더 나은 피부, 모발 및 관절을위한 콜라겐 부스트 식품 10 가지

감귤류에 대해 생각할 때, 비타민 C가 하나 있습니다. 자몽, 레몬, 오렌지 같은 과일은 오래 동안이 비타민을 많이 섭취하고 있습니다. 비타민 C는 신체가 콜라겐을 합성하는 핵심 구성 요소입니다.

너트와 대마 씨앗

이 두 가지 모두 건강한 지방이 풍부하지만 또 다른 초강대국이 있습니다. 신체가 콜라겐을 생성하도록 도와줍니다. Hunnes는 콜라겐 생산에 도움이되는 연구에서 나타난 많은 양의 아연을 포함하고 있기 때문에 그들을 추천합니다.

치킨

Bhatia는 몸을 콜라겐 생성에 도움을주고 싶으면 (그리고 대용으로 피부를 개선하는) 닭고기를 식단에 넣을 것을 권장합니다. 그녀는 신체가 생산하는 콜라겐의 양을 늘리는 데 사용할 수있는 특정 비 필수 아미노산이 풍부하다고 설명합니다. (비 필수 아미노산은 우리 몸이 건강에 필수적인 것이 아니라 스스로 생산할 수 있다는 사실을 의미합니다.)

고구마

고구마의 밝은 주황색은 높은 수준의 베타 카로틴 (일명 비타민 A)에서 비롯됩니다. Hunnes는 몸에서 콜라겐 생성에 필수 영양소라고 말합니다.

물고기

그렇습니다. 요리하면 아파트가 일시적으로 냄새가 날 수 있지만 이점은 그만한 가치가 있습니다. 바 티아 (Bhatia)는 아연이 들어있는 야생 연어를 특히 추천합니다. "연구에 의하면 아연은 콜라겐 생산을 촉진시키는 데 도움이된다고 그녀는 설명했다.

완두콩

다음에 스시에 여분의 에다 마메를 주문하는 변명 (우리가 필요로하는 것이 아니라 이제는 지갑에 더 정당 함): 아연이 가득합니다.

옐로우 페퍼스

노란 고추로 콜라겐을 높이는 벅감을 더 얻으십시오. 비타민 A와 C가 모두 높기 때문에 Hunnes에 따르면 좋은 선택입니다.

딸기

많은 양의 비타민 C가 딸기의 몸에서 콜라겐을 만드는 데 도움이 될뿐만 아니라 항산화 물질로 작용하여 유리기로부터 보호합니다.

스쿼시

스쿼시는 비타민 A가 많이 함유 된 또 다른 채소입니다. Hunnes는 말합니다. (우리가 가을에 들어가기에시기 적절하고 모든 스쿼시 시즌이 올 것입니다.)

소고기

닭과 마찬가지로 쇠고기에는 콜라겐 생성을 돕는 비 필수 아미노산이 들어 있다고 Bhatia는 말합니다.

다음으로 눈 아래 주름을 없애는데 가장 효과적인 스킨 케어 성분.