이 모델과 영양사는 건강하고 빛나는 피부를 먹는다.

간단합니다. 건강이 좋으면 청결한 피부를 유지할 수 있고, 영양가있는 음식을 사용하면 피부를 밝게 유지할 수 있습니다. 자동차로 몸을 상상해보십시오. 최상의 품질의 연료를 사용하여 최상의 상태로 작동 할 수 있습니다.

내가 먹어야 할 것을 시작하기 전에, 무엇을 먹을 까? 아니 먹다. 가능한 한 설탕과 유제품을 멀리하십시오. 그것을 먹어야한다면 최고의 품질로 가십시오. 감자 칩, 쿠키, 전자 레인지 식 식사, 소다, 아침 시리얼과 같은 가공 식품을 깨끗하게 유지하십시오. 빵과 피자도 나쁜 피부의 주범입니다. 대신, 녹색, 잎이 많은 채소, 견과류, 전체 곡물, 고구마 및 과일과 같은 저 글리세 믹 지수 식품을 선택하십시오.

궁극적으로 깨끗한 피부가 내부에서 시작됩니다. 독서를 계속해서 내가 좋아하는 음식을보고 당신뿐만 아니라 최선을 느끼게하십시오.

비트 루트

근대 뿌리는 풍부한 철분뿐만 아니라 미네랄과 비타민의 원천입니다. 사탕무 주스 한 잔을 마시면 독소가 제거되고 건강한 피부가됩니다. 또한 피부 탄력을 유지시켜 주며 더 오래 젊어 보이고 주름을 방지합니다. 사탕무는 당신의 피부에 놀랄뿐만 아니라 머리 성장을 촉진시킵니다. 사탕무는 또한 건강한 소화관의 규칙 성을 촉진시켜 피부를 더 선명하게합니다.

씨앗과 견과류

치아 씨앗에는 필수 오메가 -3 지방산이 있습니다. 이것들은 당신의 피부를 보호하고 수분을 잠근 상태로 유지합니다. 해바라기 씨앗은 오염으로 인한 피해를 돕기 때문에 도시에 살고 있다면 매일 섭취하십시오. 해바라기 씨앗은 아몬드와 함께 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 호두는 B 비타민으로 포장되어 있기 때문에 또 다른 인기 상품입니다. 스트레스를 줄이고 미세한 주름이 생기지 않도록하십시오.

베타 카로틴

당근, 버터 넛 스쿼시, 고구마, 호박과 같은 뿌리 채소는 베타 카로틴을 함유하고있어 자연적으로 피부의 기름을 감소시키고 항염증제입니다. 베타 카로틴은 신체의 비타민 A로 전환되어 피부에 좋은 황금색 톤을줍니다. 하루에 당근 1 개 또는 다른 베타 카로틴이 풍부한 음식을 섭취하면 피부색을 개선하고 노화의 징후를 줄일 수 있습니다.

아보카도

건강한 지방과 식물성 영양소로 가득 찬 아보카도는 건강한 피부를위한 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다.나는 맛을 좋아한다. 사실, 아보카도에는 20 종류의 비타민과 미네랄이 있습니다. 아침의 스무디, 샐러드, 또는 모두가 좋아하는 아보카도 토스트를 더할 수 있습니다. 가공 된 빵을 사용하지 않도록하십시오. 나의 마음에 드는 것은 많은 씨를 가진 철자 된 빵이다.

프로 바이오 틱스

Probiotics는 여드름 탈출을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 내가 가장 좋아하는 식품 프로바이오틱스는 김치, 요구르트, 케 피어, 콤 버스 차입니다. 소금에 절인 양배추는 일반적으로 양배추로 만들어지며 건강한 생선 배양으로 장을 깨끗이합니다. 게다가 비타민 A, B, C 및 K-가 풍부하여 이슬 맺힘 피부에 적합합니다. 대부분의 인기있는 슈퍼마켓 브랜드는 설탕, 인공 감미료 또는 더 높은 과당 옥수수 시럽으로 포장되어 있으므로 요구르트를 조심하십시오. 가능한 한 가장 좋은 유형은 살아있는 교양 요구르트입니다. 케 피어는 염소 우유의 발효 된 조합입니다.

케 피어 알갱이는 건강한 피부를 만드는 산화 방지제가 풍부합니다. Kombucha는 해독을 촉진시키는 건강한 장내 박테리아가 함유 된 발효 차입니다.

마지막으로, 수분을 유지하십시오. 식수는 아름답고 건강한 피부로 인도하는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 나는 또한 음식 일기를 지키는 것이 좋습니다. 당신이 먹는 음식을 적어두고 매일 피부가 어떻게 보이고 느끼는지 추적합니다.