실제로 할 수있는 새해 피트니스 플랜

그것은 실제로 생각할 필요가 없습니다. 당신이 실제로 즐기는 운동을 선택함으로써 빠른 결과를 약속하지만 고층 창 밖에서 운동화를 쥐고 싶어하는 운동을 선택하는 대신에 당신이 선호하는 운동의 확률을 높여보십시오. 그래서 당신은 갈 필요가 없습니다. 요가가 HIIT와 같은 후유 화상을 약속하지 않는다고해서 그것이 귀하의 경우에있어서 우월한 선택이 아니라는 것을 의미합니다. 왜냐하면 2 월 이후로 간격 시계가 먼지를 모으는 동안 계속 6 월에 계속해서 매트를 치는 경우가 있기 때문입니다. 정말로 어떤 운동이 더 효과적인지에 대한 질문은 무엇입니까?

즉, 새로 좋아하는 것은 시험 수업 일 수 있습니다. 평상복을 좋아하거나 지루하다고 느끼거나, 현재하고있는 것을 사랑 하긴하지만 새로운 것을 시도하기 위해 노력하고 있다면 - 다른 것을 시도해보십시오. 뿐만 아니라 이것은 당신의 일상을 조금 더 재미있게 만들뿐만 아니라 몸과 근육 기억에도 도전 할 것입니다. 근력 강화 훈련을 피하는 경향이있는 카디오 여왕인가요? 그 무게를 시험해보십시오. 결과에 놀랄 것입니다.

또한 휘트니스 월드는 사실 말 그대로 놀이터입니다. 힙합 요가에서 아쿠아 사이클링, 공중 그네에 이르기까지 독창적 인 슈퍼 재미있는 운동의 붐은 결코 없었습니다. 당신은 당신이 땀을 흘리는 것을 잊을 수 있다는 모험심을 자극하면서 혼란스러워 할 것입니다.

좋은 소식은 피트니스 시장에서 매우 다양한 옵션을 통해 많은 체육관과 회사가 수업을 시도 할 인센티브를 많이 제공한다는 것입니다. 지역 스튜디오에서 신입생 할인을 찾으십시오. 많은 장소에서 일반적인 요금의 몇 분의 1 개월 동안 한 달 동안 시험 사용이 가능하며 집처럼 느껴질 때까지 쇼핑을 할 것입니다. 분위기가 편안하고 운동이 당신의 속도 인 경우 습관을 만들 가능성이 높으므로 지금은 까다 롭습니다.

다른 한편으로, 만일 당신이 당신의 마을이나 이웃집에 처음 왔거나 어디서부터 시작해야할지 모른다면, ClassPass 나 FitReserve와 같은 서비스를 조사해 볼 가치가 있습니다. 월간 담요 비용. 몇 달 동안 만 사용해도 좋아하는 것을 맛볼 수있는 좋은 방법입니다.

… 특히 당신이 수업이나 심장 기계를 위해서 체육관에가는 사람들 중 한 명이라면. 개인 트레이너와의 집중적 인 세션을 통해 개인 목표에 접근하는 방법을 더 잘 이해하고 마침내 그 미스터리 체중 기계에 익숙해 질 수 있습니다. 자신의 폼을 조정하는 것은 말할 것도없고, 이것은 뚱뚱한 발파, 근육 조형 루틴 및 부상을위한 처방의 차이 일 수 있습니다.

가격표가 유일한 망설임이라면 많은 체육관에서 회원 가입시 피트니스 전문가와 무료 또는 과중한 할인 세션을 제공한다는 점을 명심하십시오. 이미 장기간 일하시는 분은 가능한 거래가 있으면 프론트 데스크에 문의하십시오. 협상하는 것을 두려워하지 마라.

사실 수백 개의 앱이 있기 때문에. 요가에서부터 간격 훈련, 달리기에 이르기까지 엄청나게 많은 디지털 코치가 있습니다. 그 코치는 단지 엉덩이 교체 비용이나 전혀 비용이 들지 않는 단지 두 번이나 스 와이프에 불과합니다. 진짜 이야기: 우리는 우리의 러닝 - 공포증을 기어에 넣기 위해 C25K (무료)를 제공합니다. 그리고 우리는 실제로 그것을 좋아합니다. 정말!

또한 더 많은 부티크 체육관에서 온라인 스트리밍 세션과 앱을 제공하므로 어디서든 운동을 할 수 있습니다. 거실이라해도 편하게 운동 할 수 있습니다. 침대가 다음 방에있을 때 Kayla Itsines 세션 ($ 13부터 시작)에 대한 동기 부여를 위해 고심하고 있습니까? 친구를 모집하여 수표로 서로를 지킬 수 있도록 체육관에 카풀이 없도록하십시오.

