30 일 동안 마시지 마세요. 내 마음, 몸, 피부에 어떤 영향을 주 었나요?

30 일간의 실험을 시작하기 전에 왜 술을 마시지 않기로 결정했는지 좀 더 깊이 파헤쳐보고 싶습니다. 첫째로, 나는 분명히 아직도 경험하는 알코올의 부정적인 영향을 최소화하기 위해 열심이었다. 등록 된 영양사 제니 챔피언 (Jenny Champion)에 따르면 캐주얼 한 술 마저도 설탕 갈망, 과량의 칼로리 소모, 탈수 된 피부, 흐릿한 집중력, 기분이 나쁜 기분을 유발할 수 있습니다. 간식이 적고, 더 기분이 좋으며, 건강한 피부를 가졌음에도 불구하고 확실히 나에게 호소했습니다.

또 다른 동기 부여는 제가 약 6 개월 전에 식물에 기초한식이 요법을 시작하기 시작한 것이었고, 채식주의 자 공동체의 많은 부분 또한 술렁입니다. 그것은 깨끗한 식생활 정신과도 잘 어울립니다. 술 마시지 않는 완전 채식주의 자들은 매우 생생하고 건강한 것처럼 보였습니다. 알코올을 포기하면 저를 위해 똑같이 할 수 있는지 궁금합니다. 나는 또한 전에 마시지 않고 오랜 기간 간 친구들의 이야기에 흥미가있었습니다. 내 남자 친구는 30 일 동안 한 번 술을 마시고 그 효과는 인상적이었습니다.

그는 체중이 줄었고, 주사비와 습진은 가라 앉았고, 결국 그는 더 행복하고 생산적인 사람처럼 보였습니다. 그는 첫 번째주는 힘들다고했지만, 그 후에는 더 이상 술을 놓치지 않는다고했습니다. 왜 그걸 좋아했는지 기억이 나지 않습니다.

마지막으로, 내가 그것에 대해 열심히 생각했을 때, 마치 음료만큼 단순한 것이 마음을 바꾸고 인간에게 생명을 변화시키는 효과를 줄 수 있다는 것이 나에게 기분이 상상 이상이었던 것처럼 보였습니다.술은 우리에게이 주문을 던진 것 같습니다. 우리는 여러 가지 이유로 안경에 팁을줍니다: 보상으로서, 약물로서, 사회적 윤활으로서, 도피로서. 좋은 일이 생기면 마셔요. 나쁜 일이 생기면 마셔요. 때때로 우리는 전혀 이유없이 술을 마 십니다. 나는 더 이상 그 철자 아래에 있고 싶지 않다고 결정했다.

피부에 어떤 영향을 미칩니 까?

그것은 진술되어야 할 필요가있다: 내 잔잔한 달은 강인한. 처음에는 피부에 긍정적 인 영향을주게되어 매우 기뻤습니다. 아마도 이것은 비합리적이지만, 나는 커다란 변화에 즉각적으로 주목할 것을 기대하고 있었다: 더 밝아진 안색, 깔끔한 마무리, 더 작은 탈주. 도전에 아무 것도 보이지 않을 때, 나는 왜 내가 처음에 그것을하고 있었는지에 대해 질문하기 시작했다.

앞과 뒤 이미지는 피부가 2 주 동안 보였던 것과 술을 마신 날을 적어도 하루에 한 잔의 알코올성 음료를 마시던 때와 같이 비교합니다. 솔직하게 말하면, "이전"사진에서 내 뺨에 다량의 브레이크 아웃이 술 관련인지 아닌지를 말하기는 어렵습니다. 나는 실제로이 하나와 경쟁했던 내 잔잔한 한 달의 끝을 향해 브레이크 아웃을 경험했다. 미용 치료사는 나중에 내 흠이 호르몬과 스트레스와 더 관련이 있다고 말했습니다.

약간의 반 클라이맥틱, 알아.

