이 책은 자기 가치가 음식 손실만큼 중요하다는 것을 증명합니다.
차례:
제한적인 지옥 2 주 후에식이 요법을 포기하니? 그것은 우리 중 많은 사람들이 (몇 번이고 다시) 통과 한 것입니다. 그래도 사이클은 계속됩니다. 우리는 육체 수용이 중요하다는 것을 알고 있지만, 특히 대부분의 다이어트가 우리의 식욕 이상으로 감정적 인 복잡한 존재라는 사실을 잊어 버렸을 때 어렵습니다. 전통적인 다이어트는 당신의 성격과 마음이 당신이하는 방식으로 먹는 이유, 즉 영향을 미칠 수있는 호르몬 불균형은 말할 것도없고, 어떻게 역할을하는지 거의 언급하지 않습니다.
그것이 인증 영양사, 기능 의학 실무자 및인지 행동 치료사 인 Dana James, MS, CNS, CDN이 원형식이 요법. 이 책에서 그녀는 여성의 행동 패턴을 정의하는 네 가지 전형을 살펴 본다. 이러한 전형은 다른 사람이나 우리의 업적을 돌보는 것에서부터 우리 자신의 가치를 파생시키는 곳을 보여줍니다. 이 책은 우리가 체지방을 저장하는 곳에 영향을 미치는 우리의 식습관과 호르몬을 밝히는 것뿐만 아니라 유년기에 대한 우리의 제한적인 신념이 신체 이미지에 대한 우리의 견해를 어떻게 형성하는지에 도움이됩니다.
스스로의 음식 만이 유일한 초점이 될 수 없다는 것을 증명하는이 책은 자기 가치의 중요성에 초점을 맞추고 우리의 식습관을 설명하는 심리학 적 모델을 사용하고 마침내 우리가 그주기를 깨뜨릴 수있는 방법을 설명합니다. 이것은 당신의 감정, 기억 및 신념이 당신이 섭취하는 음식만큼이나 중요 할 때 영양에 대한 접근법입니다. 안도의 한숨을 쉬었다면 퀴즈를 풀고 자신이 어떤 원형인지 알아 내고 더 많은 것을 배우기 위해 계속 읽으십시오.
"원더 우먼은 역동적이며 추진력 있고 결단력이 뛰어나며, 성공과 성취에 대한 동기 부여가 있으며 자신과 다른 사람들에게 최선을 기대합니다."라고 James는 말합니다.
처방전
코티솔의 지배적 인 호르몬으로, 대부분의 "경이 여성"은 복부 주변에 체중을 저장합니다. 이 책에서 쓴 야채와 신선한 허브로 가득 찬 계획은 부신과 갑상선 기능을 회복시키는 데 기반을두고 있습니다. 이 계획은 또한 글루텐과 유제품을 피합니다. 동시에,이 책은 "궁금한 여성"이 음식을 먹는 것에 대한 상상을 벗어나 보상이나 방법으로 사용한다는 것을 안내합니다.
Archetype: The Femme Fatale
James는 "여성의 치명적인"원형을 "관능적이고, 유혹적이고, 장난기 있고 열정적 인 여성"이라고 설명합니다. "그녀를 도울 수는 없지만 눈치 채실 수는 없습니다."라고 James는 덧붙입니다. "그녀의 힘은 그녀의 육체적 인 외모이기 때문에, 그녀의 자기 감각은 방의 평균적인 뷰티 니스로 상승하고 떨어지는 경향이 있습니다."
처방전
이 책은 여성의 치명적인 신체의 신체 유형이 먹는 패턴에 따라 다른 원형과 같이 보일 수 있다고 지적합니다. 그들은 음식을 제한하거나 과음을하는 경향이 있습니다. 음식 계획은 단백질, 탄수화물, 야채 및 영양이 풍부한 간식과의 균형에 초점을 맞추고 있습니다. femme fatale은 그녀의 외모에 초점을 맞추기 때문에, 원형식이 요법 어린 시절의 추억을 깊이 새겨서 자신의 가치와 관련된 모습을 각인시킨 작품. 이것은 음식을 "좋음"또는 "나쁨"으로 분류하지 않도록 배우는 데 도움이 필요한 사람들을위한 계획입니다.
Archetype: Ethereal
James는 "미묘한 (emhereal)"원형을 "여성적이고 기발하고 매혹적인"것으로 묘사합니다. "그들은 재능 있고 창조적이며 주위 환경에 매우 잘 적응합니다."라고 그녀는 계속 이야기합니다. "이터레이터는 직감으로 삶을 인도합니다."
처방전
이 아키 타입은 대단히 음식에 민감합니다. 화학 물질에 알레르기 나 반응을 일으킬 수 있습니다. 이 책은이 원형을 구현 한 여성들이 자연스럽게 가늘고 가늘다는 것을 보여 주므로 식량 계획은 소량의 에스트로겐을 치료하고 흙이 많은 음식을 섭취하고 규칙적인 식습관을 개발함으로써 장내 미생물을 증폭시키는 데 중점을 둡니다. 이와 함께,이 아키 타입은 직관에 의존하지 않고 아이디어에 논리를 추가하는 것이 좋습니다.
Archetype: Nurturer
제임스는 양육자를 "그녀는 자신의 의존성, 충성심과 사려 깊음으로 유명하며, 가족이나 친구들을 위해 무엇을하고 있는지를 떨어 뜨릴 것입니다."
처방
양육가 원형은 몸 전체, 특히 허벅지와 상완 주위에 지방을 저장하는 경향이 있습니다. 그들은 편안함을 위해 먹거나 감정을 억 누르는 경향이 있습니다. 이 책에 소개 된 음식 계획과 보충 교재는이 원형이 가지고있는 인슐린과 에스트로겐의 지배적 인 호르몬 균형을 맞추는 작업을합니다. 양육자는 다른 사람들에게 우선 순위를 매기기보다는 도움을 요청하고 자신의 필요를 알리기 시작합니다.
당신이 당신의 몸 심상으로 고투하고 다만 먹는 계획보다는 매우 더 깊게되는 무언가를 찾는 경우에, 원형식이 요법. 아키타 입체, 각자의 조리법, 복원, 인식, 재 해석, 릴리스, 재 배선 및 부활과 같은 6 가지 R을 통해 마음을 치유하는 중요한 작업에 대해 자세히 배웁니다.
