하버드 연구원은 이것이 배꼽 지방을 물리 치는 최고의 음식이라고 말합니다.

완고한 배꼽 지방을 방치하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 엄격한 식생활 계획과 까다로운 운동 요법을 시행 할 때에도 우리는 종종 우리의 중간 부분이 결국 우리가 얻은 결과를 보여주지 못한다는 것을 알게됩니다. 그렇다면 어떻게 마침내 원치 않는 멍청이를 끝낼 수 있을까요? 그것은 과학에 관한 것입니다. 만약 당신이 이미 건강한 전략을 세 심하게 조율한다면, 거기에 도달하기위한 마지막 단계는 당신의 식단에 몇 가지 중요한 음식을 포함시킬 수 있습니다.

편평한 배에 대한 비법은 우리의식이 요법에서 얻은 특정 부풀게하는 음식과 살찐 음식을 자르는 것과 관련이 있습니다. 방정식의 가장 중요한 요소는 음식입니다. 해야 할 것 먹다. 시스템이 배꼽 지방과 싸울 수 있도록 올바른 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 하버드 연구진이 수년간 실시한 몇 가지 연구 결과를 바탕으로, 우리는 건강한식이 요법과 체중 훈련을 병행 할 때 자신의 발견을 즉시 배가 부 풀리는 데 도움이되는 최고 식량으로 낮추었습니다.

하버드 연구진은 지중해 식단이 체중 감량과 체중 감량을위한 최선의 방법이라는 많은 증거를 제시했다. 몇몇 연구에 따르면 올리브 오일과 견과류와 같은 건강한 지방을 가진 포화 지방을 전환하면 파운드를 떨어 뜨리고 전반적인 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 될 수 있다는 사실을 뒷받침 해줍니다. 견과류를 식단에 넣으면 체중 조절에 도움이됩니다. 불포화 지방과 단백질이 풍부하여 과식을 피하고 과식을 피할 수 있습니다. 특히 여성의 체중 변화를 조사한 Harvard 연구에 따르면 견과류 섭취가 많을수록 체중 증가 위험이 낮았다.

뿐만 아니라, 적어도 5 온스의 견과류를 섭취 한 여성들은 심장병의 위험을 35 % 줄였습니다. 오늘 심리학 하버드 대학의 한 연구에 따르면, 개인들이 아몬드를 다른 견과류와 함께 저지방 식단에 첨가했을 때, 저 칼로리식이 저지방 식단을 먹은 사람들만큼 체중이 줄어들었다. 6 개월 후 너트 먹는 사람은 체중을 유지하고 저칼로리, 저지방 식단을 먹은 사람들은 다시 체중을 줄였습니다.

원하는 결과를 아직 보지 못했다면, 배꼽 지방을 잃지 않는 간과 된 (그리고 쉽게 고칠 수있는) 이유를 발견하십시오.