그녀가 여행하는 동안 그녀가 어떻게 건강에 맞게 머물러 있는지를 보여주는 최고의 모델
차례:
여행의 즐거움 중 하나는 새로운 곳에서 새로운 음식을 먹는 것입니다. 나는 너무 열심히 노력하지 않기 때문에 하나의 위대한 운동은 자동으로 나에게 6 팩의 복근 (나는 소원), 하나의 건강에 해로운 식사가 충돌하지 않으며 내 건강한 생활 방식을 태우지 않기 때문에. 나는 단백질과 채소의 섭취를 늘리려고 노력한다. 나는 그 일에 전념한다면, 내가 원하는대로 식사를 할 수있다.
목표를 작게 유지하십시오.
제가 어딘가에 도착했을 때 한시간 동안 운동을 오래하려고하면, 그 일은 일어나지 않을 것입니다. 저는 10 분만하면된다는 것을 스스로에게 말합니다. 그게 전부입니다. 목표를 작게 만들면 대개 정상적으로 진행되며 내 엔돌핀을 얻으면 항상 더 오래 머물러있게됩니다. 또한 기억하십시오: 모든 운동이 최선이 아니며 괜찮습니다. 어떤 이유로, 내가하는 모든 단일 운동이 거대하고 땀 투성이이며 칼로리를 뭉개지는 운동이 될 필요는 없다는 것을 상기시킬 때, 그것은 압력을 없애는 데 도움이됩니다.
나는 내 몸을 듣고 그냥 기억하고 몇 분 동안 내 심장 박동수를 올리는 것이 내 몸이 원하는 것이거나 하루 동안 필요하다는 것을 기억하려고합니다.
호텔 룸 운동하기
나는 체육관이있는 호텔에 머물려고 노력하지만 가끔은 불가능합니다. 아주 작은 공간에서 운동하는 것에 대해 창의적으로 익숙해졌습니다. 나는 당신이 많은 공간을 필요로하지 않기 때문에 당신의 심장 박동을 빨리 얻을 수 있기 때문에 호텔 스타일 룸에서 인터벌 스타일, 플라이 오 메트릭 운동을하는 것을 좋아합니다. 제가 가장 좋아하는 일은 인터벌 타이머 유튜브 비디오를 사용하고 20 분이 될 때까지 매 60 초마다 다른 운동을하는 것입니다. 때로는 웅크 리기 뛰어 오르기, 달구기 뛰기, 60 초 동안 춤추 기, 결국 내 심박수가 올라갑니다!
또한 YouTube와 수많은 스트리밍 서비스가 있으므로 어디에서나 할 수있는 많은 운동 옵션이 있습니다.
빨리할수록 빠르다.
내가 어딘가에 도착할 때마다, 운동하려는 동기는 항상 소집하기가 어렵습니다. 내가 아는 것은 내가 그것에 대해 더 생각하고 체육관에 타격을 두려워 할 수있는 가능성이 적다는 것이다. 나는 착륙 할 때 올바른 운동을하려고 노력하고, 머리 속에는 그렇게 동기가없는 목소리를 듣지 않으려 고 노력하여 침대로 기어 들어가 낮잠을 자도록합니다.
얼마나 기분 좋을지 생각 나게하십시오.
나는 운동 후에 얼마나 기분이 좋을지 또는 건강한 식사 선택을 한 후에 나의 기분이 얼마나 더 나은지에 집중하려고합니다. 운동을하고, 잘 먹고, 자신을 돌보는 것이 기분이 좋다는 것을 상기시킵니다. 운동을 건너 뛰고 내가 원하는 것을 먹으면 기진 맥진하고 부진하다는 느낌을받습니다. 시차로 인한 싸움이나 긴 하루의 일과 후에 나는 그것이 필요한 순간입니다. 나는 운동과 건강한 식생활을 유지하면서 어떻게하면 그들이 나를 미학적으로 보이게하고 그들이 나를 어떻게 느끼게하는지 더 많이 집중할 수있게하려고 노력합니다.
그것을 되 감다
나는 방금 노르웨이에서 돌아 왔고, 착륙했을 때 운전사는 언덕 꼭대기에있는 전망대를 보여주었습니다. 그녀는 그것이 계단을 걸어서 약 30 분 걸렸다 고 말했지만 그곳에서 도시 전체를 볼 수있었습니다. 그래서, 바로 호텔에 도착했을 때, 나는 내 가방을 떨어 뜨리고 출발점을 찾아 내고 걸어 갔다. 나는 내 운동을 할 계획이 아니었지만, 내가 정상에 올랐을 때 나는 땀을 흘렸다. 내 목록에서 활동을 확인하고, 도시 전체를보고, 운동을 시작했습니다. 때로는 운동 재구성을 통해 운동을 더 잘 할 수 있습니다.
장시간 산책을하거나 도시의 한쪽에서 다른 날로 달리기를하면 새로운 장소를 탐험하고 운동을하는 것에 대해 운동을하게됩니다.
나는 여행 할 때 비행기를 타거나 새로운 환경에있을 때하기가 어렵다는 것을 느끼고 싶어합니다. 내가 원하는 곳 어디에서나 통제하고 편안함을 더 많이 느끼고 운동하며 건강한 옵션을 준비하고 단순히 자신을 돌보는 것이 저의 느낌을 얻는데 도움이됩니다. 집을 비운 동안 몸에 필요한 것을 배우는 것은 학습 과정이지만, 시간을 들여 듣고 있으면 언제 어디서나 건강을 유지하고 최고의 버전으로 느낄 수 있습니다.
에드. 주: 보충제를 복용하거나 식단을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
