나는 5 가지 최고의 수면 추적 애플 리케이션을 시험해 보았다. 실제로 작동하는 것은 무엇인가?

수면 봇

각 수면 앱 실험마다 베개 옆에있는 매트리스에 전화를 놓았습니다. 처음으로 수면 봇 (Android 및 iPhone에서 사용 가능)은 매우 철저한 수면 추적 앱입니다. 베개를 치기 전에 깨어나고 싶은 시간을 선택하면 앱에서 소리와 움직임을 녹음할지 여부를 나타낼 수 있습니다. 그런 다음 알람을 설정 한 시간을 기반으로 최적의 시간에 앱이 깨우 게됩니다. 나는 앱이 나를 너무 늦게 깨울 까봐 걱정했기 때문에 평소보다 더 일찍 설정했다. 그러나 매일 아침 알람이 울리는 순간 몇 분 안에 나를 깨웠다.

내가 응용 프로그램에 대해 좋아하는 것은 모션 및 사운드 그래프가 포함되어 있으며 야간 내내 소리를 재생할 수도 있습니다. 내게는 매우 재미있었습니다 (입으로 숨을 쉬는 것보다 더 매력적인 것은 없습니다). 또한 수면 빚을 기록하기 때문에, 그날 밤에 얼마나 많은 수면을 취하고 자하는지 알려주면 적자를 기록했는지 여부를 알 수 있습니다. 나를 위해, 대부분의 밤에 나는 꽤 큰 적자를 겪었습니다. 특히 밤마다 TV를보고 꽤 늦게까지 머물러 있기 때문입니다.

나는이 응용 프로그램을 사용하여 매일 아침 새로 고쳐지고 더 깨어있는 느낌을하지 못했습니다. 그러나 내가 좋아했던 것은 잠 문제가 무엇인지 살펴볼 수 있다는 것이 었습니다. 그 때문에 잠자리에 들고 팰론 전 TV가 꺼지는 등 내 방식을 바꾸고 싶었습니다.

내 평가: 4/5

진정 및 수면

Relax & Sleep Well (Android 및 iPhone에서 사용 가능)은 내가 시도한 최고의 수면 추적 앱 중 하나였습니다. 그것은 본질적으로 최면 요법 사 Glenn Harrold가 중재 한 일련의 수면 최면 사운드 클립입니다. 배경에는 평화로운 음악이, 글렌은 깊은 잠에 빠지기위한 직접 지시가 있습니다. 소리가 귀에서 귀로 이동하기 때문에 이어폰을 사용하여 클립을 듣는 것이 좋습니다. 처음에는 무작위로 나에게 말을 걸게하는 것이 조금 이상했기 때문에 나는 웃어야 만했다. 그러나 그의 단서들 각각을 확실하게 되찾은 후에 호흡하고 유도 된 이미지를 다시 얻었으므로 나는 실제로 자신을 발견했다.

첫날 아침, 나는 최면술 동안 어떤 시점에서 내가 실제로 잠이 들었는지를 기억할 수 없었습니다. 그것은 그것이 효과가 있었음을 입증합니다!

당신이 선택할 수있는 3 가지 사운드 클립이 있습니다: 휴식과 수면 음 (수면 엔딩), 긴장 & 수면 음 (잠에서 깨어남 - 왜 깨워 졌는지 알 수없는 이유입니다. 특히 놀 때마다 잠이 들었습니다.), Solfeggio Relax and Sleep (글렌의 긍정적 인 생각이 담긴 음악 사운드 트랙) 등이있다. 내가 좋아했던 것은 각 클립에 "내 신경이 매일 더 강하고 날카롭게 성장합니다."와 같은 긍정적 인 결론이 포함되어 있다는 것입니다. 처음 엔 좀 어리 석었지만 며칠 동안 사용하고 나면 그것이 카타르시스임을 알게되었습니다.

전반적으로 나는 기분이 나아지고 있고 평상시보다 조금 더 깨어나 기분이 들었다.

