 것에 대한 사람들의 감각 확대 등 긍정적 인 심리적 영향을 미치는 것으로 이미 알려져 있습니다. 연구자들은 지연 할인을 사용했다. The Times 신체 활동의 증가가 참가자의 자제 수준에 영향을 미쳤는지 여부를 결정하기 위해 심리학자가 미래의 즐거움을 위해 즐거움을 연기 할 수있는 능력을 평가하는 데 사용하는 척도라고 설명합니다. 이 연구는 4 명의 참가자만으로 제한되어 있었지만, 4 명 중 3 명은 운동량을 늘린 후 자기 통제력이 크게 향상되었습니다.

결과는 비례합니다: 운동을 많이하면할수록 자기 통제가 향상되었습니다.

이 연구를 주도한 University of Kansas의 응용 행동 과학 박사 인 Michael Sofis는 운동 결과가 사람들이 자제력을 강화할 수있는 간단한 방법이 될 수 있다고 생각합니다. 운동은 운동을 마친 후에 보상을받는 자존심 때문에 자제력을 향상시켜 나중에 건강한 결정을 내릴 확률을 높일 수 있습니다. 연구의 범위가 아주 작 으면서 더 강력한 결론을 도출하기위한 더 많은 연구가 필요하지만, 현재 Sofis는 사람들이 "규칙적인 신체 활동을 통해 자기 통제를 변화시키고 향상시킬 수 있음"을 제시한다고 말합니다.

휴식을 취한 후에 운동을 다시 시작하는 방법은 다음과 같습니다.