양 계산에 질려? 수면 시간을 단축시키는 4 가지 방법

우리를 행복하게 만드는 큰 것들 (예: Instagram-worthy 해변 휴가 및 값 비싼 스파 트리트먼트)이 있지만 일상적으로 우리를 제정신이게하고 미소 짓게하는 작은 것들입니다. 우리는 새로운 시리즈의 크리니크로 매일 최고의 모습을보고 느낄 수 있습니다. 매주마다 자신의 자신감을 키울 수있는 토대를 찾는 (크리니크 더 나은 글로우 라이트 리플 렉팅 메이크업 브로드 스펙트럼 SPF 15) 방법을 배우거나 더 조심스럽게 먹는 법을 배우는 등, 좋은 삶에서 위대한 삶으로 돌아갈 수있는 방법을 확인하십시오. 이번 주에는 야간 활동을 개선하는 방법을 공유하고 있습니다.

피곤한 하루를 마친 후에는 실제로 잠들 때 어려움을 겪으면서 침대에 올라가는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 머리가 베개를 치는 정확한 순간에 우리의 마음이 경주하기 시작하는 이유는 무엇입니까? 우리가 아직이 신비를 풀 수는 없지만 아르 매일 밤 눈을 감기 전에 선 (禅)을 느낄 수 있도록 여러 가지 방법으로 밤 시간을 개선하고 전문가로부터 배웠습니다. 우리가 가장 좋아하는 기술 중 하나는 에센셜 오일을 사용하는 것입니다. 이유가 있습니다 … "우리의 객실을 따뜻하고 아늑한 환경으로 만들어주는 분위기를 조성합니다."라고 아로마 테라피 전문가 Andrea Butje는 설명합니다.

하품 시작할 준비가 되었습니까? 풀어 볼 수 있도록 우리가 좋아하는 전문가가 승인 한 모든 팁을 찾아보고, 최상의 밤 숙면을 취할 준비를하십시오.

Feng-Shui Your Space

항상 8 시간 동안 잠을 자지 못하는 경우도 있지만 (소녀는 꿈을 꿀 수 있습니다!), 침실에서 상당한 시간을 보내고있는 가능성이 있습니다. 그것이 중국의 풍수 풍수 만하 탄 (Manhattan)의 CEO 인 로라 세라노 (Laura Cerrano)는 수면을 개선하지는 않고 전반적인 평온함을 높일 수 있다고 전했다. 풍수는 정신적, 정서적, 육체적, 정신적 인 4 단계로 치료할 수 있습니다.

수면을 돕기 위해 Cerrano는 침실을 짜증나게하는 것으로 시작한다고합니다. "필요하지 않거나, 사용하거나, 사랑하는 것 - 가자."라고 조언합니다. 사실 세인트 로렌스 대학교 (St. Lawrence University)의 실험에 따르면 지저분한 침실에서자는 사람들은 밤에 떨어지고 잠들 때 문제가 발생할 가능성이 더 큽니다. 이 이야기의 교훈? 그날 사용했던 작은 것들을 버리는 것조차도 공간을 구성하는 것은 야간에 일상적으로 이루어져야합니다.

기술 끄기

우리가 풍수 도사에게서 모은 또 다른 팁은 취침 전에 기술에서 플러그를 뽑는 것입니다. 아니,이 제안은 Instagram 피드에 집착하는 것을 멈추게하는 음모의 일부가 아닙니다. 사실, 풍수의 영향을받는 Baubiologie는 수면 습관을 포함하여 실내 자극이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구입니다.

하버드 의과 대학 (Harvard Medical School) 연구에 따르면, 장치에서 방출되는 빛은 수면 호르몬 인 멜라토닌을 생성하는 신체의 능력을 저해 할 수 있다고합니다. Cerrano는 침대 앞에 적어도 한 시간 동안 컴퓨터, TV 및 휴대 전화를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또는 작게 시작해야하는 경우, 잠자는 동안이 장치를 침대에서 몇 피트 떨어진 곳에 두십시오. 우리가 저녁 TV에서 털어 내야 할 것처럼 보입니다.

향기로 너의 마음을 속여 라.

밤에 긴장을 풀 수있는 또 다른 방법은 진정 상태를 조장하는 에센셜 오일을 사용하는 것입니다. 아로마 테라피 어소시에이츠 (Aromatherapy Associates)의 전문가 인 케리 나우 (Kerri Nau)는 신경계를 진정시킴으로써 두통을 완화시키는 효과가 있다고 말합니다. "당신이 에센셜 오일을 흡입 할 때, 당신은 내분비 시스템, 신경계, 기억과 감정적 인 통제 센터를 지배하는 두뇌 내의 각성 부위입니다."라고 그녀는 설명합니다.

저녁 시간에 휴식을 취하기 위해 Nau는 어떤 형태로든 라벤더를 추천합니다. "코튼 라운드에 몇 방울의 기름을 발라주고 베갯잇 안쪽에 붙이십시오."그녀가 좋아하는 속임수 중 하나에 대해 말합니다. 그렇게하면 도둑질하는 동안 라벤더의 진정 효과를 누릴 수 있습니다.

거품 목욕의 힘을 과소 평가하지 마라.

아로마 테라피에 대한 새로운 사랑을 한 걸음 더 나아갈 수도 있습니다. Scenterprises의 Sue Phillips 사장은 침실 바깥에 향기를 도입 할 것을 제안합니다. "사랑스러운 냄새가 나는 뜨거운 목욕은 잠자리에 들기 전에 휴식과 수면을 장려하는 훌륭한 방법입니다."라고 그녀는 말합니다. Phillips는 알려진 스트레스 해소제 인 장미 기름 몇 방울을 목욕탕에 첨가 할 것을 권장합니다.