내 평가: 4.5/5

Runtastic로 더 나은 수면

Slest Better With Runstastic (Android 및 iPhone에서 사용 가능)은 괜찮은 앱이었습니다. 처음 열 때, 운동을했는지, 스트레스가 많은 날인지, 침대에 없었거나 늦게 먹었는지, 카페인을 마 셨는지, 술을 마 셨는지 여부를 표시하도록 요청합니다. 그런 다음, 그 시간의 30 분 이내에 당신이 잠에서 깨어날 것이라는 것을 앱이 알려주는 원하는 깨우기 시간을 넣어야했습니다. 나는 알람 음악이 믿을 수 없을만큼 즐겁다는 것을 알았고, 나의 가벼운 깊은 수면 단계의 벌채에 감사했다. 달의 위상 분석도있었습니다. 달의 각 단계가 얼마나 오래 지속 되었는가를 보여주었습니다. 왜냐하면 그것은 당신의 수면에 영향을 미치기 때문입니다.

흥미로운, 나는 생각한다.

그러나, 내가 애플 리케이션에 대해 싫어했던 것은 그 중 많은 것이 저널에 기록 할 수있는 것이라는 것을 발견했다는 것입니다. 나는 하루 종일 그런 경험을했는지 여부를 기록한 것 이외에 어떻게 카페인이나 스트레스가 내 수면에 영향을 주는지에 대한 추가적인 통찰력을 얻지 못했습니다. 꿈의 일기에 대해서도 마찬가지였습니다. 꿈이 좋든 나쁘 든, 중립적인지를 계속 추적했기 때문입니다. 전반적으로, 나는 더 나은 밤의 잠을 입은 것처럼 느껴지지 않았습니다. 이러한 이유들 때문에 수면 습관을 기록하는 데 Sleep Bot이 더 나은 선택이라고 생각했습니다.

내 평가: 2.5/5

수면 천재

좋아, 나는 무엇이 잘못되었는지 모르지만, Sleep Genius (Android 및 iTunes에서 사용 가능)를 사용할 수 없습니다. 설명에 따르면,이 응용 프로그램은 NASA가 우주 비행사를 자게하는 데 도움이되는 연구 결과에 따라 신경 과학, 수면, 소리 및 음악 분야 전문가들이 개발했기 때문에 큰 희망을 갖고있었습니다.

수면 옵션과 "순환 사이클 알람"옵션이 있습니다. 알람을 사용하면 깨우기를 원하는 시간을 선택할 수 있습니다 ("Sunrise"라는 너무 경쾌한 사운드 트랙이 배경에서 재생되는 동안). 수면 옵션은 1.5 시간 또는 3 시간 루프에서 조용한 음악을 재생합니다. 깨어나야 할 시간이 없었기 때문에 루프를 이해할 수 없었습니다. 그래서 Revive Cycle Alarm을 선택했지만, 결코 벗어나지 않았습니다! 비슷한 문제가있는 사용자 리뷰를 읽었으므로 해결해야 할 (주요) 버그라고 생각합니다.

이 앱에는 수면 추적 또는 통계도 없었습니다. 보다 비싼 프리미엄 버전을 선택할 수는 있지만 엄청난 10 달러입니다. 이는 앱에 지출하고 싶은 것 이상입니다.

내 평가: 1/5

Pzizz

Pzizz (Android 및 iTunes에서 사용 가능)는 다소 재미있었습니다. 매일 밤마다 다른 소리를 사용자 정의하고 깨우기를 원하는 시간이나 알람 시간을 선택할 수 있습니다. 개인적으로 시간을 지정하면 개인적으로 깨울 것이라고 믿지 않았기 때문에 개인적으로 특정 시간에 설정하려고했습니다. 이 앱을 사용하면 음악과 긍정적 인 말을 듣고 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 알람 소리는 정말 큰 소리로 울리는 소리이며, 이는 매우 불쾌했습니다. 나는 깨어나고 싶어지는 타입의 사람으로 조용하고 멋진 소리 (비록 내가 크게 깨달았지만 일어난다.) 그러나 이것은 정말로 불쾌했다.

나는 Sleep Bot이나 Relax & Sleep Well에 비해 어떤 특혜 나 중요성을 갖고 있다고 느끼지 못했고, 나는 더 이상 생기지 않았기 때문에이 앱을 다시 사용하지 않을 것입니다.

내 평가: 2.5/5

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이 기사는 원래 2015 년 11 월 5 일에 게시되었습니다.