까다로운 숫자에 초점을 맞추는 것은 단지 고문 만하는 것이 아니라 종종 부정확합니다. 수분 유지 및 월경주기와 같은 요인으로 인해 체중이 최대 10 파운드까지 변동될 수 있습니다. 일. 또한 근육이 지방보다 더 무겁다는 사실도 있습니다. 즉, 저울 움직임에 바늘을 전혀 보지 않고 허리를 휘젓다는 의미입니다. 하지만 당신이 거기에 서있을 때 용서하지 않는 숫자를 바라 볼 때 반드시 그렇게 생각하지는 않습니다. 대신, 당신은 전에 밤에 먹었던 초콜렛을 먹어 치우는 것을 비난하거나, 처벌을 위해 두 번이나 맹세 할 수도 있습니다.

합리적으로, 하루에 3500 칼로리를 추가로 섭취해야하는데 기본 생존에 필요한 약 1500 파운드에 1 파운드를 추가로 섭취해야합니다. 그러나 그 순간을 기억하기 란 어렵습니다.

그보다 훨씬 철저하고 덜 낙관적 인 방식으로 진행 상황을 추적하십시오. 이것은 옷이 어떻게 어울리는 지 알아 차릴 수도 있고 심지어는 체중 감량을 전적으로 방정식에서 빼내 더 강해지는 방법, 마지막으로 달린 것이 얼마나 쉬울지, 또는 식료품을 당신의 계단으로 옮길 수있는 방법 일 수도 있습니다. 땀을 흘리지 않고 5 층짜리 워크 업. 모든 작은 승리를 축하하고 축하하십시오.

크래시 다이어트가 당신의 성격에 덜 이상적인 영향을 미치는 경향이있는 것은 말할 것도없고,식이 요법의 모든 의심스러운 부분을 제거하는 것은 지속 가능하거나 건강하지 않습니다.

대신, 하나 아마도 일시적으로 쵸콜릿, 다이어트 소다, 야간 와인 한 잔, 무엇이든간에 당신은 아마도 그것을하지 않고 불쾌감을 줄 수 있습니다. 어쩌면 균형을 맞추기 위해 매달 다른 면죄부를 전환 할 수도 있습니다. 요점은 박탈감을 느끼지 않고 합리적인 통제 감을 유지한다는 것입니다.

아무것도 너무 소극적입니다. 엘리베이터를 타는 경향이 있습니까? 대신에 계단에 맹세하십시오. 집에서 몇 블록 떨어진 곳에 주차하십시오. 통근 후 약간의 산책을 보장 할 수 있습니다. 이웃을 산책하면서 아침 커피를 가져 가세요. 당신의 다음 넷플 릭스 폭음 동안 쇼의 오프닝 크레딧 기간 동안 앉아 있거나 점핑 잭을하십시오. 뿐만 아니라 당신은 미니 운동에 몰래이지만, 일반적으로 더 적극적으로 장기적으로 더 큰 규모로 건강한 습관을 육성 가능성이 높습니다.

모두가,가, 가야하지 않습니다. 번 아웃이나 부상을 피하기 위해 휴식 시간을주는 것이 중요합니다. 일상적인 운동에 빠져들고 싶은 유혹을받을 수도 있지만, 그 일로 길을 걷는 것은 (예를 들어 격일로) 더 똑똑하고 (보다 지속 가능한) 경로 일 수 있습니다. 아프지 만 움직 이기에는 여전히 가려움증이 있습니까? 부드러운 요가 클래스 또는 쉬운 산책과 같은 적극적인 휴식을 선택하십시오. 그리고 당신의 두뇌를 해결하는 것은 여전히 ​​공정한 게임이라는 것을 기억하십시오. 정기적 인 명상 연습은 근육에 호흡을 제공하면서 주요 건강 혜택을 제공합니다.

필요한 악으로 형상화하는 것을 보는 이유는 무엇입니까? 첫 번째 단계는 작물 최고 수준의 복근 또는 약간의 공휴일 패딩을 취소하는 대신 무언가를 배우는 것으로 보는 것에서 벗어나 즐거운 일일 모험으로 보는 것입니다. 굉장한 강사, 체육관의 위대한 공동체, 킬러 땀을 흘린 후 그 미친 엔돌핀, 또는 새로 태어난 에너지와 집중력에 초점을 맞추십시오. 힘찬 근육, 강렬한 근육? 글쎄, 그건 좋은 부작용이야.

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