Mindfulness : 실제로 의미하는 것과 그것을 실천하는 방법
차례:
로즈의 마음가짐은 간단합니다. "완전히 한 마음입니다."그것이 무엇을 의미하는지 정확히 알지 못합니까? 그녀는 다음과 같이 설명합니다. "당신이하는 모든 행동, 당신은 그 하나의 행동에 집중하고 있습니다. 신발을 묶고 하늘을 바라 보는 것, 바쁜 일상에서 잠시 쉬어가는 것, 순간에 존재하는 것"
"빠르게 진행되는이 시대에 많은 사람들이 내면의 목소리, 영혼, 직감, 가이드, 나침반을 잃어 가고 있습니다."Rose는 말합니다. "자각심은 시간을내어 조정하고, 속도를 줄이며, 상급 자와의 연결을 시작합니다."
일일 연습 수립
좋아, 우리의 높은 자기 소리에 연결하는 것은 오히려 사랑 스럽다. 어떻게해야합니까? 로즈에 따르면, 당신은 혼란에서 단 하나에 당신의 마음을 재교육 할 필요가있을 것이다. 그녀는 당신의 마음 속에 조용하고 조용한 느낌을 줄 수있는 일상적인 연습을 시작할 것을 권고합니다. "요즘 우리는 그런 멀티 태스킹을하는 사람입니다. 우리가 너무 많이 해 나가고 있기 때문에 놀라워요.하지만 다른 한편으로는 우리를 갈라 놓고 있습니다."
그것은 당신의 일상 생활이 들어오는 곳입니다. 로즈는 당신을 완전히 순간에 데리고 온 마음을 요구하는 것을 선택하는 것을 제안합니다. 아이디어가 필요하십니까? "요가, 명상, 다도, 원예 또는 뜨개질"이 로즈에게 떠올랐다. 당신이하는 일과 상관없이, 최종 목표를 염두에 두십시오: 당신의 마음을 조용히하고, 당신의 직감을 경청하고, 당신의 단 하나의 행동에 남아있게하십시오.
일단 일상 생활에 전념한다면,이 존재감과 일방적 인 기술은 결국 당신의 삶에 넘칠 것입니다. 당신이하려는 모든 일은 의도를 가질 것입니다. "라고 Rose는 말합니다.
스트레스가 많은 순간을 스스로 확인하기
매일 연습하는 것이 하루 종일주의 깊게 생각하는 것을 기억하는 데 도움이되지만, 길을 따라 가면 속도가 느려질 수 있습니다. 그렇게한다면 Rose는 두 가지 기술로 어려움을 극복 할 수 있습니다.
첫째, "호흡은 생명이며 호흡은 우리를 우리의 정신에 연결시킨다.우리 원숭이가 아니야. 코를 통한 호흡은 신경 계통을 진정시키고 싸우거나 비행하지 못하게하고 실제로 신체 화학을 변화시키는 것으로 입증되었습니다. "라고 그녀는 말합니다.
그것이 충분하지 않다면 신발을 심각하게 벗고 싶을 수도 있습니다. "맨발로 걷는 것은 사람들이 지구에서 에너지를 얻는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 나는 내 발 아래에 지구를 느끼고 싶다. 그것이 내게 정말로 근거가된다 "고 Rose는 제안했다.
# 근심은 이제 훨씬 더 의미가 있습니다. Facebook 그룹의 대화에 참여하여 일상 생활에서 어떻게 mindfulness를 연습하는지 알려주세요.