그러나 확실히 무엇 였다 알코올 관련은 내 눈 옆에 피부가 거칠고 분홍빛이났다. 봐? 그것은 내가 거의 1 년간 싸우고 있었던 습진의 더러운 지점이다. 내 습진은 상처를 입히거나 가렵지 않습니다. 그것은보기 흉한 것입니다. 비늘 모양 짜임새는 나가 메이크업에 그것을 진짜로 숨길 수 없게하고, 처방전 스테로이드 크림조차 그것을 떠나게 할 수 없었다.

지금까지,알코올을 포기하는 것이 내 습진을 제거하는 유일한 치료법입니다.. 보시다시피, 약 2 주 후에, 염증이 생기고 주름진 피부가 몇 달 만에 처음으로 부드러졌습니다. 공인 영양사 인 Dana James는 내 습진은 효모에 대한 민감성 때문에 야기 될 수 있다고 말합니다. "술을 마시고 나면, 당신은 그와의 접촉을 줄이고 증상을 줄였습니다."라고 그녀는 말했다.

내 습진은 이달 말에 약간 재현되었지만 초기의 사라지는 행위는 상당했습니다. 나는 또한 나의 실험 2 주째에 벗겨지기 쉬운 얼굴이 조금 더 수화 된 것을 보았다. 이것은 의미있는 것입니다. 국제 화장품 저널 알코올에 피부에 미치는 영향을 살펴보면 2 주일 전후로 눈에 띄는 개선이 있음을 알게되었습니다. 가장 눈에 띄는 차이는 4 주 안에 나타납니다.

개인적으로, 나의 피부 질은 나의 두려운 달의 마지막 2 주 동안 꽤 일관되게 남아있는 것처럼 보였다. 그러나 30 일이 끝나고 다시 술을 마시기 시작하자마자 즉시 기권 상태로 되돌아갔습니다. 간단히 말해서,우리의 피부에 알코올 효과가 있다는 것을 부인할 수는 없습니다.

그것은 당신의 몸을 어떻게합니까?

나는 당신을 실망시킬만한 것을 말하려고 하겠지만, 거의 실망하지는 않습니다.나는 얻은 알코올없이 내 달 동안 체중. 정확히 3 파운드 정도 요. 주된 이유는 그 30 일 동안 많은 레스토랑에서 외식을하는 것으로 나타났습니다. 일주일에 3-4 일 동안 풍부한 태국 식 카레와 기름진 파스타를 맛 보았습니다. 나는 술을 마시지 않고 많은 칼로리를 절약하고 있었기 때문에 내가 원하는 것을 거의 먹을 수 있다고 스스로에게 말했다. 이 논리는 나를 잘 대우하지 못했습니다. 물론, 식사는 식물을 기반으로하고 와인 대신 반짝이는 물을 동반했지만, 그 무거운 레스토랑 부분을 소비하는 것은 규모를 알리기에 충분했습니다.

(참고로, 나는 실제로 저울을 소유하지 않고 결코 체중을 달지 않습니다; 나는이 실험을 위해서 그렇게했습니다.)

외식에 대해 말하면서, 내 사회 생활은 내가 걱정할 것 같았던 것처럼 나의 절제에서 고통받는 것처럼 보이지 않았다. 친구와 함께 계획을 세울 때 술집 대신 술을 마시 러 먹기로했습니다. (이것은 아마도 식당 칼로리 섭취 증가에 기여했을 것입니다.) 나는 매 시간 괜찮은 시간에 집에 왔고, 결코 hungover를 깨우지 못했고, 모든 사람들은 여전히 즐거웠다.

매일 신선하고 편안한 휴식을 취하는 것이 한 달 동안 술을 마시지 않는 가장 좋은 부분 중 하나였습니다. 내가 언급했듯이, 나는 거의 술에 취하지 않아서 요즘은 숙취를 쇠약하게 만듭니다. 하지만 때로는 두 잔 마시면 다음 날에 안개가 끼어 부풀어 오르는 느낌이 들게됩니다.

