너가 결코 다시 부 풀리기를 다루고 싶지 않으면이 9 개의 음식을 피하십시오

치즈

의 연구 임상 영양학 저널 중쇄 트리글리 세라이드가 풍부한 식단은 장쇄 트리글리 세라이드와는 반대로 전반적인 복부 지방을 감소 시킨다는 것을 발견했다. 긴 사슬 트리글리 세라이드는 유제품에 존재합니다. 탈지유와 같은 건강한 옵션으로 몸에 단백질과 칼슘이 공급되기 때문에 유제품이 완전히 한계를 벗어난 것이 아닙니다. 반면 치즈는 칼로리와 포화 지방이 밀집되어 있습니다. 더 슬림 한 중간 섹션을 목표로한다면, 프랑스 사람처럼 행동하고, 가공 된 녹은 치즈에서 멀리 떨어져서, 무첨가 마가렛을 조금씩 먹어라.

소다

소다는 인공 설탕과 고 과당 옥수수 시럽으로 달게됩니다. 한 연구에 따르면 영양학 저널 다량의 과당을 섭취하면 복강 내 지방이 증가합니다. 다이어트 소다에 도달하더라도 차이를 만들지 않습니다. 설탕 음료를 완전히 비우고 과일이 섞인 물을 마셔야합니다. 그들은 훨씬 더 수분이 풍부하고 맛있습니다.

가공육

고기는 당신의 식단의 건강 부분 일 수 있습니다. 그것은 유지 된 에너지 수준과 새로운 근육 세포 생산을 위해 많은 양의 단백질을 몸에 공급합니다. 그러나 포화 지방이 많은 가공육 (예, 베이컨 포함)은 건강한 생활 방식의 친구가 아닙니다. 대신 일일 할당량을 충족시키기 위해 닭고기 나 생선 구이와 같은 단백질이나 야윈 고기를 심는 것이 좋습니다.

알코올

우리는 나쁜 소식을 전하는 사람이되는 것을 싫어하지만, 그 매주의 행복한 시간은 선한 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 한 과학적 연구에 따르면 음주 패턴은 알코올 선택만큼 중요합니다. 30 일간의 연구 과정에서 앉아있는 동안 한 잔에 한 잔 이상의 술을 마신 사람들은 비록 일주일에 한 번이라 할지라도 소량의 술을 더 규칙적으로 마신 사람들보다 복부 지방이 많았습니다. 이것이 당신에게 무엇을 의미합니까? 알코올을 완전히 피할 필요가 없습니다. 앉을 때마다 한 잔 이상 마시지 마십시오.

전문가들은 매일 밤 저녁에 작은 포도주를 마시는 것이 좋습니다. 강력한 항산화 물질을 몸에 공급하면서 심장 혈관계에 대해 놀라운 일을합니다.

저지방 또는 무 지방 샐러드 드레싱

당신은 아마 좋은 소식을 들었을 것입니다. 지중해 식 식단에 따라 (올리브 오일, 잎이 많은 채소, 생선과 같은 항산화 포장 식품) 몸과 마음에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 저지방 또는 무 지방 샐러드 드레싱은 건강한 단일 불포화 지방을 첨가제 및 화학 물질로 대체합니다. 대신 자신을 만드십시오! 올리브 오일과 레몬 또는 적포도주 또는 발사믹 식초를 간단하게 결합하십시오. 샐러드를 다음 단계로 가져갑니다.

과일 주스

음료수와 마찬가지로, 대부분의 상점에서 구입 한 과일 주스에는 첨가물, 감미료 및 과당 콘 산 시럽이 풍부합니다. 매장에서 구입 한 스무디도 마찬가지입니다. 스스로 부탁하고 가정에서 자신의 주스와 스무디를 만드십시오. 당신은 각 성분이 청결하고 건강하다는 것을 알 것이며 안심하십시오: 허리 둘레가 유익 할 것입니다.

빵

빵과 같은 세련된 탄수화물은 건강에 좋은 음식으로 제한되어야하는 또 다른 음식입니다. 한 연구에 따르면 "고밀도의 무 세포 탄수화물"이 풍부한식이 요법은 염증과 체중 증가를 촉진시킵니다. 건강에 좋다고 생각되는 단백질과 과일으로 베이글 베이커를 교체하십시오. 하루 종일 에너지 수준에 차이가 있음을 눈치 챌 수도 있습니다. 빵은 언제나 한계가 없다고 말하는 것은 아닙니다. 결국, 우리의 가장 큰 기쁨 중 하나입니다. 대신 영양가가 높고 오래도록 기분을 유지할 수있는 곡물 옵션을 찾으십시오.

다이어트 식품

다이어트 친화적 인 것으로 포장 된 특정 식사 및 쉐이크는 칼로리 및 지방이 적을 수 있지만 일반적으로 나트륨 및 방부제가 매우 높습니다. 저 칼로리 다이어트 바에 속지 마십시오. 자연 영양 부족으로 인해 곧 다시 배가 고프 것입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 간식하는 것이 좋습니다. 그들은 당신을 더 길게 유지할 것이고, 머리카락, 피부, 기분은 시간이 지남에 따라 향상 될 것입니다.