비밀리에 탈수시키는 9 가지 음식

제대로 수화 된 상태를 유지하는 것은 건강한 삶의 해킹입니다. 여러 가지면에서 당신의 마음, 몸, 그리고 정신에 필수적입니다. 또한 여름은 한창 진행될 예정입니다. 즉, 용서할 수없는 열을 처리하기 위해 수분 수준을 최대 수준으로 유지해야한다는 의미입니다. 많은 사람들이 충분한 물을 마시지 않고 탈수 함을 비난합니다. 실제로 물을 먹는 것이 원인 일 수 있습니다. 연구에 따르면 미국인의 75 % 이상이 만성적으로 탈수 된 것으로 나타났습니다. 그것은 미국 인구의 압도적 인 금액입니다. 성인 신체의 최대 60 %는 물이므로 수분이 없으면 우리 몸이 제대로 기능하지 못합니다.

우리는 전문가에게 우리에게 가장 탈수 된 음식물을 분해 할 것을 촉구했습니다. Real Nutrition NYC의 설립자 겸 디렉터 인 Amy Shapiro는 등록 된 영양사이자 Genki Nutrition의 소유주 인 Jonathan Valdez와 함께 아래에 마른 음식을 나누었습니다.

"수분을 섭취하고 물을 마시는 것은 몸에 필수적이며 신장과 땀과 장의 움직임을 통해 낭비를 없애고 체온 조절, 관절 윤활 및 조직 보호에 도움이됩니다. 밖을 내다 볼 유일한 것. "나트륨 함량이 매우 높은 음식은 몸에 탈수가 될 것입니다., "Valdez가 확인합니다."그것은 용질을 포함하고 일단 혈류에 들어가면 물의 양을 줄입니다. 나트륨의 경우 나트륨에 자체가 붙습니다.

신장은 물을 적게 마시고 뇌에 신호를 보내 더 많은 물을 마실 것 "이라고 말했다. 설탕, 소금 및 나트륨 무거운 음식은 수분 방정식에 렌치를 던질 수 있습니다. 영양사에 따르면, 아래의 음식과 음료가 가장 많이 함유되어 있습니다.

알코올

Shapiro는 "수분 공급이 가능할 지 모르지만 실제로는 이뇨제이기 때문에 알코올이 실제로 탈수됩니다. 이는 단순히 수분을 제거하는 데 도움이된다는 의미입니다."라고 Shapiro는 말합니다. "네, 그 숙취의 두통 때문에 그것을 비난 할 수 있습니다! 그리고 실제로 마시고 있기 때문에, 목이 말라 지 않을 수도 있습니다. 그래서 그것은 미끄러운 경사 일 수 있습니다."

육류

"그들은 맛있지 만 고 단백질 함량과 고염분 함량, 경화 된 육류에 특별히 사용되는 유형은 몸을 말라서 탈수증을 일으킬 수 있습니다."라고 Shapiro는 설명합니다. "한 번에 산발적으로 소량을 즐기십시오."

설탕 음료

"이 음료는 설탕이 풍부하여 몸에 산성 환경을 조성하여 신장이 산을 제거하여 균형을 이루도록 힘을 실어줍니다."라고 Shapiro는 말합니다. "이렇게하면, 그들은 몸에서 액체를 제거하고, 결국 당신을 탈수하게됩니다."

커피

"이것은 또한 알콜과 같은 이뇨제이지만, 커피의 카페인이 탈수 인자의 속도를 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다"라고 Shapiro는 말합니다. "네 카페인 전 수화물."

빵, 팬케이크 및 와플 믹스

"나트륨은 식품의 양을 만들고 반죽과 배터의 발효를 방지하는 데 필요합니다."라고 Valdez는 설명합니다. "나트륨은 갈증 반응을 유발하며, 통밀 제품의 경우 변비를 막기 위해 물로 섬유가 필요하다. 탈수된다."

소다

"탄산 음료는 설탕을 포함 할뿐만 아니라 나트륨을 함유하고있어 더 많은 음료를 마시고 싶어하는 탈수 성 갈증 반응을 일으킨다"고 Valdez는 설명했다.

스포츠 음료

"스포츠 음료에는 운동 선수를 보충하는 데 필요한 나트륨이 들어 있지만 음료수와 마찬가지로 많은 나트륨 성분이 함유되어 음료를 더 많이 마실 수 있습니다."

통조림 식품

Valdez는 "소금은 박테리아가 통조림에서 자라는 것을 막는데 사용됩니다. "콩 같은 식품에는 나트륨 함량이 많이 들어있어 씻어 내면 줄어들 수 있습니다. 또는 나트륨 함량이 낮은 음식을 구입할 수도 있습니다."

간장

Shapiro는 "겸손하게 사용하십시오."라고 말합니다. "이것들은 나트륨이 너무 많고 소금이 몸을 말라 버리는 경향이 있기 때문에 너무 많이하면 탈수가 생길 수 있습니다."

위에서 언급했듯이,이 영양 학자들은 탈수증을 다루는 사람이라면 식단에서 상기를 완전히 배제해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 탈수증을 사상 최저로 유지하려면 많은 양의 물로 위의 것을 소비해야합니다.