일을 마친 후 술 한 잔 마시는 옵션을 제거하면 일찍 잠자리에 들도록 격려했습니다. 이것은 주로 지루함과 관련이 있습니다. 오후 10시. 어떤 종류의 빛도없이, 행복하게 윙윙 거리며, 나는 건초를 쳤을지도 모른다. 나는 평상시보다 일찍 일어난 일이 없지만 매일 밤 두시간 씩 더 심하게 압박했다.

나는 술을 마시지 않고 30 일이 지난 후에도 내 몸이 크게 바뀌지 않았다는 것에 실망하지 않는다고 말하면 거짓말을 할 것입니다. 내 모든 친구들의 경험은 훨씬 더 보람있는 것처럼 보였다. 그 이유는이 실험에서 배운 또 다른 예기치 못한 중요한 교훈과 관련이 있습니다.

그것은 당신의 마음을 어떻게합니까?

습진의 퇴색 된 패치와 수면의 추가 30 분은 가치있는 테이크 아웃입니다. 의심의 여지가 없습니다. 그러나 내가 알코올없이 30 일 동안 발견 한 것 중 가장 주목할만한 것은 그것이 가치있는 모든 것을 만들었던 것입니다. 그것은 제 인생에서 알코올이 어떤 목적을 위해 작용하는지 정확하게 가르쳐주었습니다.

제가 술을 가장 많이 먹었던 달에 두 번있었습니다. 첫 번째 것은 긴 근무 시간이 끝나고 문앞에 걸어서 걷는 것이 었습니다. 내가 원했던 모든 것은 발을 올려 와인을 마시는 것뿐이었습니다. 다른 하나는 내가 큰 그룹에있을 때의 사회 복싱 동안이었고 다른 모든 사람들은 술을 마시고 있었지만 나. 모두가 여러 가지 이유로 알코올을 사용합니다. 분명히 이것들은 내 것입니다:나는 술을 자신에 대한 작고 사적인 보상으로 사용하고 큰 사회적 환경에서 묶는 방법으로 사용한다.. 나쁘거나 좌절스러운 일이 생겼을 때 나는 칵테일을 갈망하지 않았다.

나는 남자 친구와 데이트 할 때 또는 불쾌감을 느끼고 이완 할 필요가있는 친숙하지 않은 사회적 상황에서 그것을 놓치지 않았습니다. 이것들은 내 인생에서 알코올이하는 역할이 아닙니다. 그리고 나는 그것을 배웠다는 것에 매료되었습니다.

술을 마시지 않고 한달 간가는 것은 음주 패턴에 대해서도 가르쳐줍니다. 나중에 술을 다시 줄이려고 할 때 유용한 정보입니다. 개인적으로, 나는 일주일에 3 ~ 4 박처럼 자주 술을 마시는 것을 발견했습니다.하지만 할 때 나는 유리 한두 가지가있는 경향이 있습니다. 제가 두 잔 지나서 그 때 알코올이 나를 위해 문제가되기 시작했을 때입니다. 그래서, 30 일간의 실험 이후로, 나는 엄격한 두 잔의 음료를 마셨다. 개인적인 음주 패턴을 고려할 때, 이것은 제가 적당히 마시고 있는지 확인하는 훨씬 쉬운 방법이었습니다.

어쨌든 전문가에 따르면, 온건 한 술꾼으로 건강한 생활 양식을 인도하는 것이 가능하다 (당신이 중독 또는 음주 문제로 고투하지 않는 한). "영양가가 풍부한식이 요법을 포함하여 활발하고 건강한 생활을한다면 간혹 마시는 것이 문제가 아닙니다."Find Your Trainer의 개인 트레이너 인 John Ford는 확신합니다. 트릭은 당신의 삶에서 알코올이 어떤 목적을 가지고 있는지를 밝혀 내고 건강에 해로운 습관을 다루는 것입니다. 그게 정확히 한 달 동안 술에 취해서 내가하는 것을 도왔다.

결국, 술을 마시지 않은 30 일 동안 내 얼굴에서 10 년이나 몸에서 10 파운드를 잃지 않았습니다. 그러나 그것은 내 성격, 행동 및 건강에 대해 더 많이 배울 수있게 해주었습니다. 내가 아는 한, 그것은 가치가있는 것입니다.